風熱感冒總是拖著不好？體質偏弱的人，要改掉4個習慣

很多人體質偏弱，一到換季或燥熱天氣，就容易患上風熱感冒，本以為扛幾天就能好，可偏偏拖來拖去，喉嚨痛、流黃鼻涕的癥狀總不見好轉，甚至越拖越重，影響工作和生活。其實，風熱感冒總不好，未必是體質弱本身的問題，更多是一些不起眼的壞習慣，在悄悄拖慢恢復速度，不及時改掉，只會反復遭罪。

李阿姨今年56歲，平時身子就比較弱，稍微受涼或上火就容易感冒，前段時間天氣回暖，她貪涼吹了幾天空調，又吃了兩頓辛辣火鍋，很快就出現了喉嚨腫痛、流黃鼻涕、頭暈乏力的癥狀，典型的風熱感冒。

她覺得只是小感冒，沒必要吃藥，想著多喝幾杯水、扛一扛就過去，平時該做家務做家務，晚上還經常熬夜追劇，可一周過去了，癥狀不僅沒減輕，反而開始咳嗽、發燒，說話都費勁，家人趕緊帶她去看醫生。

醫生說，李阿姨的風熱感冒拖這么久，核心不是體質弱，而是感冒期間的幾個壞習慣，讓身體沒法正常恢復，加上本身抵抗力差，才導致病情反復。其實很多體質偏弱的人，都在犯同樣的錯誤，以為扛一扛就好，卻不知道壞習慣正在加重身體負擔。

先跟大家說句實在的，風熱感冒和平時的“上火”很像，主要是體內有熱氣排不出去，加上抵抗力下降，被外界的熱邪入侵導致的。常見的癥狀就是喉嚨痛、流黃鼻涕、口干舌燥、輕微發燒，體質弱的人恢復慢，更要避開那些會“添火”“耗體力”的習慣，不然只會越拖越久。

下面這4個壞習慣，體質偏弱的人一定要盡快改掉，尤其是風熱感冒期間，每一個都在拖慢你的恢復速度。

一、感冒后硬扛，不休息、不調理

這是最常見，也最傷身體的一個習慣，很多人體質弱，卻總覺得“小感冒不用歇”，感冒后依然堅持做家務、上班，甚至熬夜，殊不知，身體在對抗病毒時，最需要的就是休息。

體質偏弱的人，本身抵抗力就差，感冒后，身體的能量都在用來對抗病毒，此時再過度勞累、熬夜，只會耗光身體的“元氣”，讓病毒有機可乘，導致感冒反復、拖拖拉拉。感冒后最好的調理，就是保證充足睡眠，少干活、多休息，讓身體集中能量對抗病毒，這比吃多少藥都管用。

二、貪涼不忌口，越吃越“上火”

風熱感冒本身就是“熱氣纏身”，可很多人卻管不住嘴，一邊感冒，一邊吃辛辣、油炸、上火的食物，還有人貪涼，總吹空調、吃冰飲，這無疑是“火上澆油”。

體質弱的人脾胃功能本身就弱，感冒期間消化能力會更差，油炸食物會加重脾胃負擔，還會助長體內的熱氣，讓喉嚨痛、流黃鼻涕的癥狀更嚴重；而空調吹太久，會讓身體的熱氣排不出去，堵住經絡，導致感冒遲遲不好。感冒期間一定要清淡飲食，多吃蔬菜、水果，多喝水，避開辛辣、油炸和冰的東西。

三、喝水太少，體內“熱氣”排不出去

很多人體質弱，平時就不愛喝水，感冒后也沒有主動補水的意識，殊不知，喝水少是風熱感冒拖不好的關鍵原因之一。

風熱感冒會導致口干舌燥、喉嚨干澀，此時多喝水，才能幫助身體稀釋痰液、沖刷喉嚨里的炎癥，把體內的熱氣排出去。如果喝水太少，體內的熱氣和毒素排不出去，炎癥就會一直存在，感冒自然好得慢，體質偏弱的人，感冒期間每天至少喝1500-2000毫升水，不用一次喝太多，少量多次喝，效果更好。

四、盲目吃藥，不對癥還傷身體

還有很多人，一感冒就隨便找些感冒藥吃，不管是風熱還是風寒，只要是感冒藥就往嘴里塞，尤其是體質偏弱的人，盲目吃藥不僅沒用，還會傷脾胃、傷抵抗力。

風熱感冒和風寒感冒不一樣，風寒感冒是受涼引起的，需要驅寒；而風熱感冒是上火引起的，需要清熱，如果吃了驅寒的感冒藥，只會加重體內的熱氣，讓感冒更嚴重。體質弱的人感冒后，最好先分清類型，實在不確定，就咨詢醫生，不要盲目吃藥，避免不對癥反而拖慢恢復。

其實，體質偏弱的人，風熱感冒總不好，根源不是“體質差”，而是沒有避開這些拖后腿的壞習慣。就像李阿姨，聽從醫生的建議，改掉了硬扛、貪涼、喝水少的習慣，清淡飲食、保證睡眠，不到一周，癥狀就明顯好轉，慢慢就痊愈了。

體質偏弱不用慌，平時養成良好的生活習慣，感冒時及時改掉這些壞毛病，多喝水、多休息、清淡飲食，風熱感冒就不會再拖拖拉拉。畢竟，身體的恢復需要耐心，尤其是體質弱的人，更要好好呵護自己，別讓小小的感冒，拖成更麻煩的問題。