久坐后轉(zhuǎn)動頭部，脖子會發(fā)出“咔咔”的彈響聲；從蹲位站起時，膝蓋也會發(fā)出清脆的“咔咔”聲。

關(guān)節(jié)發(fā)出響聲是缺鈣嗎？經(jīng)常彈響會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎嗎？

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關(guān)節(jié)“咔咔”聲是關(guān)節(jié)彈響

運(yùn)動時，關(guān)節(jié)突然發(fā)出“咔咔”的聲音，被稱為關(guān)節(jié)彈響。

因?yàn)殛P(guān)節(jié)腔內(nèi)的關(guān)節(jié)液具有潤滑作用，關(guān)節(jié)軟骨也有吸收震蕩的作用，所以在大多數(shù)情況下，人體關(guān)節(jié)能夠穩(wěn)定且適度地活動，并不會引起彈響，或彈響聲音較小不易被聽到。但是，當(dāng)人體關(guān)節(jié)長時間處于一個姿勢或者受到損傷時，這種聲音就會被放大。

在生活中，轉(zhuǎn)動脖子、扭腰、下蹲起身、按手指關(guān)節(jié)時，關(guān)節(jié)發(fā)出的彈響是一種生理性彈響，并不會導(dǎo)致明顯的疼痛以及活動受限，不需要特別在意。

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“咔咔”響主要有三種原因

關(guān)節(jié)“咔咔”響與是否缺鈣沒有關(guān)系。對于關(guān)節(jié)為什么會出現(xiàn)彈響，國內(nèi)學(xué)者普遍認(rèn)為可能由以下三種情況引起。

■ 關(guān)節(jié)腔內(nèi)氣泡爆裂

關(guān)節(jié)腔是一個密閉腔，當(dāng)關(guān)節(jié)靜止時，腔內(nèi)壓力處于靜態(tài)平衡；當(dāng)關(guān)節(jié)活動時，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的負(fù)壓增大，關(guān)節(jié)液會產(chǎn)生氣泡；當(dāng)關(guān)節(jié)恢復(fù)原位時，氣泡爆裂，就會發(fā)出“咔咔”聲。

■ 關(guān)節(jié)液不足

如果人體長期缺乏活動，滑膜缺少刺激，關(guān)節(jié)液分泌就會變少。當(dāng)缺少潤滑，關(guān)節(jié)突然活動時，就可能發(fā)出彈響。

■ 關(guān)節(jié)韌帶摩擦

若長時間保持一個姿勢，關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶會處于緊繃狀態(tài)；當(dāng)關(guān)節(jié)活動時，韌帶就可能與關(guān)節(jié)發(fā)生摩擦，從而發(fā)出彈響。

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如何判斷是否為病理彈響

關(guān)節(jié)彈響可以分為生理性和病理性兩類。

關(guān)節(jié)發(fā)生病理性彈響時，常伴隨疼痛和關(guān)節(jié)功能受限。

■ 聲音不同

生理性關(guān)節(jié)彈響多發(fā)生在關(guān)節(jié)從靜止轉(zhuǎn)為突然活動時，彈響聲單一、清脆。

病理性關(guān)節(jié)彈響的聲音多樣，清脆、沉悶、摩擦音都可出現(xiàn)，部分患者還會出現(xiàn)伴有疼痛的骨擦感。

■ 伴隨癥狀不同

在出現(xiàn)生理性關(guān)節(jié)彈響前、后一段時間內(nèi)，關(guān)節(jié)活動不受影響，不伴隨疼痛或不適感，且短時間內(nèi)不會重復(fù)彈響。

病理性關(guān)節(jié)彈響常伴有不適感，如疼痛、腫脹等，且可以連續(xù)發(fā)生。

■ 好發(fā)年齡不同

生理性關(guān)節(jié)彈響常見于中青年。

病理性關(guān)節(jié)彈響多發(fā)于中老年人群。

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關(guān)節(jié)彈響會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎嗎？

生理性彈響雖然不會引起明顯的疼痛和活動受限，但時間久了會不會出問題？會不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎？

其實(shí)，生理性彈響并不會讓關(guān)節(jié)變形，關(guān)節(jié)變形常見于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、退行性骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎等疾病，跟關(guān)節(jié)彈響沒有關(guān)系。

目前，尚沒有證據(jù)表明生理性關(guān)節(jié)彈響會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎。需要注意的是，病理性關(guān)節(jié)彈響患者若不及時就醫(yī)，可能會引發(fā)關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)變形。

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如何養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)？

關(guān)節(jié)和骨骼的健康重在平時的保養(yǎng)，而且越早越好。可以通過保養(yǎng)，讓骨骼和關(guān)節(jié)保持健康狀態(tài)。

■ 維持正常體重

研究表明，體重每減輕約0.45千克，膝關(guān)節(jié)的載荷就會減輕約1.8千克。減輕體重能使膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率降低25%—50%。

■ 科學(xué)運(yùn)動

運(yùn)動頻率以一周不少于3次為宜。單次運(yùn)動的時間不要大于1小時，運(yùn)動量也應(yīng)循序漸進(jìn)。

■ 運(yùn)動前充分熱身

無論進(jìn)行哪種運(yùn)動，都需要提前熱身。運(yùn)動時，應(yīng)避免不斷重復(fù)有可能損傷關(guān)節(jié)的動作和強(qiáng)度過大的動作。

■ 不要忽視疼痛

關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛或腫脹時，應(yīng)該及時就醫(yī)。處于疼痛急性期的患者，要減少關(guān)節(jié)活動，注意關(guān)節(jié)保暖，避免頻繁上下樓。

■ 適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和氨糖營養(yǎng)素

患有關(guān)節(jié)炎的老年人可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)充氨糖和軟骨素，以減輕關(guān)節(jié)疼痛度，改善關(guān)節(jié)功能。

▌本文來源：央視新聞微信公眾號（ID：cctvnewscenter）綜合健康中國、老年健康報

監(jiān)制/李浙 主編/米莎

編輯/于子敬

圖片來源/視覺中國

?央視新聞

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