前幾天收拾舊衣服，翻出女兒一年級(jí)的小褲子，我忍不住感慨萬(wàn)千。

當(dāng)年那個(gè)總站班級(jí)第一排、比同齡人矮半個(gè)頭的小不點(diǎn)，如今剛上五年級(jí)，身高就竄到了1米65，比我還高出半個(gè)頭。

放在幾年前，我根本不敢想。

記得，從幼兒園到小學(xué)三年級(jí)，我天天為女兒的身高焦慮。

為了讓她長(zhǎng)高，每天變著法子補(bǔ)鈣、燉湯。說(shuō)實(shí)話，效果真沒(méi)有想象中好！

看見(jiàn)別家孩子個(gè)子高，我心里又急又酸。

有次帶女兒去同學(xué)家玩。同學(xué)是我們當(dāng)?shù)氐纳L(zhǎng)發(fā)育科醫(yī)生，我和她聊起為女兒身高問(wèn)題。

她當(dāng)時(shí)仔細(xì)地看著我女兒，笑著對(duì)我說(shuō)：“別愁眼前的身高，你看她的大長(zhǎng)腿，以后準(zhǔn)是個(gè)高個(gè)子美女！”

是的，我同學(xué)當(dāng)年說(shuō)的話，現(xiàn)在得到驗(yàn)證了！女兒目前的身高，我真的很滿意！

其實(shí)小時(shí)候矮一點(diǎn)不可怕，很多孩子都是晚長(zhǎng)型潛力股！

01.腿部的2個(gè)特征

孩子腿部這兩個(gè)特征，大多數(shù)是大高個(gè)“潛力股”，家長(zhǎng)偷著樂(lè)吧！

1）跟腱細(xì)長(zhǎng)

記得女兒讀一年級(jí)的時(shí)候，我第一次帶她去游泳，教練就說(shuō)：“你家孩子跟腱真漂亮，以后準(zhǔn)能長(zhǎng)高。”

我當(dāng)時(shí)還不明白什么意思，還以為是教練的客套話。

后來(lái)查了資料、問(wèn)了醫(yī)生才明白，跟腱細(xì)長(zhǎng)的孩子，骨骼生長(zhǎng)空間更大，長(zhǎng)高潛力更足。

那么，怎么判斷呢？

教大家一個(gè)簡(jiǎn)單判斷法：讓孩子光腳站直，腳后跟到小腿肌肉下端的那根筋，就是跟腱。

如果這根筋又細(xì)又長(zhǎng)，線條舒展，就像芭蕾舞演員的腿那樣，絕對(duì)是長(zhǎng)高的好兆頭。

我家女兒就是這樣，小時(shí)候個(gè)子不高，但小腿特別修長(zhǎng)。

2）大腿小腿比例接近“黃金分割”

這個(gè)發(fā)現(xiàn)特別有意思！有一次給女兒買(mǎi)褲子，發(fā)現(xiàn)她大腿和小腿的比例特別協(xié)調(diào)。

后來(lái)查資料才知道，最理想的是大腿小腿比例接近黃金分割。

怎么測(cè)量呢？

測(cè)量方法也很簡(jiǎn)單：讓孩子坐下，屁股到膝蓋是大腿長(zhǎng)度，膝蓋到腳踝是小腿長(zhǎng)度。

如果兩者比例協(xié)調(diào)，比例接近黃金分割，說(shuō)明骨骼發(fā)育潛力大，后期容易猛長(zhǎng)個(gè)。

我發(fā)現(xiàn)，女兒是從四年級(jí)下學(xué)期開(kāi)始，胃口變得特別好，睡得特別香，早上叫她起床，總說(shuō)還沒(méi)有睡夠！

身高也開(kāi)始猛長(zhǎng)，一年就躥了13厘米！目前還沒(méi)有來(lái)月經(jīng)，身高已經(jīng)1米65。

對(duì)于廣東孩子來(lái)說(shuō)，我對(duì)女兒的身高已經(jīng)很滿意了。

02.如何助力孩子長(zhǎng)高

想讓孩子多長(zhǎng)幾厘米？我們只需把這4件事做到位，簡(jiǎn)單好操作，家長(zhǎng)可以直接抄作業(yè)！

① 吃對(duì)吃夠

孩子想長(zhǎng)高，吃對(duì)吃夠，營(yíng)養(yǎng)均衡又全面！

谷類(lèi)、蔬菜、水果、肉蛋奶，每天都要合理安排，營(yíng)養(yǎng)全了，生長(zhǎng)發(fā)育才不拖后腿。

主食就以谷類(lèi)為主，打好飲食基礎(chǔ)，再精準(zhǔn)補(bǔ)夠關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)：

? 純牛奶每天400-500ml，當(dāng)水喝都不過(guò)分。

? 雞蛋每天1-2個(gè)，優(yōu)質(zhì)蛋白不能少。

? 肉類(lèi)每天50-100g，不多不少剛剛好。

那些高糖食物、膨化零食、碳酸飲料、油炸垃圾食品，要少吃或不吃！

② 睡夠睡好

夜晚才是孩子長(zhǎng)高的黃金時(shí)間，生長(zhǎng)激素大多在深度睡眠時(shí)分泌最多。

每天按時(shí)睡、按時(shí)起，千萬(wàn)別熬夜，也別賴床打亂生物鐘，生物鐘規(guī)律，生長(zhǎng)激素分泌才規(guī)律。

給孩子營(yíng)造舒服的睡眠環(huán)境，房間安靜、光線調(diào)暗、溫度適宜，擋住強(qiáng)光，讓孩子能踏踏實(shí)實(shí)睡整覺(jué)。

③適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)就是孩子長(zhǎng)高的加速器，每天堅(jiān)持動(dòng)一動(dòng)，骨骼更有活力，個(gè)子自然往上躥。

這些運(yùn)動(dòng)閉眼選：

每天跳繩100下，摸高跳、籃球投籃、游泳都超合適，蛙泳仰泳換著來(lái)更好。

吊單杠、體前屈、羽毛球、騎自行車(chē)，也都是絕佳選擇。

而且戶外運(yùn)動(dòng)還能曬太陽(yáng)，補(bǔ)夠維生素D，鈣吸收得更到位，雙重助力娃長(zhǎng)高！

小書(shū)蟲(chóng)媽媽提醒：運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)別過(guò)量，別太劇烈！太劇烈、危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)別讓娃做，受傷了反而耽誤長(zhǎng)個(gè)。

每次運(yùn)動(dòng)控制在40分鐘左右就剛剛好，累過(guò)頭也會(huì)影響發(fā)育，適可而止最穩(wěn)妥。

④ 心情舒暢

別不信！孩子長(zhǎng)期緊張、不開(kāi)心，真的會(huì)壓制長(zhǎng)高！

家長(zhǎng)平時(shí)多留意孩子的情緒變化，別只顧著盯成績(jī)，多關(guān)心孩子的小心思，及時(shí)化解煩惱，別讓心事憋在心里壓著。

跟孩子相處記住這3點(diǎn)，娃開(kāi)心又長(zhǎng)個(gè)：

多抱抱，少大吼；多傾聽(tīng)，少指責(zé)；多鼓勵(lì)，少攀比！

小書(shū)蟲(chóng)媽媽心里話：

如果您的孩子現(xiàn)在個(gè)子不高，別著急。先看看有沒(méi)有這兩個(gè)腿部特征，有的話就按照我說(shuō)的方法堅(jiān)持做。

沒(méi)有的話也別灰心，每個(gè)孩子都有自己的成長(zhǎng)節(jié)奏。最重要的是給孩子足夠的愛(ài)和信心。

作為一個(gè)媽媽，我認(rèn)為身高固然重要，但健康快樂(lè)的成長(zhǎng)更重要。您說(shuō)是不是？