河南
昨天看到張雪峰去世的消息，41歲，猝然離世。
說實話，我的第一反應不是點蠟燭，是那種心有余悸的沉默。
因為我知道，如果我自己不調整，遲早可能也會是這個結局。
我做自媒體，今年全職的。
雖然之前是副業，但也做了三年多，對這個行業太熟悉了。
直播帶貨、知識付費、內容創作，這幾件事干過的都知道，它消耗人的方式，跟普通上班是完全不一樣的。
普通上班是8小時工作制，你摸魚也行，喝水也行，上廁所也行，腦子有一半時間是放空的。
但自媒體不一樣。
內容要自己寫，直播要自己上，數據要看，用戶要維護，訂單要跟，這些事情加在一起，你根本沒有一個明確的"下班時間"。
你永遠在線，永遠待機，永遠有下一條內容要發。
所以直播行業為什么猝死事件這么多？因為這行就是高消耗。
張雪峰是做直播的，應該是深度的精神消耗加上高頻的輸出，身體的透支是持續的。
我今年全職做自媒體之后，第一個月就是這種狀態。
每天凌晨才睡，不是故意熬夜，是因為事情真的干不完。
內容寫完要改，改完要排版，排版要配圖，圖片要審核，發布之后要看數據，數據差了要找原因，找完原因要調整，調整完繼續下一條。
這套流程走下來，抬頭一看，已經凌晨了。
第二天繼續。
我給自己找的理由是：剛全職，要快速跑起來，要積累，要建立優勢，現在不拼等什么時候。
聽起來很合理對不對。
但問題是，我今年40歲了，不是24歲。
第一個月快結束的時候，身體開始報警。
頭疼，是那種持續性的隱隱作痛，不是痛到要死的級別，但就是一直不舒服。
沒精神，早上起來還是很困，注意力很難集中，反應變慢了。
最明顯的是，我開始覺得干活很累，就是那種心有余力不足的感覺。
我意識到這樣下去要出問題，開始調整。
每天10點前睡覺，這是硬規定，不破。
手機靜音，不看消息，工作全部第二天處理。
就這一個改變，這幾天明顯好多了，頭不疼了，精神也上來了。
我用自己的親身經歷想說明一件事：熬夜換來的那些東西，不值。
你以為你多干了兩個小時，實際上第二天你效率低下，等于是把那兩個小時的精力在第二天還回去了，而且還附帶利息。
更別說，長期熬夜帶來的身體損耗，這個賬是沒法算的。
我看到張雪峰的消息之后，第一時間在群里跟學員說了，注意身體，不要熬夜，高強度運動也要控制。
不是泛泛地說說，是我真的后怕。
現在心腦血管疾病越來越年輕化，腦梗、心梗這種事，三四十歲出問題的太多了。
不是個別現象，是群體現象。
這個背后，是整個社會節奏的問題，是生活壓力的問題，也是我們自己習慣的問題。
熬夜、高熱量飲食、精神長期緊繃、運動要么不動要么過量，這些東西單獨拿出來都還好，但疊加在一起，就是在不斷給身體加壓。
什么時候爆發，不知道，可能明天，可能十年后，可能永遠不會。
但你為什么要賭這個不會？
我最近在調整自己的一條最重要的原則就是：把身體放在所有目標的前面。
不是因為我想偷懶，而是我知道，只有身體好，我才能做更多的事，才能陪更久的人，才能在這個行業里真正活得下來。
這才是長期主義。
自媒體這行，節奏太快，誘惑太多，焦慮太重，很容易讓人忘了自己是一個有極限的肉體。
張雪峰走了，這是這個行業的一個警示。
希望我們都能聽進去。
好好活著，是人生最大的學問，這句話不是雞湯，是真話。
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作者簡介：
主業建筑，副業變現5位數，80后自媒體輕創業者~
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