四川新斯頓制藥：小孩總愛看電視，如何保護視力不近視？

現在的小孩，從小就被電視、平板包圍，吃飯看、睡前看，一看就是一兩個小時，家長們既怕娃沉迷影響作息，更怕長期盯著屏幕，小小年紀就戴上“小眼鏡”，近視度數越來越深。

很多家長的做法要么是硬吼硬關，娃哭鬧不止，家長氣得頭疼；要么是放任不管，等娃說眼睛酸、看東西模糊，才慌了神。其實，小孩愛看電視很正常，不用完全禁止，只要找對方法，就能既滿足娃的喜好，又保護好視力，今天就來分享超實用的護目干貨，家長們趕緊碼住！

先搞懂：為什么小孩看電視，更容易近視？

小孩的眼睛還在發育階段，視網膜和晶狀體都比較脆弱，調節能力遠不如成年人。長期盯著電視屏幕，眼睛會一直處于緊張收縮狀態，時間長了就會疲勞、干澀，慢慢就會出現假性近視，不及時干預，就會發展成真性近視，很難逆轉。

而且電視屏幕有藍光，長期照射會損傷視網膜，還會影響娃的睡眠——睡前看電視，藍光會抑制褪黑素分泌，讓娃難以入睡，睡眠不好，也會間接影響視力發育，形成惡性循環。

重點來了！4個核心方法，保護娃的視力不近視

第一個方法：控制時間，別讓娃“沉迷”電視

這是最關鍵的一步！不同年齡段的娃，看電視的時間要嚴格把控，不能一概而論。3歲以下的小孩，盡量不看電視，實在要看，每天不超過15-20分鐘，而且要分多次看，每次不超過5分鐘；3-6歲的小孩，每天看電視時間控制在1小時以內，分2-3次，每次不超過30分鐘；小學生每天看電視不超過1.5小時，避免連續長時間觀看。

可以和娃約定好觀看時間，比如看完一集動畫片就關電視，或者設置鬧鐘，時間到了就停止，千萬不要因為娃哭鬧就妥協，養成良好的觀看習慣，比什么都重要。

第二個方法：選對距離和姿勢，讓眼睛“不費力”

很多家長忽略了距離和姿勢，其實這對視力影響很大。看電視時，距離要適中，一般來說，電視屏幕對角線的3-5倍，比如55寸的電視，距離至少1.5米以上，不要讓娃離電視太近，也不要太遠，避免眼睛過度調節。

姿勢也很重要，讓娃坐直，眼睛和電視屏幕保持水平，不要躺著看、趴著看，也不要邊吃飯邊看電視，這些姿勢都會加重眼睛負擔，時間長了容易導致近視。

第三個方法：調節環境，減少眼睛刺激

看電視時的環境，也會影響娃的視力。不要在黑暗中看電視，比如晚上關了燈看，屏幕的強光和黑暗環境對比強烈，會嚴重刺激眼睛，容易導致眼疲勞；也不要在陽光直射的地方看電視，陽光會反光，影響視線，加重眼睛負擔。

可以打開房間的柔和燈光，亮度和電視屏幕亮度協調，避免光線過強或過暗，同時保持房間通風，讓娃的眼睛能得到適當放松。另外，電視屏幕的亮度和對比度要調適中，不要太亮也不要太暗，減少藍光刺激。

第四個方法：看完電視，及時讓眼睛“放松”

娃看完電視后，不要馬上讓娃看書、寫作業，也不要讓娃繼續看平板、手機，要讓眼睛及時放松。可以帶娃到戶外，看看遠處的綠樹、藍天，遠眺5-10分鐘，讓眼睛的肌肉放松，緩解眼疲勞；也可以做眼保健操，按摩眼部穴位，促進眼部血液循環，保護視力。

另外，日常要多讓娃吃一些護目食物，比如胡蘿卜、藍莓、西蘭花、雞蛋、牛奶等，這些食物富含維生素A、葉黃素，能補充眼睛所需的營養，幫助保護視網膜，預防近視。

家長必避的3個護目誤區，別踩坑！

誤區一：只要不看電視，就不會近視。其實不然，娃看書、寫作業姿勢不對、時間太長，或者長時間看平板、手機，同樣會導致近視，要全面防護，不是只禁止看電視。

誤區二：戴防藍光眼鏡，就能隨便看電視。防藍光眼鏡只能減少部分藍光刺激，不能完全保護視力，還是要控制觀看時間，才能從根本上預防近視。

誤區三：娃說眼睛酸，滴點眼藥水就好。小孩的眼睛比較敏感，隨意滴眼藥水可能會刺激眼睛，甚至損傷眼部組織，眼睛酸、疲勞時，最好的方式是遠眺、休息，嚴重時及時就醫。

最后提醒家長們，保護娃的視力，要從小抓起，從日常細節做起，不要等到娃近視了才后悔。不用完全禁止娃看電視，科學控制時間、選對姿勢、做好防護，就能讓娃既能享受看電視的快樂，又能擁有健康的視力。

愿每個小朋友都能遠離“小眼鏡”，擁有明亮的雙眼，看清世界的美好～