甲狀腺激素水平存在季節變化,一般來說,冬季最高、春秋偏高、夏季最低,春季正處于激素水平過渡和波動階段,容易引發乏力、嗜睡等類似春困的表現。
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堅持做8件事情 守護好甲狀腺健康
1. 規律作息,讓甲狀腺按時休息
長期熬夜、過度勞累會干擾內分泌節律,是甲狀腺疾病的重要誘因。春季白天漸長,建議早睡早起,順應陽氣升發之性。
2. 調整情緒,給甲狀腺“減壓”
長期精神緊張、焦慮、抑郁是甲狀腺疾病的獨立危險因素。壓力大時,身體會釋放過量皮質醇,干擾甲狀腺激素的正常分泌,誘發或加重甲亢、橋本甲狀腺炎等。
建議每天留出10~15分鐘做深呼吸、冥想或正念練習。培養興趣愛好,如閱讀、園藝、音樂,轉移注意力。
3. 適度運動,對甲狀腺健康有益
運動能促進新陳代謝,對甲狀腺健康有益。可以選擇快走、慢跑、游泳、瑜伽等中等強度運動,每周3~5次,每次30~45分鐘即可。
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來源:湖北日報
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