心源性猝死離我們多遠(yuǎn)？賈鈺華中醫(yī)警示，別讓“過(guò)勞”與“不當(dāng)運(yùn)動(dòng)”壓垮你的心
一個(gè)總是精力充沛、在鏡頭前侃侃而談的身影，突然定格在了2026年3月24日。知名考研導(dǎo)師張雪峰，因心源性猝死，在蘇州去世，年僅41周歲，令人嘆息不已。就在事發(fā)前兩天，他的朋友圈還記錄著跑步打卡7公里，3月累計(jì)跑步72公里。看似健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為何成了壓垮心臟的最后一根稻草？

這起悲劇，給所有在快節(jié)奏生活中奔忙、尤其自恃“年輕身體好”的中年人，敲響了最沉重的警鐘。
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什么是心源性猝死？中醫(yī)怎么看？心源性猝死，是指由心臟原因?qū)е碌耐蝗凰劳觯谝恍r(shí)內(nèi)發(fā)生，特點(diǎn)是突發(fā)、迅速、出乎意料。在中醫(yī)理論中，這歸屬于“真心痛”、“厥證”、“卒死”等范疇。
中醫(yī)認(rèn)為，其發(fā)生絕非偶然，而是一場(chǎng)“蓄謀已久”的量變到質(zhì)變。核心病機(jī)在于 “正氣虧虛”為本，“痰瘀毒邪”為標(biāo)。
廣州市宏韻中醫(yī)賈鈺華主任，長(zhǎng)期勞累、熬夜、壓力大，會(huì)過(guò)度耗傷心氣、心陽(yáng)與心血（正氣虧虛）；加之飲食不節(jié)，脾胃運(yùn)化失常，產(chǎn)生痰濕；氣滯血行不暢，又形成瘀血。痰瘀互結(jié)，阻塞心脈，最終在某個(gè)誘因下（如劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)）突然爆發(fā)，導(dǎo)致心陽(yáng)暴脫、陰陽(yáng)離決，釀成悲劇。
工作強(qiáng)度大，經(jīng)常熬夜，身體已處于極度疲勞狀態(tài)；在此背景下，再進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間跑步這種劇烈運(yùn)動(dòng)，無(wú)異于在已經(jīng)不堪重負(fù)的心臟上“雪上加霜”。這正是中醫(yī)所說(shuō)的“正氣已虛，邪氣亢盛”狀態(tài)下的危險(xiǎn)行為。
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身體發(fā)出的“求救信號(hào)”，你讀懂了嗎？超過(guò)一半的心源性猝死患者在事發(fā)前有預(yù)警癥狀，只是常被忽略。從中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)角度，你需要警惕這些“身體語(yǔ)言”：
胸悶、胸痛（如針刺或壓榨感）：這是氣血瘀滯，心脈不通的典型信號(hào)。
心慌、心悸、心跳不規(guī)律：多與心氣不足、心神失養(yǎng)，或肝火擾動(dòng)心神有關(guān)。
異常疲勞，睡也緩不過(guò)來(lái)：常是心脾兩虛、氣血不足的表現(xiàn)，身體在告急。
頭暈、眼前發(fā)黑：可能是氣血不能上榮于頭面，或肝陽(yáng)上亢的征兆。
呼吸困難、氣短：提示可能存在心肺氣虛或痰濁壅塞氣道。
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春季養(yǎng)心防猝死，中醫(yī)教你“扶正祛邪”春季對(duì)應(yīng)肝臟，肝氣升發(fā)，若調(diào)攝不當(dāng)，易致肝陽(yáng)上亢或肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響心臟，誘發(fā)血壓波動(dòng)和心血管事件。預(yù)防的核心在于 “通補(bǔ)兼施”：既要通過(guò)生活方式祛除痰濕、瘀血等“邪氣”，更要培補(bǔ)心氣、心血等“正氣”。
1.生活調(diào)護(hù)：守住“中庸之道”
起居有常：堅(jiān)決避免熬夜。子時(shí)（晚11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)）是養(yǎng)肝血的關(guān)鍵時(shí)刻，深度睡眠有助于修復(fù)心臟。
運(yùn)動(dòng)有度：切忌在疲勞、熬夜后劇烈運(yùn)動(dòng)。推薦太極拳、八段錦等柔和運(yùn)動(dòng)，以“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”，微微出汗為度。
飲食有節(jié)：春季飲食宜清淡，多吃綠色蔬菜（如菠菜、芹菜）以疏肝理氣。減少肥甘厚味，晚餐不過(guò)飽，減輕脾胃及心臟負(fù)擔(dān)。
情志有和：“心主神明”，情緒激動(dòng)是猝死重要誘因。學(xué)會(huì)管理壓力，通過(guò)冥想、深呼吸、與親友交流保持心態(tài)平和。
2.一款春季護(hù)心茶飲：玫瑰佛手解郁茶
春季易肝氣不舒，導(dǎo)致胸悶、心煩、血壓不穩(wěn)。這款茶飲能疏肝理氣、和胃安神，特別適合壓力大、情緒緊張、常感胸悶脅脹的上班族。
玫瑰佛手解郁茶
食材：干玫瑰花蕾6朵，佛手片5克，合歡花3克。
做法：將所有食材放入杯中，用80℃左右的熱水沖泡，悶蓋10分鐘后即可代茶飲用。
玫瑰花疏肝解郁；佛手疏肝醒脾，理氣和中；合歡花解郁安神。三者合用，能緩解春季帶來(lái)的情緒壓抑，輔助穩(wěn)定心神，間接保護(hù)心血管。（每個(gè)人體質(zhì)不同，中醫(yī)辨證施治講究一人一方，務(wù)必經(jīng)中醫(yī)師辨證后調(diào)整使用！）
3.穴位保健：常按“護(hù)心穴”
每日按揉內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸，兩筋之間）3-5分鐘，有寧心安神、理氣止痛之效，是緩解心悸、胸悶的“隨身藥箱”。
最后切記：定期體檢，知“心”知底尤其對(duì)于40歲以上、有心血管疾病家族史、長(zhǎng)期高壓疲勞的人群，在開(kāi)始或加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)前，務(wù)必進(jìn)行心血管系統(tǒng)評(píng)估（如心電圖、運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)等）。了解心臟的真實(shí)狀態(tài)，才能制定安全的健康計(jì)劃。
健康不是未來(lái)式，而是進(jìn)行時(shí)。停下透支的腳步，傾聽(tīng)身體的呻吟，用中醫(yī)的智慧悉心養(yǎng)護(hù)我們唯一的心臟。別讓本該燦爛的生命，猝然畫(huà)上句點(diǎn)。
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