【興華成長基地】內視觀想：一場與自己的深度對話

安靜回看自己，便有改變力量

向內看，才能更好地向前

在興華成長基地，有這樣一場特別的活動——內視觀想。

老師帶領同學們，用五天時間，做一件看似簡單卻無比艱難的事：回看自己。

第一天

從生命起點開始

PART.01

每個人的故事，都從0歲寫起。

這一天，大家沿著時間軸回溯：0—6歲、7-12歲、13歲至今。

60分鐘的自訴里，記憶中的原生家庭、那些被忽略的細節、被塵封的畫面，一點點浮現。

接著，他們面對養育過自己的人：父親、母親、爺爺奶奶、外公外婆……用30分鐘，誠實地寫下三個問題：

他（她）為我做了什么？

我為他（她）做了什么？

我給他（她）添了什么麻煩？

沒有修飾，沒有涂改，只有真實。

當第一位養育人的檢視完成，第二位、第三位依次展開。

一天結束時，每個人都要回答一個關鍵問題：“若此刻他（她）站在我面前，我最想對他做點或說點什么？”

有些答案，藏在心里很多年了。

第二天

算一筆“養育賬”

PART.02

這一天，大家計算自己的“養育費”——不是金錢，而是那些看不見的付出。

0—6歲、7-12歲、13歲至今，三個成長階段，三個維度：

他們為我做了什么？（家人/社會）

我為他們做了什么？（家人/社會）

我給他們添了什么麻煩？（家人/社會）

一筆一筆，算得清清楚楚。有些賬，算著算著就沉默了。

第三天

直面自己

PART.03

這一天，是更深的內省。

24條自我檢視，分成八個階段，逐一剖析。大家要回答一系列直擊內心的問題：

這個人是我嗎？

別人都指出過我的問題，我都聽進去了嗎？

面對這樣的我，他們放棄我了嗎？

如果我因病離世，誰會是最痛苦的人？

每一個問題，都是一面鏡子。鏡子里的自己，熟悉又陌生。

第四天

換一個角度看自己

PART.04

經由周圍人的眼睛，重新審視自己。

從0-6歲，到13歲至今，站在他人的視角，再次回答那兩個問題：

他（她）為我做了什么？

我給他（她）添了什么麻煩？

原來，別人眼中的我，和自己以為的我，并不完全相同。

第五天

當父母“聽見”孩子

PART.05

最后一天上午，大家圍坐在一起，氛圍安靜而溫暖。

有人說著說著笑了，有人說著說著紅了眼眶。

五天來的感受與收獲，在這一刻緩緩流淌出來——那些內省的瞬間，那些重新發現的認知，那些藏在心底許久的話，都化作文字，寫在紙上，也寫進了彼此的心里。

分享的不是答案，而是一路走來的真實。這份真實，便是成長。

這場活動，想給孩子帶來什么？

五天，不是為了讓孩子沉浸在自責或遺憾中，而是為了——

學會檢視自己，在反思中發現真實的自己，感受家人與社會給予的分量；

去掌握內視觀想的方法，讓這種回看自己的能力，成為心理團輔的一部分，更成為一種可以帶走的習慣；

最終，學會對自己的人生負責——放下“受害者”的心態，成為“責任者”。不再抱怨周遭，而是踏踏實實地，成長自己。

五天的活動畫上了句號，但內視觀想這顆種子，才剛剛在心田里生根。

當一個人學會安靜地回看自己，他便擁有了改變的力量——這份力量不大不小，剛好夠他走好接下來的每一步。

愿每一次回望，都成為向前的光。