一到換季或熬夜勞累后，很多人都會(huì)出現(xiàn)莫名不適：夜里睡覺(jué)出汗、醒后即止，大便干結(jié)難解，心情煩躁、容易發(fā)火，口干咽燥、手心發(fā)熱……

這些看似不相關(guān)的癥狀，在中醫(yī)里多是陰虛內(nèi)熱、津虧液少所致，也就是身體里的“小火爐”燒起來(lái)了。

這個(gè)時(shí)候，不用盲目吃藥，今天，邀請(qǐng)脾胃專家施旭光主任分享一個(gè)食療方——三鮮甘露飲，既能滋陰降火，又能生津潤(rùn)燥，還能潤(rùn)腸通便、安神除煩，藥性平和、不寒不燥，一家老小都能放心喝。

方子僅由3味食材組成，各有專攻、協(xié)同起效：

一、蓮藕

蓮藕可清體內(nèi)虛熱、滋養(yǎng)陰液，改善口干咽燥、夜間盜汗、心煩不寧，同時(shí)健脾而不滋膩，幫助恢復(fù)脾胃津液。

二、雪梨

雪梨專潤(rùn)肺胃之燥，緩解干咳少痰、咽喉干痛、煩躁易怒，幫助平復(fù)身體“小火爐”，安神定志。

三、馬蹄（荸薺）

馬蹄能清利虛火、通利腸道，改善陰虛導(dǎo)致的便秘、小便短黃，同時(shí)生津止渴、緩解手足心熱。

三者一清虛熱、一養(yǎng)肺胃、一潤(rùn)腸燥，協(xié)同發(fā)揮滋陰降火、生津潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便、除煩安神的作用，對(duì)盜汗、便秘、煩躁、口干等陰虛內(nèi)熱表現(xiàn)尤為適宜。

下面是三鮮甘露飲的具體做法。

材料：蓮藕100克，雪梨1個(gè)，馬蹄6–8個(gè)，冰糖少許（糖尿病人可不加）。

做法：蓮藕洗凈去皮、切小塊，雪梨去核切塊，馬蹄去皮洗凈；所有食材放入鍋中，加水800–1000毫升；大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20–25分鐘；加少許冰糖調(diào)味，放溫后喝湯、吃食材均可。

最后是食用注意事項(xiàng)：

1.脾胃虛寒者慎用：胃涼怕冷、大便稀溏者，不宜多喝。可加兩片生姜中和寒性。

2.糖尿病患者注意：雪梨、馬蹄含糖，冰糖可不加。喝湯為主，少吃果肉。

3.感冒發(fā)熱期間停用：外邪未解時(shí)，不宜用滋補(bǔ)之品。

4.不宜久服：癥狀緩解后即停，一般連喝3-5天。