周末睡了兩天，午休竟然能睡2個(gè)小時(shí)，但醒來(lái)后昏昏沉沉。

平時(shí)我在公司都是只睡15～20分鐘，這個(gè)習(xí)慣高中就養(yǎng)成了，每天午睡只瞇一下，而且能快速入睡。

我辦公室永遠(yuǎn)有個(gè)大沙發(fā)，耳機(jī)一塞，眼罩一戴，兩分鐘就睡著，15分鐘堪比一兩小時(shí)的休息恢復(fù)效果。

特別是在直播前，只要我瞇10分鐘清空下腦袋，就能啪啪啪輸出一兩個(gè)小時(shí)。

看《斗羅大陸》很多年了，里面一直提到一個(gè)概念叫「精神力」，這兩年慢慢理解這個(gè)詞的意思了。

「精神力」和「精力」不同，我們做事情，有時(shí)候是費(fèi)體力，所以身體體質(zhì)要好；有時(shí)候是費(fèi)「腦力」，所以腦子精神力要強(qiáng)大。

1、像我這種知識(shí)博主，全身用的最多的兩個(gè)器官是：「腦子和嘴」。

2、刷手機(jī)，刷短視頻，會(huì)讓精神力在手指的不斷下滑中流失。

3、精神力流失，就沒(méi)腦子思考難題。

4、去騰沖打七的時(shí)候，曾經(jīng)物理戒斷電子產(chǎn)品一周，每天曬太陽(yáng)?打坐?觀呼吸，感覺(jué)神智清明，就是精神力充盈的結(jié)果。

5、晚上失眠睡不著的時(shí)候，大多數(shù)情況都是身體不累，而腦子蹦迪，多數(shù)人選擇把腦子耗掉，「耗盡精元」才能入睡。

6、精神力旺盛的時(shí)候，才思敏捷，能自動(dòng)冒出很多平時(shí)想不到的念頭。

7、短期入睡，可以迅速恢復(fù)精神力，清除腦袋雜念雜物，學(xué)術(shù)上好像叫清除「腺苷」。

8、咖啡對(duì)我很有效，可以極速拉高精神力兩個(gè)小時(shí)，但兩個(gè)小時(shí)后就會(huì)精神萎靡一會(huì)兒。

9、每人每天刷手機(jī)6-9個(gè)小時(shí)，就是一個(gè)在消耗精神力的過(guò)程，追劇兩個(gè)小時(shí)，也在消耗精神力。

10、放空、曬太陽(yáng)，精神力會(huì)緩慢回升。

11、這一切都很像打游戲，體力是紅色的「血條」，精神力是藍(lán)色的「魔條」。

12、體力用于物理攻擊，如攀爬、跑步、突進(jìn)等消耗體力的東西，吃東西、坐下休息、睡覺(jué)可以恢復(fù)體力。

13、精神力用于虛擬攻擊，如構(gòu)思想法、動(dòng)腦思考，存在于無(wú)實(shí)物展現(xiàn)的虛擬搏斗部分，放空發(fā)呆、體力運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)可以恢復(fù)精神力。

14、世界最簡(jiǎn)單的規(guī)則是交換，我們需要用時(shí)間、金錢(qián)、精力三種貨幣換取其他東西，比如知識(shí)，比如經(jīng)歷。

而第四種貨幣，是注意力，其實(shí)就是精神力。

15、不保護(hù)好精神力，我們的精神力在輕易聯(lián)網(wǎng)后就會(huì)被公眾意識(shí)洪流帶著走，席卷一切，需要意志力才能把精神力收回來(lái)，守護(hù)心神。

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