(經(jīng)常看到別人發(fā),今日份福利請查收)
三公里專治各種不爽,五公里專治各種內(nèi)傷,十公里跑完內(nèi)心全是坦蕩
- APP說:中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,緩解焦慮和抑郁情緒。
- 咱跑友說:心里堵得慌?去跑三公里。委屈得想哭?跑五公里。想通一切?跑十公里,回來啥都不是事。
- 大白話:跑步是最好的心理醫(yī)生,還不收費(fèi),跑得越遠(yuǎn),心里越亮堂。
- APP說:運(yùn)動時大腦釋放多巴胺和內(nèi)啡肽,帶來愉悅感,與戀愛時的神經(jīng)化學(xué)反應(yīng)相似。
- 咱跑友說:跑完那一刻,嘴角不自覺上揚(yáng),比剛加上微信還開心。
- 大白話:談戀愛還要看對方臉色,跑步的快樂自己說了算。失戀?跑一跑就好了。如果想要雙倍快樂,帶著戀愛對象去跑步就行了。
- APP說:低強(qiáng)度長時間慢跑能降低皮質(zhì)醇水平,改善睡眠、情緒和心血管健康。
- 咱跑友說:失眠、焦慮、壓力大?出門慢跑半小時,回來洗個澡,天大的事也能睡一覺再說。
- 大白話:別管配速多慢,只要在跑,就是在給自己開藥方。
- APP說:運(yùn)動能力因人而異,堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動比追求速度更重要。
- 咱跑友說:你7分配速被人超了?別慌,超你的那個人可能明天就不跑了,你還在跑,你就贏了。
- 大白話:速度是給別人看的,堅(jiān)持是給自己的,那些笑你慢的人,多半自己已經(jīng)廢了。
- APP說:持續(xù)有氧運(yùn)動能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì),幫助緩解壓力、改善情緒狀態(tài)。
- 咱跑友說:工作被罵了?跑。跟對象吵架了?跑。覺得人生沒意思了?跑完再說。
- 大白話:跑一步算一步,跑著跑著就想開了。實(shí)在想不開?說明跑得還不夠遠(yuǎn)。
- APP說:運(yùn)動打卡能增強(qiáng)自我效能感,記錄進(jìn)步有助于長期堅(jiān)持。
- 咱跑友說:別人以為你在炫耀,只有你自己知道,今天又打敗了那個想偷懶的自己。
- 大白話:點(diǎn)贊不重要,截圖存好了,等老了給孫子看:你爺爺當(dāng)年也是跑過馬拉松的人。
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寫在文末的真心話:
我們可以努力讓跑步不再像一項(xiàng)苦行,而是一種可以被調(diào)侃、被分享的生活方式;我們用自己的汗水來換取讓自己愉悅的多巴胺,說到底跑步并不可怕,可怕的是你每天都在戰(zhàn)勝昨天的自己。
我是佛系跑者小王,跑得慢,但跑得久。
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