面條不是血脂禁忌！掌握三個核心習慣，面食也能吃得安心

高血脂是我們生活中常見的一種慢性疾病，相信無人不知、無人不曉，這種疾病是因為體內的血脂異常引起的血脂水平過高，還會引發很多并發癥，例如：腦梗、心梗等等威脅我們的生命健康。

高血者的出現與飲食有著密不可分的關系，隨著社會的發展，人們生活水平有所提高，飲食有了翻天覆地的變化，經常在餐桌上看到大魚大肉、高鹽、高油食物的身影，并且還有很多路邊攤美食，因此，很多人為了滿足自己的味蕾絲毫不節制，經常大魚大肉導致體內的脂肪含量增多，加重血液粘稠度，造成血管堵塞，引發了高血脂，所以在生活中，我們需要多加注意自己的飲食，避免過多攝入高油、高鹽、高脂肪的食物。

高血脂患者能不能吃面食？

生活中常見的主食以谷類和面食為主，面食是生活中不可缺少的一種美食，對于北方人來說，主要以饅頭、燒餅、面條為主，很多人認為高血脂患者不能吃面食，這種說法真的正確嗎？

很顯然這種說法是不正確的，高血脂患者可以適當地吃一些面食，為身體提供充足的能量，但是一定要控制好攝入量，千萬不要暴飲暴食，面食中含有較多的淀粉，這些淀粉進入體內很容易被吸收，如果無法被身體及時吸收，將會轉化為脂肪囤積在體內，從而造成肥胖，升高體內的血脂水平，加重血液粘稠度，引發高血脂。

養成3個習慣，或有助于血脂平穩

第一、調節飲食結構

很多疾病都是吃出來的，因此在生活中我們需要格外注重自己的飲食，避免吃一些辛辣刺激、高油、高鹽、高脂肪的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，從根源上減少脂肪的攝入。

飲食結構缺少合理搭配,生活又無正常規律,讓外面的寒邪得以入侵,陰陽失去平衡,膽囊受此影響收縮功能下降,膽汁減 少,食物停留過久,就會導致胃的負擔加大,刺激胃酸不停分泌,繼而產生脹氣,氣往上行,出現老想打嗝,犯困等情況,膽 不好在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,自己會感覺到,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

這里需要轉變的不僅僅是認知，而且需要從行動來證明，挑戰自己的潛規則，除了不再熬夜，飲食方面也要盡量清淡些，趁著節假日到蘇北灌南等地采挖些灌南苦菜，回去熬湯，輔之以紅糖調之，盡量煮著用，平時注意保暖，不可受涼。

第二、活動手腳

手腳是身體的最末端，一旦血管出現問題，血液將無法及時輸送到手腳，尤其是血脂偏高的人群，血液相對來說比較粘稠，手腳容易出現麻木疼痛的現象，因此，在生活中活動活動手腳是十分有必要的。

第三、睡眠充足

充足的睡眠不僅能讓各個器官得到充足的修復，還能使我們第二天保持良好的精神狀態，避免腎上腺素分泌過多，加快血液循環和身體的新陳代謝，使血管保持在干凈通暢。