山東
兒童青少年特發性脊柱側彎生活方式管理
1.養成良好行為習慣。培養孩子正確的坐、立、行、臥姿勢，養成良好行為習慣。合理規劃學習與休息時間，嚴格管控電子產品使用。課間或休息時，加強頸肩腰背及四肢關節放松活動，改變久坐模式，糾正不良站姿與坐姿，避免躺臥看書和使用電子產品。
2.保證適度運動。每天進行至少1小時的適度鍛煉，日常鍛煉中針對性增加一些對稱性的背伸肌群的鍛煉或牽拉，以及脊柱核心肌群的鍛煉，如背肌練習、單杠、平板支撐等運動。
3.促進健康飲食。鼓勵攝入富含鈣、磷、維生素D等有益于骨骼健康的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。同時，減少高糖、高脂肪及碳酸飲料的攝入，避免肥胖給脊柱帶來額外的負擔。
來源：青島西海岸報／西海岸新聞網
記者：張歡
編輯：孫玉璐
審核：劉琳琳
編校：丁丁
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