多與大自然密切接觸，能提升個人幸福感和心理韌性

一項對全球75個國家3.8萬人的研究發現，與自然聯結感與更高幸福感、生活意義、心理韌性顯著相關。這一模式跨越經濟、文化和地域差異，將成為促進全球心理健康提供普適路徑。關注詳情。

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當生活壓力襲來，人們常會不自覺地走進自然：公園散步、海邊靜坐、看日落或觀日出。這不僅是片刻愜意，其背后隱藏著更深層的心理機制。

一項涵蓋全球75個國家、超過3.8萬人大規模研究證實，與自然聯結感與更高幸福感、希望感、生活意義和心理韌性顯著相關。

“自然聯結感”并非單純去戶外活動，而是指個體將自然視為自我一部分：是否對自然產生情感紐帶，是否感受到與自然融為一體的歸屬感。具有高度自然聯結感的人通常會認同“我與自然的關系，是我身份的重要部分”這樣的表述。

研究數據采集于2020至2022年間，參與者平均年齡在青少年至40歲之間。通過問卷調查，研究者評估了參與者的自然聯結感，以及生活滿意度、人生意義、希望感、樂觀程度、抗壓能力和日常正念水平。

結果發現，無論年齡和性別，自然聯結感越強的人，在所有心理指標上的得分越高。重要的是，這一模式在不同國家之間高度一致：無論是巴西、日本、尼日利亞、德國或印度尼西亞，無論是經濟發達、還是發展中國家，無論是強調集體主義，還是個人主義的文化，自然聯結感與幸福感的關聯顯而易見。

研究人員還分析了自然環境質量、教育資源、民主參與度、社會福利等社會層面因素，發現這些差異并未改變該結論。自然帶來的心理健康獲益并非富裕的西方國家專利，是一種跨文化的普遍現象。

為什么與自然聯結能提升幸福感？

研究者提出了幾種可能的機制：自然聯結感有助于培養正念——專注當下的能力，而這本身是心理健康的重要保護因素。此外，與更大事物建立聯結，也能增強個體面對壓力和不確定性的心理韌性。

這些發現對政策制定者具有啟示意義。將自然體驗感融入城市設計、學校教育與社區活動，不僅是生態保護的需要，更應當成為促進公共心理健康的普適性路徑。

主講專家：時占祥，亞太長壽醫學會主席

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