黎同明中醫(yī)：春天咳嗽鼻炎總反復(fù)？“元兇”竟然是它~~~
各位朋友，春天一到，是不是總覺(jué)得喉嚨干癢，像有小刷子在撓？早上起來(lái)忍不住咳幾聲，痰不多，就是覺(jué)得氣不順。出門(mén)走兩步，碰上點(diǎn)花粉、涼風(fēng)，鼻子就囔囔的，噴嚏連連。

這啊，多半是咱們的“肺”在鬧脾氣了。中醫(yī)常說(shuō)“肺為嬌臟”，它像溫室里的花朵，最怕春天的風(fēng)邪、燥邪和寒邪。春天陽(yáng)氣升發(fā)，氣候多變，肺這個(gè)“人體華蓋”要是沒(méi)護(hù)好，感冒、咳嗽、鼻炎可就找上門(mén)了。
廣東省宏韻中醫(yī)黎同明主任，別急，今天咱們就聊聊，怎么用家常便飯、舉手之勞，把這嬌氣的肺養(yǎng)得潤(rùn)潤(rùn)的、暖暖的。
01吃對(duì)春菜，就是給肺“澆水施肥”
春天養(yǎng)肺，吃貴的不如吃對(duì)的。
重在“潤(rùn)”和“清”。
咱們要多吃些能生津潤(rùn)肺的應(yīng)季膳食，少吃辛辣，以免火上澆油。
“春鮮第一品”——春筍
它脆嫩鮮美，能“利九竅、通血脈、化痰涎”。簡(jiǎn)單清炒或煲湯，就能幫肺清理通道。
“潤(rùn)肺能手”——百合與銀耳
這兩味是滋陰潤(rùn)肺的黃金搭檔，能緩解干咳，讓肺和嗓子都舒坦。
“平民燕窩”——銀耳
價(jià)格親民，滋潤(rùn)卻不膩，能增強(qiáng)肺部免疫力。
“天然礦泉水”——梨
生吃清熱，熟吃潤(rùn)肺，對(duì)緩解春季肺熱咳嗽特別好。冰糖燉雪梨，就是一道經(jīng)典的潤(rùn)肺甜品。
別忘了這些春鮮：薺菜能涼血平肝，菠菜可養(yǎng)血潤(rùn)燥，西洋菜能清肺利咽，都是春天給肺的“禮物”。
02幾道家常味，三餐悄悄把肺養(yǎng)
不用復(fù)雜藥膳，把家常飯菜稍作調(diào)整，就是最好的養(yǎng)護(hù)。
茶飲：一杯潤(rùn)燥茶
感覺(jué)口干咽癢時(shí)，可以泡一杯枇杷葉麥冬茶（枇杷葉、麥冬、雪梨干、甘草），能清燥潤(rùn)肺止咳。或者用金銀花、甘草、蘆根泡水，疏散風(fēng)熱。
炒菜：西芹炒百合
西芹富含纖維助排毒，百合潤(rùn)肺，快火清炒，味道清爽，正適合春天解膩養(yǎng)肺。
粥品：百合小米粥
小米健脾，中醫(yī)說(shuō)“脾為肺之母”，脾胃好了，肺才得養(yǎng)。加上百合安神，早晨喝一碗，暖胃又潤(rùn)肺。
湯羹：蓮藕玉米湯
蓮藕生吃清熱，熟吃健脾，與玉米同燉，湯水潤(rùn)而不燥。也可以喝銀耳雪梨湯或蓮子百合羹，同樣滋潤(rùn)。
03動(dòng)一動(dòng)，讓肺“伸個(gè)懶腰”
肺主氣，司呼吸，鍛煉就是最好的“補(bǔ)氣”。
最佳時(shí)間：早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是肺經(jīng)氣血最旺的時(shí)候，此時(shí)鍛煉事半功倍。
最佳方式：太極拳、金剛功、長(zhǎng)壽功、易筋經(jīng)等傳統(tǒng)功法都不錯(cuò)。
04居家小妙招，不動(dòng)也養(yǎng)肺
如果實(shí)在忙，沒(méi)空出門(mén)，在家也能做：
腹式呼吸練習(xí)
每天早晚，靜坐5-10分鐘，專注練習(xí)腹式呼吸，這就是在給肺做內(nèi)部按摩。
拍打肺經(jīng)
左手自然下垂，右手握空拳，從左側(cè)腋窩開(kāi)始，沿著手臂外側(cè)（大拇指方向）輕輕敲打到拇指尖，重點(diǎn)敲肘窩。
兩邊各做一遍，能疏通肺經(jīng)氣血。
按摩“護(hù)肺穴”
1迎香穴（鼻翼兩側(cè)）：用拇指外側(cè)上下搓揉，再點(diǎn)按，能宣通鼻竅，預(yù)防感冒。
2肺俞穴（背部第三胸椎棘突下旁開(kāi)兩指寬）：家人幫忙或自己用按摩錘輕叩此穴，有助于調(diào)補(bǔ)肺氣。
05睡前泡泡腳，暖身更潤(rùn)肺
晚上泡腳，大有學(xué)問(wèn)。
中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，腳底經(jīng)絡(luò)匯聚，熱水泡腳能溫通經(jīng)脈，引氣血下行，有助于平衡全身氣機(jī)，間接安撫肺臟。
對(duì)于肺寒、容易感冒的人來(lái)說(shuō)，尤其適合。
泡腳時(shí)，可以加些溫通散寒的藥材，增強(qiáng)效果：
艾葉：溫經(jīng)散寒，適合怕冷、易受涼的人。生姜：發(fā)散風(fēng)寒，感覺(jué)有點(diǎn)著涼時(shí)用最好。紅花：活血通經(jīng)，能改善血液循環(huán)。（注意：孕婦忌用）
用40℃左右的溫水，泡15-20分鐘，至身體微微出汗即可，切勿大汗淋漓。
結(jié)語(yǔ)：養(yǎng)肺如養(yǎng)花，貴在日日功
朋友們，養(yǎng)肺不是一朝一夕的事，而是融入日常飲食起居的細(xì)心呵護(hù)。春天，請(qǐng)您少吃一口辛辣，多喝一碗溫粥；少熬一次夜，多做一個(gè)深呼吸。把這份“潤(rùn)”和“暖”送給嬌貴的肺，它才能為您撐起健康的“華蓋”，抵御外邪。