北京
當阿敏來到我面前時，她已經在前幾年經歷過2次短程的咨詢了。過去的咨詢讓她了解自己的情緒和現有的狀況可能與自身的家庭環境相關，但又因為時間等原因，這些咨詢都大多維持幾次就結束了。這次來預約咨詢，其實是由于她的生活中出現了種種不順，從而導致她的情緒十分低落。盡管阿敏已經從低落的情緒中走了出來，但她覺得那些讓自己持續走入低落情緒的核心問題依然在她心里，所以希望我能夠幫助自己擺脫那些自憐、掙扎與糾結的內心。
阿敏來自一個比較特殊的家庭，她出生時就被親生父母送給了現在的父母，而父親是一個脾氣暴躁卻又沒法支撐家庭的人，母親對她關懷備至。她還有一個哥哥，生活沒有辦法自理。而她則成為了整個家庭的希望，承擔著所有人的期待。她不得不優異，又不得不努力，甚至她的外婆在她小時候就對她說：“如果你不優異，就不可能會有人愛你。”
雖然阿敏從小就品學兼優，但一直以來內心充滿著疲憊、無力與委屈。她對家人的情感無比復雜她知道父母親一直是愛她的，雖然由于他們自身的經歷，幾乎無法給予她什么幫助，那些沉重的期待與要求常常讓她不得不艱難地前行。她又累又委屈，所以在遇到挫敗時會覺得難以承受，情緒低落。
盡管阿敏已經度過了情緒的低落期，但我們仍可以看到阿敏的那些自憐、疲憊與糾結并沒有因此消失。作為一個本身有著較強自我功能的女孩，阿敏也嘗試了很多方式來幫助自己排解自身的情緒。
通過場景重建干預，她對我說：“其實我剛才這么說的時候心里是虛的。”
我又問：“剛才你說你心里是虛的，是為什么呢？”
“因為我連自己都沒有接納，沒有包容，我又怎么去包容別人呢？我不允許自己難過，不允許自己脆弱，不允許自己出錯。”阿敏流著淚，“其實我大一的時候課程就不好，但是我都沒有告訴父母說我想轉系，我不想讓他們知道。我奶奶說，如果你不優異，就根本不會有人愛你、關心你，所以根本就沒有人會無條件地愛你。”
用手抹去臉頰的眼淚，阿敏繼續說道：“從小到大，我都很努力地學習。一個人決定自己的人生，但是還要承擔起很多家庭的負擔，我需要回到家鄉找一份足夠多收入的工作，養我的父母，養我的哥哥。我實在太累了。”
當阿敏宣泄完一直以來的疲憊、委屈與孤單后，她的坐姿變得有些不一樣，似乎都變得更加放松。
我問道：“你能告訴自己，你是怎么做到的呢？”
“其實，你不要急，你只是缺少一些人生經歷。有的時候你已經做得很好了，隨著時間過去與經歷了一些成功與失敗之后，你會逐漸發現其實你只是一個普通人。你有時候很努力，有時候也需要休息一會兒；有時候會成功，有時候也會失敗。當你包容接納自己的時候，你也就能夠慢慢地有一些自己的能量，去追求自己的夢想；就有能量去原諒別人，寬容接納自己的家庭，就變得平靜和放松一些。”
“剛才你為什么會推開她呢？”
“我感覺我還沒有準備好，她好像就是很久以后，很老的時候才會變成的我。”
“那你希望她什么時候出現呢？”
“我感覺她好像就在我的前方，未來的地方。”
“那你希望她在哪里？”
“我有時候希望她能在我身邊，或者身后的地方，給我一些溫暖和支持。”
當記憶重組悄然發生，委屈、恐懼等積壓心底的情緒便無需再苦苦蟄伏。它們得以循著這條被重新開辟的通道自然流淌、緩緩舒展，不必再依靠壓抑自我來強行遮蔽與偽裝。更為關鍵的是，記憶重組能準確叩擊原始記憶中固化的舊有行為模式，對其進行重構與重塑。在這個過程中，阿敏也漸漸掙脫了過往的桎梏，學會以更具底氣、更富力量的姿態，去回應困境、直面挑戰。
阿敏臉上出現了笑容，看著我說：“其實，只要我不在黑暗中瑟瑟發抖著往前走，有時候可以偶爾讓自己休息一下，看看周圍，感受那些光與溫暖，我就能變得更加放松；從那些光與溫暖中汲取到能量，就能夠接納并給予別人溫暖。一切都是相互的，因為我變得更加接納與溫暖，周圍的人也會給我光與溫暖，接納我，而那個時候我就已經成為她。”
就像她自己說的，可能那個想要成為的自己，在生活中沒有那么容易獲得。阿敏需要更多的練習、體驗與反思才能讓這些體驗成為她的一部分，從而使自己逐漸從一個在黑暗中瑟瑟發抖的孩子成長為一個可以輕松前行或是駐足休息的成熟個體。
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