12年博客寫作者/重度閱讀患者

極簡主義生活方式 公眾號主理人

整理控 / 高敏感特質(zhì) / 迷戀純粹的事物

努力做一個(gè)溫柔而有趣的人

今天分享的是一篇「信息極簡」文章。

正如韓炳哲所說：

物欲崇拜可能已經(jīng)成為過去式了，我們正在變成信息和數(shù)據(jù)崇拜者。

尤其是現(xiàn)在每天AI信息（AI相關(guān)的信息和AI無休止的生成信息）會進(jìn)一步大爆炸，懂得如何讓創(chuàng)造大于消費(fèi)的能力變得無比重要。

我是圖巴， 我是一位居住在柏林的希臘裔土耳其藝術(shù)家 ——《盡可能慢》是一份探索我們生活中那些我們視而不見卻又時(shí)常被忽略的“間隙空間”的電子報(bào)刊。

慢媒體消費(fèi)實(shí)用指南：

我承認(rèn)我有罪。和其他人一樣，我也有過度消費(fèi)的罪過。 如今，我們追求信息卻不獲取知識；我們關(guān)注一切卻不獲得任何洞見……我們積累‘朋友’和‘追隨者’卻不與他人相遇。如此一來，信息便發(fā)展成一種既不穩(wěn)定也不持久的生命形式。 物欲崇拜可能已經(jīng)成為過去式了，我們正在變成信息和數(shù)據(jù)崇拜者。丨韓炳哲

有些日子，我躺在床上，感覺身體和大腦完全脫節(jié)。這種感覺很難形容。我的思緒紛亂如麻，無論我多么努力地想把注意力拉回到身體上，都無濟(jì)于事。通常，我知道這意味著什么：那天我攝入的熱量太多了。當(dāng)然，我在科技行業(yè)工作，每天要坐在電腦前八個(gè)小時(shí)，這無疑也加劇了這種情況。

今年我開始奉行“ 盡可能慢地消費(fèi)媒體”的原則。

主要規(guī)則是：

創(chuàng)造的要大于消費(fèi)的。

從被動接受信息轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極思考。以下是我精心挑選的38種慢節(jié)奏媒體觀看方式。

1，把一本書當(dāng)作長期的慢讀項(xiàng)目，每天讀一章，慢慢品讀。把它當(dāng)成一次對話。這種方法對非虛構(gòu)類書籍和經(jīng)典著作尤其有效。

我會做批注、劃重點(diǎn)、記下感想，還會查閱生詞。我甚至買了一本袖珍詞典，這樣就不會「隨便」用手機(jī)查一下了。

2，重讀一本你多年前就很喜歡的書，然后寫下你對這本書的看法自那時(shí)以來發(fā)生了哪些變化。

我計(jì)劃這樣做很久了，但源源不斷的新事物總是讓我難以實(shí)現(xiàn)這個(gè)計(jì)劃。

3，從文章中選取一個(gè)論點(diǎn)，并用自己的生活經(jīng)歷來檢驗(yàn)它。這一點(diǎn)對于自助類書籍尤其適用。我們匆匆瀏覽自助類書籍，然后疑惑為什么一切都沒有改變。我們需要時(shí)間來養(yǎng)成新的習(xí)慣和生活方式。

4，找出你不同意的一個(gè)觀點(diǎn)，并寫下你的反駁論點(diǎn)。這會迫使你進(jìn)行批判性思考，并加深對問題的分析。

5，看完之后，合上你正在看的書或標(biāo)簽頁，然后憑記憶寫下你記得的內(nèi)容。即使只寫一頁 A5 紙，也能迫使你反思，讓你更加有意識地思考。

6，讓你的閱讀目標(biāo)擺脫社交屬性。我用 Goodreads 好幾年了，因?yàn)槲蚁矚g記錄自己的閱讀情況，但它的社交屬性讓我不知不覺地匆匆讀完一些書，甚至避開了那些篇幅很長的書，尤其是在秋季之后，我知道自己離年度目標(biāo)還差得很遠(yuǎn)。我轉(zhuǎn)而使用 StoryGraph，因?yàn)樗杏X更輕松自在。我用它來記錄我的閱讀情況，沒有被他人關(guān)注的壓力。而且，我也不再刻意回避重讀某些書了。

電影和 YouTube

7，全神貫注地觀看 YouTube 視頻，不要吃東西，不要打開第二個(gè)屏幕。最重要的是，只在一個(gè)標(biāo)簽頁觀看：視頻播放完畢前，只能在一個(gè)標(biāo)簽頁觀看。

8，觀看并做筆記：在最能引起共鳴的時(shí)刻暫停，寫下一段話，然后再繼續(xù)。如果因?yàn)橐曨l難以理解而無法直接復(fù)制引語，我會寫下我的想法和我的回應(yīng)。

9，看完之后，先憑記憶總結(jié)，不要反復(fù)核對任何內(nèi)容。把我的感想寫在我的 A5 筆記本上。

10，反復(fù)觀看某個(gè)場景，像研究照片一樣仔細(xì)研究。

播客和有聲讀物

11，不做其他事，只聽。有時(shí)候，我會躺在沙發(fā)或床上，什么也不做。不走路，不吃飯，不做家務(wù)。全神貫注。

12，當(dāng)聽到某些內(nèi)容時(shí)，暫停音頻，寫下一些感想，哪怕只有幾行，然后再繼續(xù)。

13，看完一集后，靜默兩分鐘；讓思緒沉淀一下。

藝術(shù)、展覽、博物館

14，慢慢參觀展覽：可以只看一個(gè)展廳，或者挑選三四件展品 ，在感到疲倦之前離開。我經(jīng)常會再去一次。我會專注于色彩、材質(zhì)，以及它們帶給我的感受。

15，兩次回到同一件藝術(shù)品前，并注意第二次參觀時(shí)發(fā)生了哪些變化。

16，注意空間本身：墻壁、燈光、紋理、建筑。我喜歡在泰特現(xiàn)代美術(shù)館這樣做。一天下午，我只是仔細(xì)觀察樓下墻壁的紋理和結(jié)構(gòu)。真是令人嘆為觀止。許多博物館都位于歷史建筑中，而且很多博物館都設(shè)有免費(fèi)區(qū)域，無需門票即可參觀。

涵蓋所有方面

17，和朋友或伴侶一起觀看視頻、電影、文章，或者任何其他內(nèi)容，然后進(jìn)行討論。可以把它想象成讀書俱樂部，但形式更廣泛。

18，恢復(fù)日：讀完一本引人入勝的書或看完一部非常感人的電影或劇集后，休息一整天，不要開始新的事物。讓思緒沉淀下來，讓你的大腦好好消化剛剛經(jīng)歷的一切。

問你一個(gè)問題

如果你本周只嘗試一條規(guī)則，你會選擇哪一條？

原文標(biāo)題/《38 ways to create more than you consume, while you consume》

原文鏈接/https://tugbaavci.substack.com/p/38-ways-to-create-more-than-you-consume

翻譯+編輯 /飯飯

如果只選擇一條，我會，也正在踐行的——

就是一旦我想要收藏，想要記住，就會用自己話復(fù)述一遍（flomo的語言筆記），然后通常，我不會剪藏任何東西。

就是點(diǎn)開語言筆記，直接把想到的說個(gè)2-3分鐘，像這樣：

方法：

這個(gè)方法讓我頭腦超級清爽，幾乎不囤積信息，大部分看過的的我都能記住，并在需要的時(shí)候用出來。

之前在即刻發(fā)過我的「信息篩選」原則：

垃圾信息恰恰最擅長偷你注意力，所以：

1，拒絕一切推薦類信息（只在偶爾刷刷信息流，增加一些繭房之外的隨機(jī)碰撞信息，10%就夠了；

2，只讀每次都啟發(fā)（是拍大腿覺得好的那種）自己的信息源，而且一旦多次沒有啟發(fā)， 就把這條信息源剔除，或者列入第二檔，定期偶爾翻看。

你最近在AI上有錯(cuò)過信息焦慮嗎？有好的方法嗎？

期待看到你在留言區(qū)分享你的方法~

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請幫我點(diǎn)個(gè)「在看」，

這將會對我很有幫助，

感謝你！我們下期再見~