飲食清淡卻查出高血脂？營養師提醒：這種家常飯里藏著秘密

李大哥今年43歲，是一個建材公司的主管，平時雖說應酬比較多，但是也不是愛酒之人，偶爾會喝一點，但是從來不過量飲酒，也沒有抽煙的習慣。但是最近單位安排體檢，李大哥卻查出了高血脂，檢測甘油三酯和膽固醇都已經嚴重超標。

　　李大哥很納悶自己不抽煙也不喝酒咋會患上高血脂呢，醫生問到飲食方面的時候，李大哥才恍然大悟。原來李大哥特別喜歡吃火鍋，自己有時間在家沒事就會張羅著做火鍋吃，家里面的火鍋底料也是各式各樣，放假了還會帶著家里的小孩出去火鍋店里面吃。

　　醫生笑著說：“這火鍋雖然誘人呀，之后還是不要吃了，火鍋里面含有大量的油脂和鹽，吃多了不僅血脂會上升，再堅持兩月說不定血壓也跟著上來了呢”

　　醫生建議：除了火鍋，這三樣的食物最好也遠離

　　1. 油炸類食物

　　油炸類的食物也是深受大家的喜愛，無論是早餐店剛出鍋的油條，還是年輕人下班路上愛買的炸雞腿，尤其是剛出鍋外酥里嫩的特別好吃。

　　但是經常吃的話對我們身體會造成血脂升高的影響，因為這類食品經過高溫油炸之后就會變成高脂肪的食物，不僅會造成我們血液粘度增加，還會導致血管壁動脈硬化的風險，長時間不運動還會造成脂肪在體內堆積。

　　2、高糖類食物

　　人總是對甜的東西格外的喜愛，無論是小時候愛吃的糖果，還是長大之后愛喝的奶茶，都是屬于高糖類的食物。

　　食用過多會對我們的高血脂造成影響，攝入大量的糖分，身體分解之后就會使甘油三酯升高，這也就導致我們血脂持續升高。還有朋友喜歡在家自己蛋糕甜點吃，也會放入大量的白糖或者是蜂蜜，這個也是不建議經常食用的。

　　3、高膽固醇食物

　　高膽固醇的食物在我們生活中也非常的常見，種類很多，常見的豬蹄、魷魚、雞蛋、鴨蛋等，各種動物的內臟和蛋類中的蛋黃都屬于高膽固醇食物。

　　這類食物經常吃的話不僅會導致我們體內的甘油三酯升高，還會造成冠狀動脈粥樣硬化等，嚴重還會引發心肌梗塞，冠心病等疾病的風險，所以高血脂的患者一定要減少食用高膽固醇的食物。

　　如何科學降脂？做好下面的兩件事情

　　1、多喝水

　　每天人體都要攝入不少于1200ML的水分，來維持我們人體的機能，但是現在奶茶和飲品逐漸取代了白開水的攝入，長時間飲用飲料對身體是不好的。

　　2、堅持鍛煉

　　現在無論是工作方面的原因，還是生活上面沒有時間，運動已經被我們安排在了時間之外，一直抽不出時間來鍛煉。

　　長期的飲食不注意節制，生活無律，讓外邪入侵，體內寒氣逐漸累積，陰陽失去平衡，膽囊收縮機能減弱，膽汁分泌 減少，食物不能完全代謝，部分膽汁逆行反流入胃，與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心 、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適現象，隨時可能發生，其往往是被忽視的地方是膽，而去注意胃，關注度較 少，后背為膽囊反射區，所以會不舒服

　　脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

　　根在膽,抽空有時到田間附近田間地頭采摘點灌南苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,用電飯煲平時食東西清淡些少油,原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，少食多餐,晚上不要熬夜,膽不好,容易產生心情煩躁,以后要注意一下。

　　其實這種狀態是在一個亞健康的狀態，堅持運動是預防疾病的一大要素，不僅可以提高我們的心肺功能，還能使我們的體格變得更加的強健。可以選擇做一些有氧運動，例如騎行、爬山、慢跑等，不僅可以消耗體內堆積的脂肪，還可以輔助緩解高血脂。

　　結語：高血脂是需要長時間的治療緩解，所以一定要管住嘴，邁開腿。適當的鍛煉很重要，補充營養也很重要，建議可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果補充身體需要的元素。