萬曉剛中醫(yī):糖友情緒差、愛發(fā)脾氣,血糖必亂!中醫(yī)“疏肝穩(wěn)糖法”,心情好血糖穩(wěn)!
很多糖友忽略了情緒對血糖的影響,動不動就煩躁、焦慮、愛發(fā)脾氣,一點小事就上火,發(fā)完脾氣后測血糖,立馬升高。明明飲食、用藥都規(guī)律,血糖卻反復(fù)波動,根源就在情緒上,中醫(yī)講“肝氣郁結(jié),血糖難平”,這個關(guān)鍵點,一定要重視。
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肝主疏泄,調(diào)節(jié)全身氣血運行,糖友長期焦慮、發(fā)怒,會導(dǎo)致肝氣郁結(jié),氣血紊亂,進(jìn)而影響脾胃運化和糖分代謝,血糖就會驟升驟降,難以控制。而且肝氣郁結(jié)還會加重陰虛燥熱,讓口干、失眠、盜汗更嚴(yán)重,形成情緒差→血糖亂→身體不適→情緒更差的惡性循環(huán)。
想要穩(wěn)住血糖,先穩(wěn)住情緒,分享中醫(yī)“疏肝穩(wěn)糖法”,簡單易操作,每天做一做,心情舒暢,肝氣順暢,血糖自然平穩(wěn)。
第一,每天按揉太沖穴,位于足背第一、二跖骨之間,按揉2分鐘,疏肝理氣,緩解煩躁焦慮;
第二,經(jīng)常喝一杯玫瑰花陳皮茶,玫瑰花3朵、陳皮2克,開水沖泡,疏肝解郁、理氣和胃,不升糖;
第三,每天出門散步10分鐘,看看綠植,放松身心,避免獨處胡思亂想。情緒是控糖的隱形開關(guān),肝氣順了,氣血通了,血糖波動會明顯減小,很多糖友情緒調(diào)理好后,不用加藥量,血糖就能穩(wěn)穩(wěn)控制,身體也更舒服,切記別讓壞情緒毀了控糖成果。
萬曉剛 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授,內(nèi)分泌科 主任醫(yī)師,醫(yī)學(xué)博士,擅長:糖尿病及多種并發(fā)癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等,兼擅心血管系統(tǒng)疾病如冠心病、風(fēng)心病、肺心病、慢性充血性心力衰竭等,消化系統(tǒng)疾患如慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等病癥。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。
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