一生當(dāng)中，我們有太多的時(shí)間在和情緒糾纏不清，要么是你壓倒它，要么是它控制你。然而，我們大部分的時(shí)間都選擇了后者，因?yàn)楸磺榫w左右的時(shí)候，我們會(huì)不顧一切，減少了思考帶來(lái)的煩惱和憂慮。

早上七點(diǎn)鐘，鬧鐘響了三遍，你抓了抓頭發(fā)不耐煩地從床上坐起來(lái)，腦子里還盤(pán)旋著昨晚和同事?tīng)?zhēng)執(zhí)的畫(huà)面；地鐵里被人踩了一腳，對(duì)方連一句“對(duì)不起”都沒(méi)說(shuō)，你攥著拳頭憋了一肚子的火；晚上回家，看到孩子把玩具扔了一地，剛想發(fā)火卻又忍住放下了，想起自己小時(shí)候也是這樣等等，這些日常的片段，你是不是感覺(jué)特別熟悉？

我們常常說(shuō)“人生不如意十之八九”，其實(shí)不如意的事未必多大，但是情緒上來(lái)了，就像是胸口堵了一塊石頭，如果不能把它挪開(kāi)，總覺(jué)得憋得慌。

我認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友老馬，在公司干了十幾年，馬上就要退休了。去年公司裁員，他名字出現(xiàn)在名單上。他跟我說(shuō)，那天回家后坐在樓下花壇邊，抽了半包煙，腦子里閃過(guò)無(wú)數(shù)念頭：房貸怎么辦？孩子學(xué)費(fèi)怎么辦？甚至想過(guò)找領(lǐng)導(dǎo)大吵一架。

但最后他站起來(lái)，拍了拍褲子上的灰，去菜場(chǎng)買(mǎi)了一條魚(yú)。晚上吃飯時(shí)，他跟老婆說(shuō)：“被裁員了，工作沒(méi)了，正好歇歇，等過(guò)一段時(shí)間再出去找活干。”后來(lái)，他開(kāi)了一個(gè)小面館，生意還算不錯(cuò)，有一次喝多了他跟我說(shuō)：“當(dāng)時(shí)要是去跟領(lǐng)導(dǎo)鬧翻，估計(jì)現(xiàn)在連開(kāi)店的啟動(dòng)金都拿不到。”

你看，情緒這東西，像水，能載舟也能覆舟。我媽媽沒(méi)讀過(guò)什么書(shū)，但她經(jīng)常說(shuō)：“生氣的時(shí)候最好別說(shuō)話，難過(guò)的時(shí)候就把什么都先放一放。”這話聽(tīng)著樸素，卻是真正的真理。

鄰居李嬸前年查出糖尿病，剛知道時(shí)天天哭，覺(jué)得天塌了。后來(lái)她去社區(qū)醫(yī)院聽(tīng)講座，學(xué)會(huì)了測(cè)血糖、調(diào)整飲食，現(xiàn)在每天早晨去公園打太極，見(jiàn)了誰(shuí)都笑呵呵的。她說(shuō)：“病來(lái)了，你哭它也在，不如跟它好好相處。”

怎么跟情緒相處？其實(shí)沒(méi)那么復(fù)雜。首先你得“看見(jiàn)”它，就像是照顧一個(gè)哭鬧的孩子，你得先蹲下來(lái)仔細(xì)的問(wèn)：“你怎么了？哪里不舒服了？”

工作上被批評(píng)了，別急著反駁，先問(wèn)問(wèn)自己：“我為什么難受？是覺(jué)得委屈，還是害怕失去機(jī)會(huì)？”

其次，給情緒找一個(gè)出口。無(wú)論是跑步、寫(xiě)日記、找朋友聊，哪怕對(duì)著鏡子說(shuō)“我現(xiàn)在很生氣”，都比憋在心里強(qiáng)。最后，學(xué)會(huì)“轉(zhuǎn)念”。下雨了，有人抱怨路難走，有人想起“春雨貴如油”。

事情還是原來(lái)的事情，只是人不同，看問(wèn)題的角度變了，情緒也就跟著變了。

人這一生，順境時(shí)少，逆境時(shí)多。但就像老話說(shuō)的：“山不轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)，水不轉(zhuǎn)人轉(zhuǎn)。”

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，不是要變成沒(méi)脾氣的“老好人”，而是讓自己在風(fēng)浪里站得更穩(wěn)。畢竟，生活不會(huì)因?yàn)槟憧摁[就改變規(guī)則，但你可以調(diào)整自己的節(jié)奏，和它跳一支更好的舞。