陜西
足底筋膜炎是我們扁平足非常容易患上的，我之前是右腳腳底，現(xiàn)在改成左腳腳背疼的厲害！
剛開始其實(shí)就是腳背有一點(diǎn)點(diǎn)痛，后來是左腳后腳掌痛，站著都痛的厲害，只能躺著，左腳腳背后期像是針扎一樣，痛到不行
前幾天還能跑步，跑完雖然更痛，但是跑的時(shí)候還好，我就擦藥酒、消炎，能緩解一部分
到后面又嚴(yán)重了，一落地就痛，只能去看骨科，醫(yī)生看了一眼就說：筋膜炎、過度運(yùn)動(dòng)、小問題，回去好好養(yǎng)著，說了一些注意事項(xiàng)，讓我回去護(hù)理，最近這段時(shí)間別運(yùn)動(dòng)了，多休息
——具體護(hù)理方案：
1.回家先擦藥酒，然后一瓶白醋，前期用冷水消炎，在疼痛急性期過去之后，改用熱水泡腳，每天泡10-15分鐘
2.敷了大白給我說的一個(gè)治療貼
就是這個(gè)裕滇本草遠(yuǎn)紅外治療貼，剛貼上去的時(shí)候膏貼熱熱的，還挺舒服，貼了一晚上第二天起床走路還真的沒有那么疼了！
讓我貼一個(gè)周期（3盒的量）每天泡完腳之后貼，第二天早上起來的時(shí)候撕掉，每天別間斷，然后循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，剛開始別著急，避免前功盡棄，堅(jiān)持一個(gè)月左右，走路已經(jīng)不疼了，晚上也可以跑80分鐘的步了
我感覺這兩個(gè)環(huán)節(jié)都挺重要的，缺一不可，現(xiàn)在已經(jīng)好了，炎癥完全消了，按著也不痛了
昨晚跑了熱身3公里+4組80米沖刺，2公里配速418，竟然沒事！
晚上回家就正常泡泡腳，拉伸拉伸腳底就可以
送給自己的話：不要怕受傷，熬過受傷的日子，我們會(huì)變得更強(qiáng)！
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