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今天(3月20日)
我們迎來二十四節(jié)氣中
第四個節(jié)氣
春分
春分平晝夜
“蒼龍”正“抬頭”
3月20日還迎來一場罕見的天象巧合:
“龍?zhí)ь^”與春分相遇
同為春季重要節(jié)點
二者相遇概率極低
本世紀僅有三次
上一次是在2015年3月21日
下一次則要等到2045年3月20日
春分的“分”,有兩個含義,一個是“晝夜平分”,在春分這天,太陽直射赤道,晝夜剛好等長,春分過后,便開始晝長夜短,等到秋分過后,便開始晝短夜長。而另一個含義則是“季節(jié)平分”,春分剛好處于立春和立夏之間,也正好平分了春季。
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資料圖 圖片來源:城事特搜
@廣東天氣 預計,20-21日粵北和珠江三角洲北部市縣陰天間多云有小雨,其中,韶關(guān)及清遠的南部、肇慶、河源北部市縣局部有中雨或大雨;22-23日大部市縣可見陽光,早晚有輕霧局部有霧。
廣東天氣具體預報
3月21日,河源及梅州的北部、韶關(guān)、清遠和肇慶市縣陰天間多云,有小雨局部中雨,其余市縣多云間陰天,局部有零星小雨。最低氣溫:粵北偏北市縣、汕頭和潮州市縣14~17℃,珠江口附近到粵西沿海市縣20~23℃,其余市縣17~20℃。
3月22日,韶關(guān)、清遠、肇慶和粵西市縣多云到陰天,有分散性零星小雨,其余市縣多云;大部市縣早晚有輕霧。最低氣溫:粵北、粵東、珠江三角洲東部市縣15~18℃,其余市縣18~22℃。
3月23日,韶關(guān)、清遠、南部沿海市縣多云到陰天,局部有零星小雨,其余市縣多云;大部分市縣早晚有輕霧局部有霧。最低氣溫:韶關(guān)、河源、梅州、粵東和珠江三角洲東部市縣16~19℃,其余市縣19~22℃。
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資料圖 圖片來源:城事特搜
廣州市氣象臺預計,未來三天,受偏南氣流影響,廣州云量逐漸增加,早晚有輕霧,部分地區(qū)有零星小雨,最低氣溫逐漸上升,最高氣溫維持在27~28℃。
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俗話說“二八月,亂穿衣”
雖早已立春
但是許多地區(qū)天氣仍然多變
山西醫(yī)科大學第二醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師閻豐提醒大家,春分前后陽氣漸升但溫差仍大,是高血壓、冠心病、心律失常等心血管疾病的波動高發(fā)期,順應節(jié)氣、平穩(wěn)調(diào)護,能有效降低春季心血管事件發(fā)生的風險。
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資料圖 圖片來源:城事特搜
對人體養(yǎng)生而言
春分最核心的原則就是
順應天時、調(diào)和陰陽
讓身體達到
“不寒不熱,不濕不燥”的平衡狀態(tài)
具體怎么做?
順應晝夜節(jié)律,養(yǎng)作息之平衡。盡量早睡早起,不熬夜、不過度損耗陽氣,中午適當小憩15至30分鐘,有助于養(yǎng)陰安神、補足精力。同時,由于早晚天氣依舊寒涼,要適當春捂,避免寒邪入侵。
飲食寒熱均衡,養(yǎng)脾胃之平衡。春分時節(jié),肝氣漸旺、濕氣漸生,飲食過寒、過熱、過辣、過膩都會打破身體平衡。日常生活中多吃應季平和的食材如春筍、菠菜、韭菜、山藥、蓮子、小米、紅棗等,少吃辛辣燥熱、生冷寒涼之物,減少對脾胃和腸胃的刺激。此外,還要保持一日三餐定時定量,不暴飲暴食。
情緒平和舒暢,養(yǎng)心神之平衡。春季對應五臟之“肝”,春分時節(jié)肝氣容易偏旺,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁、易怒、焦慮等負面情緒,這時養(yǎng)生重在疏肝理氣、心態(tài)平和。日常做到少生氣、少焦慮,保持心情舒暢,多開窗通風、多親近自然,多做一些讓心情愉悅的事情,讓氣機順暢、陽氣舒展。
運動溫和適度,養(yǎng)動靜之平衡。春分養(yǎng)陽,并非運動量越大越好,而是動靜結(jié)合、以和為貴。可以選擇溫和舒緩的運動,如散步、慢跑、踏青、拉伸、簡單瑜伽等,以微微出汗、不覺疲憊為度,避免損傷陽氣。
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春日疏肝花茶
散瘀養(yǎng)顏好氣色
春分時節(jié)
正是人體陽氣
最為旺盛的時期
人體肝臟陽氣不足
會出現(xiàn)情緒低落、抑郁的情況
春分時節(jié)想要養(yǎng)肝其實很簡單
試試今天“搜指仔”推薦的
紅糖玫瑰茶
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【材料】干玫瑰花3克,紅糖適量。
玫瑰花:有疏肝解郁、和血散淤的作用。
紅糖:溫中和胃、散寒止痛的作用。
兩者配合起來,可以讓肝氣更好疏散。
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【烹飪方式】將水煮沸后加入紅糖,待紅糖充分溶解,加入玫瑰花浸泡一會兒即可飲用。
廣州市中醫(yī)醫(yī)院(廣州市針灸醫(yī)院)脾胃科副主任中醫(yī)師-吳宇金:
女性是以養(yǎng)肝血為主的,玫瑰花的作用部位在肝臟,在早上飲用效果更好。
紅糖是溫性食材,主要針對有虛寒的人群,有虛火的人不適合長期飲用,否則會出現(xiàn)口干舌燥、大便閉結(jié)等情況。
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未來幾天氣溫緩慢回升
零星小雨隨機灑落
早晚輕霧朦朧
最好隨身帶把傘哦
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部分來源 | 廣東天氣、廣州天氣
編輯 | 趙婉婷
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