聚焦健康中國 世界睡眠日(第一健康報(bào)道北京 作者劉震)
睡眠,占據(jù)人生三分之一時(shí)光,卻長期被忽視。3月21是世界睡眠日,讓我們聽聽院士們怎么說——
一、張伯禮院士:"傻吃傻喝傻睡"是最好的補(bǔ)品
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"把自己當(dāng)傻子,傻吃,傻喝,傻睡。只要能吃好,睡好,保持情緒穩(wěn)定,保證你啥病都沒有。"(《科技日報(bào)》2026年1月專訪)
中國工程院院士、國醫(yī)大師張伯禮用天津俗話道出了養(yǎng)生真諦——"少心沒肺,胡吃悶睡,活到百歲"。他強(qiáng)調(diào),高質(zhì)量的睡眠是最好的補(bǔ)品,要做到"心中無事眠自安"。
對于失眠人群,張伯禮院士給出中醫(yī)辨證方案:陰虛火旺型用夏枯草配半夏引陰陽相交;心腎不交型用交泰丸(黃連:肉桂=3:1);痰瘀互結(jié)型則用茵陳蒿、丹參等活血化痰。(《中國中醫(yī)藥報(bào)》學(xué)術(shù)文章)
二、鐘南山院士:38%成年人失眠,"睡不好肯定會得病"
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"在我國,約有38%左右的成年人存在失眠的問題。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡覺中度過,睡得好,人就精神旺盛,陽光向上。"(廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心揭牌儀式,2022年8月17日)
中國工程院院士鐘南山在睡眠醫(yī)學(xué)中心揭牌儀式上警示:長期睡不著覺,人肯定會得病。睡眠呼吸暫停綜合征可引發(fā)心血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)等多系統(tǒng)疾病。
他本人堅(jiān)持晚上11:30就寢、早上7:00起床、午休半小時(shí)的作息,"午覺是一個(gè)很重要的加油站"。(《鐘南山傳》及公開報(bào)道)
三、陸林院士:睡眠質(zhì)量應(yīng)納入國民健康指標(biāo)體系
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中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林在2025年世界睡眠日高峰論壇上呼吁:"睡眠問題已成為關(guān)乎全民健康的重大挑戰(zhàn),睡眠質(zhì)量與抑郁焦慮癥狀緊密相關(guān)。"
他倡議建立多學(xué)科聯(lián)合診療模式,讓優(yōu)質(zhì)睡眠成為健康中國的溫暖底色。(2025年世界睡眠日高峰論壇致辭)
四、王琦院士:體質(zhì)辨識是睡眠調(diào)理的"金鑰匙"
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中國工程院院士、國醫(yī)大師王琦從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)角度指出:失眠不是"千人一方",體質(zhì)辨識是精準(zhǔn)調(diào)理的前提。(2025年中國中醫(yī)心身醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)年會)
王琦院士將人體分為九種基本體質(zhì)——平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。不同體質(zhì)的睡眠障礙表現(xiàn)各異:氣郁質(zhì)多見入睡困難、多夢易醒;痰濕質(zhì)常見鼾聲如雷、白天困倦;陰虛質(zhì)則表現(xiàn)為心煩失眠、手足心熱。
"辨清體質(zhì),才能找準(zhǔn)失眠的根源,實(shí)現(xiàn)'因人制宜'的睡眠健康管理。"(王琦院士學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)傳承資料)
王琦院士的體質(zhì)-睡眠關(guān)聯(lián)理論,為中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)的精準(zhǔn)化發(fā)展奠定了學(xué)術(shù)基礎(chǔ)。
五、俞夢孫院士:從"航空醫(yī)學(xué)"到"人民健康"的睡眠革命
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"目前中國有38%的人群有睡眠障礙,這是個(gè)巨大的人群基數(shù)。睡眠障礙的本質(zhì)是自組織功能狀態(tài)低下——人首先是功能改變在前,結(jié)構(gòu)隨功能最后改變。"俞夢孫院士指出,功能狀態(tài)低下是一切慢病產(chǎn)生的總根源(2021年世界睡眠日?第三屆中國睡眠產(chǎn)業(yè)峰會發(fā)言)。
在眾多院士中,俞夢孫院士的睡眠研究獨(dú)具特色——從1958年創(chuàng)立中國航空醫(yī)學(xué),到成功研發(fā)出床墊式無負(fù)荷睡眠監(jiān)測系統(tǒng),相當(dāng)于通過睡眠“把脈”。通過12維生物場態(tài)感知陣列,無感采集心率、呼吸、經(jīng)絡(luò)生物電等28項(xiàng)指標(biāo),為我國空軍飛行員、冬奧會冠軍的訓(xùn)練保障立下汗馬功勞。
俞夢孫院士團(tuán)隊(duì)研發(fā)的睡眠監(jiān)測系統(tǒng),是國內(nèi)唯一同時(shí)擁有國家II類醫(yī)療器械注冊證+總后軍工列裝雙認(rèn)證過的產(chǎn)品,通過301總醫(yī)院、空軍飛行員、航天員、航母飛行員驗(yàn)證,睡眠分期準(zhǔn)確率達(dá)國際先進(jìn)水平(俞夢孫院士人民健康系統(tǒng)工程委員會公開資料)。
六、從"睡眠監(jiān)測"到"睡眠健康":院士理念的產(chǎn)業(yè)化落地
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健康中國工程項(xiàng)目管理中心基于俞夢孫院士人民健康系統(tǒng)工程理論,采用醫(yī)教研產(chǎn)融合俞夢孫院士SIR閉環(huán)模式,共同打造"中國好睡眠"全民健康運(yùn)動:
? S(檢測):床墊式睡眠監(jiān)測 + 經(jīng)絡(luò)檢測+ 中醫(yī)四診 + 氣血動力微循環(huán)檢測等
? I(辨識):AI大數(shù)據(jù)基于五運(yùn)六氣理論評估,融合王琦院士九種體質(zhì)辨識模型
? R(調(diào)控):精神、鍛煉、食品、手法、設(shè)備、中成藥六大模塊干預(yù)
中心與遠(yuǎn)望智庫戰(zhàn)略合作,在國家衛(wèi)健委醫(yī)院管理研究所指導(dǎo)下,在北京醫(yī)院、協(xié)和醫(yī)院、中日友好醫(yī)院、北醫(yī)六院、首都醫(yī)科大學(xué)、北京中醫(yī)藥大學(xué)、中國中醫(yī)科學(xué)院、中國睡眠研究會、世界中聯(lián)脈象研究專委會等眾多學(xué)會專家支持下,聯(lián)合申報(bào)“國家衛(wèi)健委首屆全國數(shù)智健康大賽”。
健康中國工程"中國好睡眠"全民健康運(yùn)動項(xiàng)目與勤好集團(tuán)、夢海怡康、潤眾康賦、脈之語、好醫(yī)靠醫(yī)療科技等品牌企業(yè)合作,將通過"睡眠健康大獎賽"形式和“全國醫(yī)護(hù)賦能計(jì)劃”,把院士級睡眠管理服務(wù)復(fù)制到全國賓館酒店客房、康養(yǎng)社區(qū)和千家萬戶。
七、院士寄語:今晚,睡個(gè)好覺
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世界睡眠日,愿每一位讀者:今夜好眠,明日精神。(作者:劉震,健康中國工程項(xiàng)目管理中心副主任,長期致力于數(shù)智中醫(yī)健康項(xiàng)目推廣。)
(責(zé)編 薄荷)
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