春季，建議也要給孩子補補鐵。

很多家長知道春季是孩子長高的黃金期，鉚足了勁給孩子補鈣、曬太陽，卻忽略了另一種同樣關鍵的微量元素 —— 鐵。這種看似不起眼的營養素，恰恰是孩子長高路上的隱形引擎，更是免疫力與專注力的守護神。

鐵和孩子長高，到底有啥關系？

鐵是人體必需的微量元素，參與血紅蛋白的合成。而血紅蛋白的主要功能，就是攜帶氧氣在全身循環輸送，為各個組織器官提供能量。

骨骼生長板是孩子身高增長的關鍵部位，作為代謝活躍的生長組織，它的正常發育的離不開充足的氧氣和能量供給。生長激素刺激生長板中的細胞分裂和增殖，這是孩子身高增長的“總指揮”。

然而，當鐵攝入不足時，血紅蛋白的合成就會受阻，血液的攜氧能力隨之下降，進而導致全身組織處于缺氧狀態。這種缺氧會抑制生長激素的分泌，減緩細胞的增殖速度，最終影響骨骼生長板的正常發育，可能導致孩子生長發育遲緩。

所以，即便孩子吃得再多、鈣補得再足，也可能也可能只長肉不長個。

如何知道我的孩子是否缺鐵？

孩子缺鐵，身體會發出一些小信號，比如臉色、嘴唇、指甲顏色偏淡；平時總沒精神、懶洋洋的，稍微活動就喊累；注意力不集中，上課容易走神、反應變慢；還有的孩子會出現挑食、偏食、食欲不振，甚至異食癖；另外因為鐵還參與免疫細胞的代謝和功能調節，缺鐵的孩子會比同齡人更容易感冒，而且恢復得也慢。

但孩子缺鐵前期的癥狀很容易被忽略，等到出現貧血時，已經影響到生長發育了。一項Meta 分析顯示，中國 0 -14 歲兒童缺鐵性貧血患病率有 19.9%，也就是說，每 5 個孩子中就有 1 個患缺鐵性貧血。

那么，怎么給孩子補鐵呢？今天我們就來聊聊給孩子補鐵的一些實用、高效的方法。

孩子補鐵的兩種方式

1、食補是基礎

紅肉、動物肝臟、菠菜、黑木耳這些都是高鐵食材，動物性鐵吸收效率較高，能直接被人體利用，而植物性鐵的吸收效果則沒那么好。如果孩子挑食、吃的量有限，單靠吃飯很難滿足生長所需的鐵。

2、補鐵劑：更直接、更可控

如果孩子挑食偏食，或是正處于快速生長的嬰幼兒期，補鐵劑是更直接、更靠譜的選擇。給孩子選補鐵劑，關鍵看四點：吸收好、口感好、不傷胃、劑量準，選擇溫和易吸收，無鐵銹味的有機螯合鐵類就比較合適。

比如靈雪右旋糖酐鐵顆粒，它的核心成分右旋糖酐鐵屬于性質穩定的有機螯合鐵。和傳統鐵劑不一樣，它不用胃酸分解，能直接在腸道分解，快速被身體吸收，吸收效果比傳統鐵劑好很多。因為它不釋放游離鐵離子，這就能從根本上避免腸胃刺激、牙齒變黑、有鐵腥味等常見問題，孩子愿意喝，家長也放心。每袋含鐵量25mg，兒童劑量經過國家藥監局嚴格審批，體重<5kg、5-9kg、>9kg的兒童都有明確的分階用量，安全性和可靠性都有保障。

這款顆粒里面的輔料成分很簡單，只有乳糖、甘露醇、阿司帕坦、麥芽糊精、巧克力粉末香精。

• 乳糖既能改善口感，還能幫助顆粒成型；

• 甘露醇帶來天然甜味，不會讓孩子長齲齒；

• 阿司帕坦是無糖甜味劑，適合需要控糖的孩子；

• 麥芽糊精能讓顆粒更穩定；

• 巧克力粉末香精則讓鐵劑有孩子喜歡的味道，再也不用費勁喂藥。

顆粒劑用溫熱的水沖泡就能快速溶解，沖泡后口感順滑無沉淀，沒有刺鼻的鐵銹味，小朋友都容易接受。

科學補鐵小貼士：

補鐵也要講科學，服用鐵劑時，搭配富含維生素C的食物，如橙子、草莓、獼猴桃等，能讓補鐵效果翻倍；但鐵劑不要放到牛奶里給孩子喝，會影響吸收，牛奶和鐵劑的服用時間最好間隔2-3小時。

春季孩子長高的機會轉瞬即逝，不僅要補鈣，孩子的身高增長、免疫力提升、專注力培養，都離不開鐵的支持。及時給孩子補足鐵，才能抓住黃金生長期，助力孩子健康成長、穩步長高。

參考資料：
[1]劉建欣，劉桂玲，李燕燕，等。中國2000-2020年0——14歲兒童缺鐵性貧血患病率的Meta分析[J]. 2020.
[2]右旋糖酐鐵顆粒說明書