黃燕中醫(yī)：心慌心悸睡不著，是心血虧虛了！多吃5種“養(yǎng)心”的食物，心血充盈了，心神安寧睡得香了
心慌心悸睡不著，是生活中特別常見的睡眠問題，我每天坐診，都會遇到不少這樣的朋友，說夜里躺在床上，心臟怦怦跳個不停，經(jīng)常要熬到后半夜才能瞇一會......其實這種心慌心悸影響到睡眠的情況，往往是我們的心血不夠用了，沒法滋養(yǎng)心臟、安定心神。

如果說心臟是人體里的小馬達，那么心血就是驅(qū)動這個馬達的燃料，此外它還管著我們的精神和睡眠，也就是中醫(yī)說的心主神明。如果心血充足，心臟就能平穩(wěn)運轉(zhuǎn)，心神也能安安穩(wěn)穩(wěn)的，我們自然能沾床就睡；可一旦心血虧虛，心臟就會沒動力，進而會出現(xiàn)心慌、心悸的癥狀。這是心神沒了依托而變得躁動起來了，睡眠質(zhì)量也跟著受牽連。
尤其是那些總是熬夜、過度勞累、心思重、愛胡思亂想的朋友，還伴有臉色蒼白、嘴唇淡白、頭暈健忘、手腳發(fā)麻的情況，整個人看起來都沒氣色，這都是心血虧虛的典型表現(xiàn)。既然是心血虧虛了，那就要好好補養(yǎng)心血了，我們不妨就從日常飲食入手，慢慢把虧虛的心血補回來，心慌心悸能逐步緩解，睡眠也能慢慢變安穩(wěn)了。
今天就給大家介紹5種可以幫著養(yǎng)心血的好食材，有需要的朋友也可以參考一下：
1.紅棗它是最基礎(chǔ)也最實用的養(yǎng)心補血食材，性子比較溫和，既能補氣血，又能安心神，專門對付氣血虧虛導(dǎo)致的心慌、失眠。平時不用特意準備，每天吃3-5顆新鮮紅棗，或者用3-4顆紅棗泡水喝，也可以在煲湯、煮粥的時候放幾顆，這樣燉煮出來的膳食更清甜可口。
2.桂圓它擅長補益心脾、養(yǎng)血安神，對于心血不足引起的心悸、失眠、健忘，調(diào)理效果溫和又實用。新鮮的桂圓可以直接吃，也可以用干桂圓和紅棗一起煮水，煮10分鐘左右，喝的時候可以加一點點冰糖調(diào)味。
3.蓮子蓮子既能健脾養(yǎng)胃，又能養(yǎng)心安神，尤其是帶芯的蓮子，還能清心除煩，特別適合那些夜里心慌、心煩，入睡困難的朋友，能幫著平復(fù)心神。吃法也很簡單，平時可以抓一把蓮子，提前泡30分鐘，再和大米一起煮粥或燉湯吃，加幾顆紅棗調(diào)味，清甜不膩，吃著也舒服。
4.紅豆紅豆性子溫和，是出了名的補血養(yǎng)心食材，既能益氣養(yǎng)血，又能安神助眠，特別適合心血虧虛、氣血不足的朋友，而且和紅棗、桂圓搭配，養(yǎng)心效果會更好。常見的做法除了煮紅豆粥，還可以用紅豆和紅棗、桂圓一起煮水喝。長期堅持下來，整個人的氣色也會變好。
5.黑芝麻黑芝麻能滋陰補血、養(yǎng)心安神，性子溫和，不僅能改善心血虧虛導(dǎo)致的心慌、失眠，還能緩解頭發(fā)干枯的問題，一舉兩得。
日常食用也很方便，把黑芝麻磨成粉，早上沖一杯黑芝麻糊，或是煮粥時撒一點，口感更香醇。其實這5種食材，不用刻意每天都吃全，根據(jù)自己的口味和方便程度，搭配著吃就好。只是體質(zhì)偏熱、容易上火的朋友，吃桂圓、紅棗的時候要適量，別一次吃太多，避免加重上火。要是堅持了一段時間，心慌心悸的失眠問題還是很嚴重，建議及時找專業(yè)的醫(yī)生幫你辨證調(diào)理，這樣調(diào)理才更精準有效。
黃燕中醫(yī) 廣東省中醫(yī)院主任中醫(yī)師，擅長：臨證擅長針藥相須為用，中西醫(yī)協(xié)同診治神經(jīng)內(nèi)科及其他內(nèi)科疾病,如中風(fēng)、眩暈、頭痛、癡呆、癲癇、顫證、失眠、郁證。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。