提起戴牙套正畸治療，家長(zhǎng)們都很熟悉。但是說到口腔肌肉功能訓(xùn)練，大家可能就不太了解，很多家長(zhǎng)疑惑：孩子牙齒不齊，戴矯治器不就夠了，還要訓(xùn)練？其實(shí)，牙齒畸形的根源往往藏在“肌肉習(xí)慣”里。

兒童口腔頜面部肌肉（包括舌、嘴唇、臉頰、咀嚼肌）的功能異常，比如咬手指、吐舌頭、用口呼吸、單側(cè)咀嚼等，會(huì)持續(xù)給牙齒和頜骨施加不當(dāng)力量，導(dǎo)致牙齒擁擠、牙縫過大、齙牙、地包天等問題。早期矯治，不止是矯正牙齒，更是矯正“肌肉記憶”。今天，我們就來聊聊那個(gè)容易被忽略，卻至關(guān)重要的環(huán)節(jié)——口腔肌功能訓(xùn)練。

為什么早期矯治，離不開肌功能訓(xùn)練？

早期矯治（通常3-10歲）的核心是“干預(yù)根源”，而非單純矯正牙齒排列。肌功能訓(xùn)練就像“肌肉康復(fù)課”，通過科學(xué)訓(xùn)練讓異常的口腔頜面部肌肉恢復(fù)正常功能，從根本上消除導(dǎo)致牙齒畸形的“隱形力量”，讓矯治器的效果事半功倍，還能降低后續(xù)復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

口腔肌功能訓(xùn)練，如何配合早期矯治？

?先找“病因”：專業(yè)評(píng)估是前提

訓(xùn)練前可以帶孩子到口腔正畸科做系統(tǒng)檢查，包括牙齒、頜骨、肌肉功能評(píng)估，醫(yī)生會(huì)通過觀察孩子的咀嚼、吞咽、呼吸、發(fā)音等狀態(tài)，判斷肌肉異常的類型（比如舌位不正、唇肌松弛、咬肌不平衡），再制定個(gè)性化訓(xùn)練方案。

?堅(jiān)持“日常打卡”：把訓(xùn)練融入生活

口腔肌功能訓(xùn)練動(dòng)作簡(jiǎn)單，大多能在日常中完成，關(guān)鍵是“高頻次、低強(qiáng)度、長(zhǎng)期堅(jiān)持”，家長(zhǎng)需每天提醒訓(xùn)練，每周記錄孩子的習(xí)慣變化。以下是幾種常用的肌肉訓(xùn)練方法。

唇肌訓(xùn)練：上唇較短，開唇露齒的小朋友可以進(jìn)行唇肌訓(xùn)練，抿唇或夾制片，抿住嘴唇，盡量不要露出唇紅，或夾一張小卡片/硬幣，保持20分鐘。每日做3次。

舌肌訓(xùn)練：一些“兜齒”的小朋友，常伴有舌不良習(xí)慣，需要輔助舌肌訓(xùn)練。將口香糖嚼軟后，用舌頭將其團(tuán)成球狀放在舌尖；舌尖上抬將口香糖放在上門牙的內(nèi)側(cè)，舌尖上抬，像攤餅一樣按壓口香糖，將其面積擴(kuò)大，舌體壓住口香糖同時(shí)做吞咽口水的動(dòng)作。

呼吸訓(xùn)練：如有張口呼吸習(xí)慣，在排除鼻通氣障礙后，可白天行唇肌訓(xùn)練，晚上用口呼吸貼輔助閉口，糾正張口習(xí)慣。

當(dāng)然，也可以選擇一些幫助訓(xùn)練的口腔動(dòng)力產(chǎn)品，通過游戲化方式引導(dǎo)唇舌肌訓(xùn)練，可以更好的激發(fā)孩子的訓(xùn)練積極性，避免讓訓(xùn)練變成負(fù)擔(dān)，才能更長(zhǎng)期的堅(jiān)持，看到改善的效果。

?配合矯治器：1+1＞2的效果

如果孩子已經(jīng)佩戴矯治器（如活動(dòng)矯治器、功能矯治器），肌功能訓(xùn)練能讓矯治器更貼合口腔，增強(qiáng)矯治力的有效性：

訓(xùn)練時(shí)需保持矯治器佩戴到位，避免因肌肉發(fā)力不當(dāng)導(dǎo)致矯治器移位；

飯后及時(shí)清潔矯治器和口腔，避免食物殘留影響肌肉訓(xùn)練效果；

定期復(fù)診（通常每3-6個(gè)月），醫(yī)生會(huì)根據(jù)牙齒移動(dòng)情況和肌肉功能恢復(fù)狀態(tài)，同步調(diào)整矯治器和訓(xùn)練方案。

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肌功能訓(xùn)練的作用

√預(yù)防畸形復(fù)發(fā)

很多孩子矯治后牙齒再次不齊，根源之一是肌功能未恢復(fù)（比如依然用口呼吸，或舌低位習(xí)慣）。訓(xùn)練能讓肌肉形成正確的發(fā)力習(xí)慣，從根本上穩(wěn)定矯治效果，降低復(fù)發(fā)率。

√改善頜面部發(fā)育

肌功能異常會(huì)影響頜骨發(fā)育（比如口呼吸導(dǎo)致“腺樣體面容”），通過訓(xùn)練可促進(jìn)頜骨正常生長(zhǎng)，讓面部輪廓更協(xié)調(diào)。

√提升口腔健康與功能

訓(xùn)練能增強(qiáng)口腔肌肉的協(xié)調(diào)性，改善咀嚼、吞咽、發(fā)音功能（比如糾正因舌位不正導(dǎo)致的發(fā)音不清），還能減少蛀牙、牙齦炎的發(fā)生（如張口呼吸可導(dǎo)致牙齦炎癥）。

√培養(yǎng)良好生活習(xí)慣

訓(xùn)練過程中，孩子會(huì)逐漸改掉咬手指、口呼吸等不良習(xí)慣，這些習(xí)慣的改善不僅利于口腔健康，還能提升睡眠質(zhì)量（如鼻呼吸的小朋友呼吸更順暢，減少打鼾）、增強(qiáng)自信心。

家長(zhǎng)常見誤區(qū)：避開這些“坑”

誤區(qū)1：“孩子大了自然會(huì)好”

口面肌功能異常若不干預(yù)，會(huì)持續(xù)影響牙齒和頜骨發(fā)育，錯(cuò)過早期矯治（3-10歲）黃金期，后續(xù)矯正難度更大、費(fèi)用更高。

誤區(qū)2：“訓(xùn)練一次就能見效”

肌肉功能恢復(fù)需要時(shí)間，通常需堅(jiān)持3-6個(gè)月才能看到明顯效果，家長(zhǎng)需耐心陪伴，或者選擇合適的方法，不可半途而廢。

誤區(qū)3：“只靠訓(xùn)練不用戴矯治器”

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)明顯牙齒畸形的孩子，肌功能訓(xùn)練需配合矯治器才能達(dá)到理想效果，兩者缺一不可。

兒童牙齒早期矯治不是“單純戴牙套”，而是“牙齒+骨骼+肌肉”的綜合干預(yù)。口腔肌功能訓(xùn)練就像一位“神隊(duì)友”，既能讓矯治效果更高效，又能為孩子的口腔健康、面部發(fā)育和生活習(xí)慣打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

文字|口腔科趙佳奇