既然5%的改變這么有效，那為什么我們還是很難做到呢？為什么我們的決心總是說說而已？這就是我們下一部分要討論的內(nèi)容。很多時(shí)候，我們會(huì)在某些特定的時(shí)刻，在口頭上給自己下一個(gè)決心。像是每年的12月底，我們就會(huì)對(duì)自己說：“我在明年要在某些行為或者認(rèn)知上變得跟之前的我不一樣。”我們會(huì)寫下新年計(jì)劃，列出一長(zhǎng)串的目標(biāo)，信誓旦旦地對(duì)自己說“這一次我一定要做到”。但在實(shí)際操作中，很多決心最后也就只是停留在口頭上，變成了一種口號(hào)。也許在新年第一周，你還能堅(jiān)持早起、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持每天看書，可是到了第二周、第三周，你就開始找各種理由。一段時(shí)間之后，這個(gè)新年計(jì)劃就被完全忘記了，改變的雄心壯志也就半途而廢。

為什么會(huì)發(fā)生這種事兒呢？首先，就像我們前面講的，因?yàn)槲覀兿胍獙?shí)現(xiàn)的改變往往是巨大的、脫胎換骨的。要實(shí)現(xiàn)如此巨大的改變，我們總覺得好像需要足夠多的能量和動(dòng)力來作為匹配。如果只是因?yàn)榈搅四骋惶欤揖汀皯?yīng)該”變成一個(gè)不一樣的人，或者我寫下一個(gè)新年計(jì)劃，接下來的生活就“應(yīng)該”有不一樣的表現(xiàn)，這種程度的動(dòng)力其實(shí)很薄弱。就好像你想要推動(dòng)一輛沉重的卡車，僅僅靠給自己鼓一鼓勁兒是很難讓它動(dòng)起來的。

在生活經(jīng)驗(yàn)中，推動(dòng)變化的往往是一些更有分量的外部世界。比如一個(gè)人在經(jīng)歷了重大的打擊之后，“知恥而后勇”，外部的負(fù)面事件轉(zhuǎn)化成了自己改變的動(dòng)力。很多人都會(huì)在潛意識(shí)里等待這樣一個(gè)重大的時(shí)刻，或者叫做等生活給我們一記當(dāng)頭棒喝，通過一個(gè)重大刺激帶來巨大的能量，一舉完成我們想要的改變。但現(xiàn)實(shí)生活往往又是“溫水煮青蛙”，外部壓力可能在緩慢積累，但始終形不成一個(gè)標(biāo)志性的改變契機(jī)。

那這種情況下我們?cè)撊绾蜗露Q心呢？我來給你舉一個(gè)例子。有一位提問的女性，她希望改變跟丈夫的關(guān)系。因?yàn)樵诨橐錾钪校泻芏嗖蝗缫猓X得丈夫的態(tài)度越來越冷漠暴躁，帶給她很多言語和態(tài)度上的傷害，她知道自己應(yīng)該改變。她說：“我已經(jīng)40歲了，丈夫?qū)ξ业拇直┚拖駪以谖翌^上的一把刀，隨時(shí)會(huì)落下來，我不想一輩子頂著刀生活。我常常很強(qiáng)烈地感受到不被尊重和關(guān)系的不對(duì)等。”但她又一直下不定決心離開。她問我：“我是不是應(yīng)該離開這個(gè)人呢？”

你可能會(huì)覺得很奇怪，這有什么好猶豫的呢？這段關(guān)系已經(jīng)讓她這么痛苦了，為什么還不結(jié)束？可是別忘了，這是一段婚姻。要結(jié)束一段婚姻關(guān)系，需要比你想象的重大得多的決心。雖然她的痛苦很真實(shí)，處境很艱難，也迫切地希望改變，但在她真實(shí)的體感中，這種愿望只是體現(xiàn)為無數(shù)次的猶豫和糾結(jié)，卻很難達(dá)到真正下定決心的程度。每一次她把離婚的想法說出來，嘗試跟對(duì)方討論交流，或者在腦海當(dāng)中形成一些計(jì)劃，但是很容易隨著心情改變就改變了。隨著生活當(dāng)中一件又一件的事情發(fā)生，這個(gè)想法最后總是不了了之。反而讓對(duì)方也覺得：“你總說想要離婚、想要結(jié)束這段關(guān)系，你也只是說說而已。”對(duì)當(dāng)事人自己來說也是一種挫敗感——我反復(fù)地想、反復(fù)地計(jì)劃，但是我始終沒有辦法真的邁出這一步。

問題的關(guān)鍵并不在于我們“說”得有多么強(qiáng)烈，而在于有沒有找到正確的下決心的方法。很多人以為只要我有足夠強(qiáng)烈的愿望，只要我足夠的痛苦，我就能下決心。但實(shí)際上，動(dòng)力再?gòu)?qiáng)烈，沒有正確的方法，這個(gè)決心就很難真的轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。這就好比你想要搬動(dòng)一塊巨石，你有足夠的愿望，也有足夠的力氣，但如果沒有一個(gè)有意義的契機(jī)讓你下定決心非搬動(dòng)它不可，這塊巨石就是不會(huì)動(dòng)。