綠卡圖書
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當(dāng)家長(zhǎng)的,是不是都有這種感覺:
孩子上了高中,成績(jī)固然讓人揪心,但更讓你放心不下的,是他那顆心——能不能扛住事?考砸了會(huì)不會(huì)崩?被老師說(shuō)了會(huì)不會(huì)一整天悶悶不樂?
前陣子和一位帶了二十多年高三的班主任聊天,他說(shuō)了句話讓我記到現(xiàn)在:
“最后考上好大學(xué)的,不一定是腦子最聰明的,但一定是那顆心‘摔不碎’的。”
學(xué)霸的秘密,不僅僅是刷了多少題,更在于有沒有一顆強(qiáng)心臟。這7個(gè)護(hù)住孩子內(nèi)心的“心理護(hù)身符”,建議你早點(diǎn)和他聊聊。
第一個(gè)護(hù)身符,叫“凡事發(fā)生皆有利于我”。
這話聽著有點(diǎn)雞湯,但換個(gè)說(shuō)法你就懂了——人生沒有白走的路,對(duì)了是成功,錯(cuò)了是成長(zhǎng)。
孩子考砸一次,不是“我完了”,而是“我又排除了一個(gè)錯(cuò)誤答案”。用“養(yǎng)分思維”代替“災(zāi)難思維”,跌倒的次數(shù)多了,人自然就皮實(shí)了。
第二個(gè)護(hù)身符,叫“先上車,再調(diào)整姿勢(shì)”。
好多孩子寫作文,盯著題目發(fā)呆半小時(shí),就為想一個(gè)驚艷的開頭。結(jié)果時(shí)間沒了,心態(tài)崩了。
扎克伯格有句話我很喜歡:“Done is better than perfect.”完成,比完美重要。
你看班里那個(gè)作文分最高的,人家都是先胡亂寫個(gè)開頭,邊寫邊改,最后把首段刪了,反而拿了高分。
別等完美再開始。啟動(dòng)起來(lái),才有機(jī)會(huì)調(diào)整方向。
第三個(gè)護(hù)身符,叫“別活在別人眼里”。
高中孩子最怕什么?怕被嘲笑。
上課答錯(cuò)題,瞬間臉紅到脖子根,覺得全班都在看他。其實(shí)呢?前排偷看小說(shuō),后排算數(shù)學(xué)題,同桌壓根沒抬頭——你以為的聚光燈,不過(guò)是自己的手電筒。
泰勒·斯威夫特被全網(wǎng)群嘲的時(shí)候,人家說(shuō)什么?“如果我只為別人的評(píng)價(jià)而活,早就崩潰了。”
告訴孩子:你沒那么重要,別人也沒空盯著你。放輕松點(diǎn)。
第四個(gè)護(hù)身符,叫“學(xué)會(huì)清理內(nèi)存”。
電腦用久了會(huì)卡,大腦也一樣。
考試前夜,你滿腦子“萬(wàn)一考砸怎么辦”“上次那道題還沒搞懂”——結(jié)果失眠到凌晨?jī)牲c(diǎn)。
科比有個(gè)習(xí)慣,打完比賽必須閉目冥想十分鐘。他說(shuō):“這十分鐘能讓我忘記上一球的失誤,專注下一個(gè)回合。”
教孩子一個(gè)方法:焦慮的事寫下來(lái)貼在書桌上,或者揉成團(tuán)扔進(jìn)垃圾桶。大腦的內(nèi)存條,只有騰出空間,才能裝下當(dāng)下該做的事。
第五個(gè)護(hù)身符,叫“學(xué)會(huì)拒絕,建立邊界感”。
喬布斯當(dāng)年砍掉蘋果90%的項(xiàng)目,他說(shuō):“聚焦的核心,就是對(duì)次要事物說(shuō)不。”
高中三年,精力就這么點(diǎn)。無(wú)效社交、無(wú)意義的糾纏、別人的閑言碎語(yǔ)——這些都是在給你的“能量池”漏水。
守護(hù)好自己的專注力,比什么都重要。
第六個(gè)護(hù)身符,叫“不為已發(fā)生的事后悔”。
心理學(xué)家阿德勒提出過(guò)“課題分離”:能改變的事,去行動(dòng);不能改變的事,接受它。
悔恨就像往鞋子里倒水,走得越遠(yuǎn)越難受。
昨天玩了兩個(gè)小時(shí)手機(jī),后悔有用嗎?倒數(shù)五個(gè)數(shù)——5、4、3、2、1——抓起筆做一道函數(shù)題。行動(dòng),是唯一能覆蓋雜念的東西。
真正的強(qiáng)者,從不在情緒里沉淪太久。
第七個(gè)護(hù)身符,叫“學(xué)會(huì)宣泄”。
李雪琴得過(guò)抑郁癥,她怎么好的?寫段子。把痛苦變成幽默,傷口反而愈合得快。
告訴孩子:難受了別憋著。跑幾圈、喊兩嗓子、寫日記、找人聊聊——情緒像洪水,宜疏不宜堵。
把悲傷放出去,心里才有地方裝下解題的靈感和課堂的專注。
最后:
這幾個(gè)護(hù)身符,沒有一個(gè)是天生的,都是在一次次“情緒健身”里練出來(lái)的。
從今天起,孩子焦慮時(shí),提醒他“先完成再完美”;后悔時(shí),教他用行動(dòng)切斷內(nèi)耗;壓抑時(shí),鼓勵(lì)他把痛苦寫出來(lái)、說(shuō)出來(lái)。
所謂成長(zhǎng),就是把“為什么是我”的抱怨,變成“還能怎樣”的探索。
當(dāng)暴風(fēng)雨再來(lái)時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn),他自己早就筑好了避風(fēng)港。
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