一項在芬蘭開展的研究發(fā)現(xiàn)，成年人的睡眠規(guī)律性與嚴(yán)重心血管疾病的發(fā)生之間存在關(guān)聯(lián)。

睡眠不僅僅在于時長，更在于規(guī)律性。芬蘭一項發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)中心心血管疾病》雜志上的最新科學(xué)研究表明，每晚入睡時間不固定，可能會使中年人患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險增加一倍。

這項研究對超過3200名成年人進行了長達十余年的跟蹤調(diào)查。研究結(jié)果揭示，缺乏規(guī)律的就寢時間是一個與睡眠不足本身同樣重要的心血管風(fēng)險因素。

該研究分析了3231名于1966年出生在芬蘭北部的成年人的睡眠習(xí)慣與健康狀況。參與者在46歲時佩戴了為期7天的活動監(jiān)測器，隨后研究人員對他們的醫(yī)療數(shù)據(jù)進行了超過十年的追蹤。

主要發(fā)現(xiàn)非常明確：與保持穩(wěn)定夜間作息的人相比，入睡時間的波動與心臟病或中風(fēng)風(fēng)險增加兩倍有關(guān)。專家強調(diào)，這種影響主要出現(xiàn)在每晚睡眠時間少于8小時的人群中。

來自奧盧大學(xué)的研究團隊詳細(xì)指出，并非所有的作息不規(guī)律對機體的影響都是一致的。研究區(qū)分了就寢時間、起床時間和睡眠中點對健康的影響。

研究發(fā)現(xiàn)，只有就寢時間和睡眠中點的波動與心血管風(fēng)險存在關(guān)聯(lián)。相比之下，起床時間的不固定并未顯示出與心臟風(fēng)險增加有關(guān)。

在隨訪期間，有128人出現(xiàn)了心臟病、中風(fēng)或心力衰竭等嚴(yán)重心血管事件。研究觀察到，較高的風(fēng)險僅出現(xiàn)在那些就寢時間波動較大，且每晚睡眠時間少于7小時56分鐘的人群中。在該群體中，患嚴(yán)重心臟疾病的概率比那些睡眠時間更長且作息規(guī)律的人高出101%。

研究結(jié)果表明，睡眠時間的不規(guī)律可能會擾亂人體內(nèi)部的生物鐘，進而影響血壓、新陳代謝和炎癥反應(yīng)等生理過程。這些因素與心血管系統(tǒng)的健康直接相關(guān)。瑙哈強調(diào)，就寢時間的規(guī)律性反映了生物學(xué)上的穩(wěn)定性以及日常生活的節(jié)奏。

統(tǒng)計分析中調(diào)整了身體質(zhì)量指數(shù)、血壓、膽固醇、血糖和體力活動等變量。研究人員認(rèn)為，這種方法增強了結(jié)論的可靠性。雖然研究并未建立直接的因果關(guān)系，但信號非常明確：缺乏夜間作息規(guī)律和休息不足會起到心臟風(fēng)險“倍增器”的作用。

該研究的結(jié)論將焦點集中在一個日常行為上。保持恒定的睡眠時間是大多數(shù)人無需藥物或復(fù)雜干預(yù)即可改變的習(xí)慣。專家指出，保持穩(wěn)定的就寢習(xí)慣可能是降低心臟病或中風(fēng)風(fēng)險的關(guān)鍵。

在充斥著長時間工作、電子屏幕和多變?nèi)粘痰默F(xiàn)代生活中，確保夜間作息的規(guī)律性已成為一項挑戰(zhàn)。專家們一致認(rèn)為，這項研究將睡眠習(xí)慣提升到了與飲食或運動同等重要的心血管預(yù)防地位。

隨著研究人員繼續(xù)探索日常生活習(xí)慣與心臟健康之間的關(guān)系，奧盧大學(xué)收集的證據(jù)提供了一個具體的警示：心臟不僅需要休息，還需要節(jié)奏。夜間作息的一個小改變，或許就能對長期的心血管健康產(chǎn)生深遠影響。