女兒是2015年7月的生日，現在還不到11歲，但身高已經達到了168CM，在同齡人中，算是比較高的。

因為我和老公都不算高，我159CM，老公173CM。所以，每次親朋好友看到女兒，都會好奇孩子為啥能長這么高？

說實話，一開始的時候，我還覺得大家這么問是出于客套、謙虛，可時間一長，跟大家交流多了我才發現，原來很多家長對“孩子發育”這類知識，確實是知之甚少。

比如，前段時間我跟一個朋友聊天，我對她說：“春天是萬物復蘇的季節，你一定要抓住這段時間，給孩子的身高加把勁。”

沒想到朋友以為我是開玩笑，竟一本正經的說：“孩子要跟植物一樣，能在春天迅速生長，躥個前有個信號就好了。”

這時我才意識到，朋友根本不知道孩子長高也是有信號的。

4個信號，說明孩子要“躥個”了

孩子出現以下信號，說明到了身高“躥個期”，若想孩子長得高，一定不能錯過。

第一：總說膝蓋疼、大腿疼

前兩年時，女兒就經常說自己腿、膝蓋、腳踝疼，當時我以為她不小心磕到了，但看著疼痛部位也不紅腫，且還經常今天這里痛，明天那里痛，就有點擔心。

帶她去醫院檢查問了醫生后才知道，這叫“生長痛”，并且在3-12歲的孩子身上非常常見。

之所以會出現這種情況，主要是因為孩子在“躥個”，她骨骼的生長速度，要遠快于肌肉的生長速度，所以骨骼會拉扯周圍的肌肉組織，引起疼痛。

另外，這個年齡段的孩子白天運動量一般也比較大，肌肉疲勞、代謝產物的堆積，也會導致孩子疼痛增加。

春天是孩子長高的黃金期，相比其它時候，孩子更易出現生長痛。

所以，這個季節，如果孩子突然說下肢疼痛，我們就一定要重視起來，因為這極有可能是要“躥個”的標志。

第二：飯量突然變大，總是吃不飽

女兒一直是一個特別挑食的孩子，之前給她做飯，無論飯盛多盛少，她都不會再續第二晚，有時候甚至還會剩一些。

但就在去年，她忽然間變得比我還能吃，并且每次吃完飯過不了多久就開始喊餓。

那時我還以為她是在學校沒吃飽，甚至還去找老師溝通了下，結果沒想到老師也說她在學校里吃的也比平時多了很多。

后來，跟老媽聊起這事，老媽說：“孩子正是長個子的時候，不能吃才怪呢？你和她一樣大時，比她還能吃。”

小孩子長個子，不僅肌肉和骨骼在瘋狂生長，新陳代謝也會加快，而這些變化都需要能量和營養的支持。

所以，如果你一旦發現，孩子突然飯量增大，而且總是剛吃完沒多久就喊餓，甚至總是吃不飽，那就要注意了，這說明孩子啟動了“躥個”信號。

第三：越來越能睡，總是睡不醒

有些孩子，總愛睡懶覺，沒事就喊困，有時候明明睡得很早，卻也起不來，周末節假日，甚至一覺都睡到大中午十一二點了，還不愿意起。

對于這些孩子，很多父母都認為是“孩子懶”。尤其是春天，更會把其歸因于“春困”。

但事實上，孩子之所以越來越能睡，是因為他們的骨骼、肌肉都像春天的植物一樣，快速生長發育，需要大量睡眠來分泌生長激素，補充能量消耗。

科學研究發現：生長激素分泌的峰值，一般是在入睡后的1-2小時內，也就是深睡眠階段。而且深睡眠長度直接影響生長激素的分泌強度和分泌量，睡眠中斷或者熬夜都會顯著降低總分泌量。

春天陽氣足，人血液循環快，成年人都很容易犯困，孩子新陳代謝快，還得長個子，消耗大量能量，自然更易犯困。

所以，如果你發現孩子總是打哈哈，睡不醒，那就要注意了，一定要管住孩子，別讓他熬夜，不然錯過了“躥個期”，很難再長高。

第四：身體開始有第二性征發育信號

很多孩子長得矮，很多家長都覺得是因為還沒到青春期，到了青春期自然會蹭蹭長高。

確實，青春期是孩子身高沖刺的關鍵期，但這也是孩子身高沖刺的最后一個階段。

孩子到了青春期能躥3厘米還是10厘米，其實最主要的還是要看青春期早期，其身體的營養儲備、運動習慣和睡眠質量對骨骼的積累作用。

所以，作為父母，我們既要抓住孩子的青春期努力，更要抓住孩子青春期到來前的一段時間幫助孩子長高。

變聲、體毛變得旺盛、臉容易出油長痘、性格變得敏感等等這些信號，都是孩子青春期即將到來最容易被父母忽視的信號。

相比以前，現在的孩子發育越來越早，尤其是女孩子，10歲左右就開始發育，比如我閨女班里的同學，很多小學四五年級就有了大姨媽。

孩子一旦出現這些變化，就說明孩子已經或者正在進入青春期。

而青春期，尤其是青春期早期，正是孩子躥個子的黃金時期，父母若用心，孩子一年甚至都能長10多厘米。

所以，作為父母，一定要多觀察，一旦發現孩子有以上跡象，就要高度關注，因為一旦錯過這個階段，等孩子骨骺閉合，再去努力就晚了。

如何把握身高關鍵期？

寫到這里，其實以下內容都是老生常談了，想必很多家長也都清楚，所以就簡單的給大家總結下，不詳細敘述了。

第一：營養

保證蛋白質、鈣、維生素 D 等關鍵營養的攝入，多吃魚蝦、蛋奶、蔬果，少吃高糖高脂高鹽食物。

第二：睡眠

保證孩子的睡眠時長和質量，盡量不熬夜，嚴格控制孩子使用手機等電子產品的時長，尤其是睡前2小時，避免藍光對生長激素的影響。

第三：運動

多做一些縱向彈跳類運動，比如跳繩、籃球、游泳等等，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上，有條件多帶孩子戶外活動。

你家孩子多大了？現在身高多少？

以上“躥個”信號你家孩子身上有嗎？

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