今天（3月20日）

我們迎來二十四節(jié)氣中

第四個節(jié)氣

春分

春分平晝夜

“蒼龍”正“抬頭”

3月20日還迎來一場罕見的天象巧合：

“龍?zhí)ь^”與春分相遇

同為春季重要節(jié)點

二者相遇概率極低

本世紀僅有三次

上一次是在2015年3月21日

下一次則要等到2045年3月20日

春分的“分”，有兩個含義，一個是“晝夜平分”，在春分這天，太陽直射赤道，晝夜剛好等長，春分過后，便開始晝長夜短，等到秋分過后，便開始晝短夜長。而另一個含義則是“季節(jié)平分”，春分剛好處于立春和立夏之間，也正好平分了春季。

資料圖 圖片來源：城事特搜

@廣東天氣 預計，20-21日粵北和珠江三角洲北部市縣陰天間多云有小雨，其中，韶關(guān)及清遠的南部、肇慶、河源北部市縣局部有中雨或大雨；22-23日大部市縣可見陽光，早晚有輕霧局部有霧。

廣東天氣具體預報

3月21日，河源及梅州的北部、韶關(guān)、清遠和肇慶市縣陰天間多云，有小雨局部中雨，其余市縣多云間陰天，局部有零星小雨。最低氣溫：粵北偏北市縣、汕頭和潮州市縣14～17℃，珠江口附近到粵西沿海市縣20～23℃，其余市縣17～20℃。

3月22日，韶關(guān)、清遠、肇慶和粵西市縣多云到陰天，有分散性零星小雨，其余市縣多云；大部市縣早晚有輕霧。最低氣溫：粵北、粵東、珠江三角洲東部市縣15～18℃，其余市縣18～22℃。

3月23日，韶關(guān)、清遠、南部沿海市縣多云到陰天，局部有零星小雨，其余市縣多云；大部分市縣早晚有輕霧局部有霧。最低氣溫：韶關(guān)、河源、梅州、粵東和珠江三角洲東部市縣16～19℃，其余市縣19～22℃。

資料圖 圖片來源：城事特搜

廣州市氣象臺預計，未來三天，受偏南氣流影響，廣州云量逐漸增加，早晚有輕霧，部分地區(qū)有零星小雨，最低氣溫逐漸上升，最高氣溫維持在27～28℃。

俗話說“二八月，亂穿衣”

雖早已立春

但是許多地區(qū)天氣仍然多變

山西醫(yī)科大學第二醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師閻豐提醒大家，春分前后陽氣漸升但溫差仍大，是高血壓、冠心病、心律失常等心血管疾病的波動高發(fā)期，順應節(jié)氣、平穩(wěn)調(diào)護，能有效降低春季心血管事件發(fā)生的風險。

資料圖 圖片來源：城事特搜

對人體養(yǎng)生而言

春分最核心的原則就是

順應天時、調(diào)和陰陽

讓身體達到

“不寒不熱，不濕不燥”的平衡狀態(tài)

具體怎么做？

順應晝夜節(jié)律，養(yǎng)作息之平衡。盡量早睡早起，不熬夜、不過度損耗陽氣，中午適當小憩15至30分鐘，有助于養(yǎng)陰安神、補足精力。同時，由于早晚天氣依舊寒涼，要適當春捂，避免寒邪入侵。

飲食寒熱均衡，養(yǎng)脾胃之平衡。春分時節(jié)，肝氣漸旺、濕氣漸生，飲食過寒、過熱、過辣、過膩都會打破身體平衡。日常生活中多吃應季平和的食材如春筍、菠菜、韭菜、山藥、蓮子、小米、紅棗等，少吃辛辣燥熱、生冷寒涼之物，減少對脾胃和腸胃的刺激。此外，還要保持一日三餐定時定量，不暴飲暴食。

情緒平和舒暢，養(yǎng)心神之平衡。春季對應五臟之“肝”，春分時節(jié)肝氣容易偏旺，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁、易怒、焦慮等負面情緒，這時養(yǎng)生重在疏肝理氣、心態(tài)平和。日常做到少生氣、少焦慮，保持心情舒暢，多開窗通風、多親近自然，多做一些讓心情愉悅的事情，讓氣機順暢、陽氣舒展。

運動溫和適度，養(yǎng)動靜之平衡。春分養(yǎng)陽，并非運動量越大越好，而是動靜結(jié)合、以和為貴。可以選擇溫和舒緩的運動，如散步、慢跑、踏青、拉伸、簡單瑜伽等，以微微出汗、不覺疲憊為度，避免損傷陽氣。

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春日疏肝花茶

散瘀養(yǎng)顏好氣色

春分時節(jié)

正是人體陽氣

最為旺盛的時期

人體肝臟陽氣不足

會出現(xiàn)情緒低落、抑郁的情況

春分時節(jié)想要養(yǎng)肝其實很簡單

試試今天“搜指仔”推薦的

紅糖玫瑰茶

【材料】干玫瑰花3克，紅糖適量。

玫瑰花：有疏肝解郁、和血散淤的作用。

紅糖：溫中和胃、散寒止痛的作用。

兩者配合起來，可以讓肝氣更好疏散。

【烹飪方式】將水煮沸后加入紅糖，待紅糖充分溶解，加入玫瑰花浸泡一會兒即可飲用。

廣州市中醫(yī)醫(yī)院（廣州市針灸醫(yī)院）脾胃科副主任中醫(yī)師-吳宇金：

女性是以養(yǎng)肝血為主的，玫瑰花的作用部位在肝臟，在早上飲用效果更好。

紅糖是溫性食材，主要針對有虛寒的人群，有虛火的人不適合長期飲用，否則會出現(xiàn)口干舌燥、大便閉結(jié)等情況。

轉(zhuǎn)發(fā)！提醒！

未來幾天氣溫緩慢回升

零星小雨隨機灑落

早晚輕霧朦朧

最好隨身帶把傘哦

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部分來源 | 廣東天氣、廣州天氣

編輯 | 趙婉婷

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