并不是撞大運(yùn)才會開心，開心是一種能夠進(jìn)行練習(xí)的能力。好多人將“開心每一天”當(dāng)作是奢望，實(shí)際上只要掌握幾個(gè)小方法，就能夠讓快樂變成日常的習(xí)慣。

怎么保持每天開心

從事物微小之處尋覓快樂之情，乃是維持開心狀態(tài)之首秘術(shù)策。清晨時(shí)分那一杯散發(fā)著濃郁香氣的咖啡 ，道路旁邊綻放盛開的小小花朵 ，素不相識之人綻放的一抹微笑 ，這般看上去毫不起眼的剎那瞬間 ，俱皆都會變?yōu)槟惬@取快樂的源頭泉眼。嘗試著每一天去記錄下三件能夠讓自身感到開心愉悅的小事情 ，持續(xù)堅(jiān)持二十一天 ，你的大腦將會逐漸為之形成具備積極思維的習(xí)慣模式。科學(xué)領(lǐng)域所開展的研究已然表明 ，人類先天生來便具備負(fù)面偏好特性 ，更加易于去記住頗為糟糕透頂?shù)氖虑?，因而我們務(wù)必要刻意用心去訓(xùn)練自身發(fā)覺美好事物的能力水平。

別總是將目光停留在結(jié)果那兒，把注意力轉(zhuǎn)移到過程這邊來，這般就能大幅度地提升幸福感，不要老是只盯著“我要賺多少錢”這種情況或者“我要瘦多少斤”這種狀況，而是去盡情享受賺錢進(jìn)程當(dāng)中所獲得的成長，用心去感受運(yùn)動之際多巴胺所帶來的愉悅之感，什么時(shí)候你開始著重關(guān)注當(dāng)下正著手做的事情，而并非焦慮未來的結(jié)果了，焦慮感自然而然就會減少，快樂感顯著地就會增加。

開心每一天的秘訣

去領(lǐng)會怎樣保護(hù)自身的情緒能量，這乃是開心度過每一天的關(guān)鍵訣竅。你可曾察覺到，跟一些人交談完畢后心情會變得糟糕許多？此類人便是情緒吸血鬼，他們會在不經(jīng)意間把負(fù)面情緒傳送給你。堅(jiān)決地遠(yuǎn)離那些老是不停抱怨、一味指責(zé)以及蓄意打擊你的人，將時(shí)間留給能讓你感受溫暖以及充滿積極氛圍的伙伴。與此同時(shí)，削減瀏覽社交媒體的時(shí)長，他人精心修飾的照片以及炫耀的帖子只會使你萌生出攀比的心理，進(jìn)而陷入至不開心的圈套之中。

允許自我處于不開心的狀態(tài)，反倒更易于獲取到真正的快樂，好多人存在這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為“開心每一天”就表明不可以擁有負(fù)面情緒，這實(shí)際上是一種自我折磨，情緒猶如天氣，有晴天也有雨天是很正常的，當(dāng)你感覺到難過或者煩躁時(shí)，接納這些情緒，告知自己“我當(dāng)下不開心，沒關(guān)系”，接著做一些小事來安撫自己，比如聽一首歌、散一回步，當(dāng)你不再抵觸負(fù)面情緒時(shí)，它反而會更快地離去。

讓快樂成為習(xí)慣

要憑借行動去帶動情緒，而非等到情緒出現(xiàn)了之后才展開行動，心理學(xué)存在一個(gè)“面部反饋假說”，當(dāng)你特意做出微笑的神情時(shí)，大腦將會真切地分泌出使你快樂的物質(zhì)，所以即便心情處于一般狀態(tài)，也能夠率先笑起來，對著鏡子講“今天會是不錯(cuò)的一天”，與此同時(shí)，持續(xù)每周三次進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動，跑步、游泳或者快走都是可行的，運(yùn)動所產(chǎn)生的內(nèi)啡肽是天然的抗抑郁藥。

將生活予以簡化，把選擇加以減少，如此快樂反倒會更具持久性。當(dāng)下的現(xiàn)代人面臨著數(shù)量眾多的選擇，從穿著何種衣物開始，一直到選擇吃什么樣的外賣，每一回的選擇都在對自身的心理能量進(jìn)行消耗。嘗試著去構(gòu)建起固定的生活節(jié)奏，像是固定幾套日常所穿的搭配、固定工作日的菜單，把節(jié)省下來的精力投放于真正關(guān)鍵重要的事情上面。當(dāng)你不再為那些瑣碎之事而陷入糾結(jié)，內(nèi)心便會變得輕盈起來，快樂自然而然也就更容易降臨了。

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