順應春時，健脾扶陽：春季養生指南

”春季是陽氣生發、推陳出新的季節。此時，人體新陳代謝逐漸旺盛，氣血由內向外運行，機體也處于一種“上升”與“開放”的狀態。

在這個關鍵的轉折期，合理的飲食調養與日常保健顯得尤為重要。順應春季“健脾扶陽、省酸增甘”的傳統養生理念，并結合恰當的調理方式，有助于身體更好地適應季節變化。

一、 春季飲食：宜甘溫以養脾，忌酸澀以疏肝

傳統養生觀點認為，春季與五臟中的“肝”相應。肝氣宜條達舒暢，合理飲食有助于維持機體的平衡。

1. 飲食三原則：

• 宜甘溫，忌酸澀：春季飲食可選擇甘味、溫性的食物，如大棗、山藥、小米等。同時注意避免過量攝入酸澀食物，以利于身體的調適。
• 忌油膩生冷：春季陽氣初生，若過食油膩厚味或生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，可能影響脾胃運化，不利于身體陽氣的養護。
• 忌大辛大熱：雖然需注重溫補，但應避免過量食用辣椒、人參、鹿茸、烈酒等大辛大熱之品，以免引起身體不適。

2. 春季食材推薦：
為滿足機體代謝的需求，可適當多攝入富含蛋白質、礦物質及B族維生素的食物。B族維生素有助于營養神經、緩解春困、促進能量代謝。

• 優質蛋白：瘦肉、豆制品、蛋類。
• 時令蔬菜：韭菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、菜花、大白菜等。

二、 重視“春捂”與腹部保暖

春季氣溫多變，尤其是早春時節，人體毛孔逐漸舒展，此時不宜過早減衣或貪涼飲冷。

傳統養生觀念中，腹部保暖尤為重要。肚臍（神闕穴）部位皮膚較薄，適當保暖有助于維護身體狀態。避免腹部受寒或過量食用冷飲，對脾胃功能有積極的保護作用。

三、 傳統調理方式：葆齡龍骨臍灸

在春季“健脾扶陽”的飲食原則下，結合傳統的外治調理方式，有助于更好地順應季節變化。這里介紹一種融合了傳統智慧的調理方法——葆齡龍骨臍灸。

春季進行臍灸調理的益處：

• 輔助陽氣生發：春季陽氣萌動，通過溫補的調理方式，有助于改善“春困”帶來的精力不足、身體困重等問題。
• 呵護脾胃：針對春季因飲食不當（如貪涼）可能引起的脾胃不適，臍灸有助于溫煦中焦，增強運化能力。
• 日常保健：春季是多種疾病的高發期。通過此類調理，有助于提升機體抵抗力，對于因寒性體質導致的手腳冰涼、腹部不適等有較好的改善作用。

四、 結語

春季養生，重在“順時而為”。在飲食上，我們倡導“增甘少酸、溫補忌寒”，注意養護脾胃；在生活中，注意保暖，避免貪涼；在調理上，可以了解葆齡龍骨臍灸等傳統方法，通過溫和的方式，幫助身體適應春季的氣候特點。

把握春季這個重要的養生時節，通過科學合理的飲食與生活方式，為全年的健康狀態打下良好基礎。