江西
明明好幾天沒上廁所，肚子很脹可就是拉不出來；好不容易有點便意，蹲了半天，出來的只有幾顆羊糞球；很好奇長期便秘排不出去的糞便，到底都去哪里了？
新加坡貢方堂TCM中醫科專家吳美儀醫師指出，很多人以為便秘就是“拉得少”，其實不對。長期便秘的人，糞便并沒有“消失”，它們一直積在你的腸道里，被反復吸收水分，越變越干、越變越硬，像水泥一樣堵在腸道里。形成“越便秘、越難排”的惡性循環。
更可怕的是，這些長期滯留的糞便，會被腸道反復吸收水分和毒素，導致：
臉色暗沉、長斑長痘——毒素被吸收到血液里
口臭、舌苔厚膩——濁氣上泛
小腹突出、脹氣難受——腸子撐大了
痔瘡、肛裂——用力排便撐出來的
便秘分4種類型，你是哪種？
1.熱秘——像鍋里水燒干了
表現：大便干結如羊糞，口干口臭，臉上長痘，小便黃，舌紅苔黃
原因：愛吃辣、燒烤、喝酒，腸道津液被“燒干”了
治法：清熱潤腸，增液行舟
2.氣秘——像路上堵車了
表現：有便意但排不出，肚子脹、放屁多，情緒不好時加重
原因：壓力大、愛生悶氣，氣堵在腸道，推不動大便
治法：順氣導滯，打開氣結
3.虛秘——像船沒力氣劃
表現：排便費力，但大便不一定干，上完廁所一身汗，平時沒精神
原因：氣血虧虛，腸道蠕動無力
治法：益氣養血，潤腸通便
4.冷秘——像河結冰了
表現：大便不干但排不出，肚子隱隱作痛，手腳冰涼，怕冷
原因：寒氣把腸道“凍”住了
治法：溫陽散寒，通便止痛
針對最常見的氣滯型便秘（有便意但排不出、肚子脹、放屁多），吳美儀醫師最常用的一張古方，是出自張仲景《金匱要略》的厚樸七物湯。此方出自《金匱要略》，是調理便秘的千古名方，主打“行氣除脹、瀉熱通便”，溫和不刺激，不會像瀉藥一樣傷脾胃，適合長期便秘、反復不好的人群。
厚樸七物湯由厚樸、甘草、大黃、大棗、枳實、桂枝、生姜組成，
方中厚樸、枳實行氣消脹，打通腸道郁滯的氣機，緩解腹脹腹痛，給腸道“添動力”；
大黃能瀉熱通便，軟化干硬糞便，溫和排出糟粕，不猛瀉、不腹痛；
桂枝、生姜、甘草、大棗溫通脾胃、調和氣血，防止瀉下傷正氣，兼顧脾胃調理。
吳醫師強調，中醫講究一人一方，臨床會根據每個人的體質加減：
如果大便干結嚴重，加麻子仁、瓜蔞仁潤腸通便；
如果腹脹明顯，加木香、檳榔行氣消脹；
如果口干舌燥，加玄參、生地、麥冬增液潤腸；
如果氣虛乏力，加黃芪、黨參補氣推動；
如果怕冷明顯，加干姜、肉桂溫陽散寒。
日常養護：三要三不要
要多喝水——早起空腹一杯溫水（300ml），小口慢慢喝，讓腸道慢慢“醒”過來
要吃對——多吃高纖維食物：芹菜、火龍果、燕麥、紅薯，但別光吃粗糧，要粗細搭配
要動起來——順時針揉腹，每天早晚各5分鐘，順著腸道走向推動
不要吃辛辣刺激——辣椒、燒烤、酒，會消耗腸道津液
不要久坐——每坐一小時起來走走，讓腸道也跟著“動一動”
不要憋便意——有便意就去，別憋著，憋久了腸道就麻木了
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