想脫離羽毛球新手陣營？先改掉這5個壞習慣

來源：楊晨大神

相信很多球友都是從我的教學視頻認識我的，也正因為如此，我們不聊復雜的技戰術，就回到最基礎的層面，聊聊想脫離羽毛球新手陣營，你一定要改掉的五個習慣。

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第一，接發站位：把你的重心架起來：很多新手在接發球時站得四平八穩，兩條腿幾乎平行，整個人懶懶散散地等著球過網。這種站位會讓你在接發時啟動慢半拍，等球飛過來了你才想起動，早就錯失了搶網的黃金時機。

以右手持拍為例，接發球時應當左腳在前、右腳在后，將球拍舉在身前，拍面迎前。這個姿態會給對手帶來足夠的壓迫感，球過網后你就能通過左腳迅速跟進，第一時間搶到擊球點。

第二，架拍：別讓倒腕毀了你的發力：架拍這個動作，我見過太多業余球友做得五花八門，千奇百怪。最常見的問題就是倒腕——拍面還沒揮出去，手腕就先塌下去了，整個架拍動作像泄了氣的皮球。

正確的架拍必須立腕，也就是手腕要保持穩定和一定的角度，這樣才能在后續的揮拍中順暢傳導力量，打出鞭打的效果。架拍影響你的發力和側身，動作做得不標準，后面的擊球質量只會越來越差。

第三，握拍：手心留空：我見過不少球友一上場就把拍柄捏得死死的，仿佛要把對手捏碎。實際上，握拍太死恰恰是發不上力的根源。正確的握拍方式，是手掌與拍柄之間留出一定的空隙，食指和中指自然分開，拇指頂在寬窄交界的地方。

只有在擊球的瞬間才適度收緊手指發力，這就是所謂的屈指發力。放松不代表不用力，而是讓你在需要用力的時候，力量能夠通過靈活的手指順暢地傳遞出去。把球拍當成你手臂的延伸，而不是一把要攥碎的鐵錘。

第四，發球：摒棄拉拍回引，學會向前推動：很多新手發球時，習慣先把球拍向后拉一大截，再用力往前甩，自以為這樣能發出更有威脅的球。實際上，這種大幅度的拉拍回引，不僅容易暴露你的發球意圖，還會讓你的發球節奏拖沓。

正確的發球方式，是直接把球拍放在球的后面，通過向前推動的方式觸球，動作簡潔、干凈，沒有多余的預備動作。發球講究的是動作的一致性和節奏的變化，不是你力氣越大、動作越大就越有效。

第五，準備姿勢：別站死，永遠前腳掌著地：很多業余球友在球場上站得像根木樁，整個腳板踩實在地面上，重心高高的，等球來了才想起來挪動腳步。這種站法在初學者里比比皆是，但也是你始終無法提速的關鍵原因。

正確的準備姿勢，是始終保持前腳掌著地、后跟微抬，膝蓋微曲，重心降低，像跳繩一樣保持腳下的彈性。整個腳板不能全都踩實，只有前腳掌在地面上，你才能保持隨時啟動的狀態，接完一拍之后也能迅速銜接下一拍，。

這五個習慣，說大不大，說小不小。但對于想要脫離新手行列的球友來說，每一條都是必須跨過去的坎。希望今天的分享能幫到正在努力的你。