云南
你身邊是否有這樣的人：他們在單位的工作量并不大，也沒有承擔攻堅克難的任務，可是一天下來，他們疲憊不堪，臉色慘白，就連走路，似乎都沒有了力氣。
與之形成鮮明對比的，是那些在重要崗位上的人，從早忙到晚，精氣神卻不是一般的好，有著使不完的勁。
這其中的差別，本質上就是四個字：精神內耗。
聽過一句話：內耗，是一個人的精神苦役。
如果我們不努力掙脫出來，內耗就會成為內心的一個死結，將我們的整個精神束縛在其中。
學會放下內耗，才能開啟能量滿滿的生活。
1.長期內耗，耗盡了我們的能量
小王剛拿下了一家大廠的offer，很開心。
入職之后，他下定決定，一定要付出百分之二百的努力，做最優秀的那一個。
可是，很快，他就悲哀地發現，相比其他同事，他的智商并不高，經驗和能力似乎都有所欠缺，很難取得領導的信任。
小王的這種念頭，逐漸影響到了他的日常工作，做事瞻前顧后，考慮的不是工作怎么做好，而是怎么讓領導滿意，開會時，他明明有不同的看法，可是顧及他人的評價，他最終還是沒說出來。
經常地，到了下班的時間，他覺得特別累，看看手頭的筆記本，還有很多工作都沒做，想做吧，又實在是沒精力。
年度考核時，小王因為工作完成率不高，和同事合作不佳而被領導叫去單獨談了話。
這下，小王更焦慮了，在心里念叨著：我還能不能保住這份工作？
小王的這種行為很有代表性，他是陷入了一種“自我內耗-無法掙脫-更加內耗”的惡性循環中走不出來。
其實，我們每個人的各種擔心中，大多數都不會發生，換句話說，我們是被自己的壞情緒拖累了。
因為想得太多，因為內耗太嚴重，最終耗盡了我們的精力。
結果，該做的事情沒做，導致情緒更加惡化。
2.擺脫內耗，是人生轉運的開始
有句話說：一念天堂，一念地獄。
不要總認為自己的人生很糟糕，從別人的角度來看，你已經很好了，什么都有，只是很多幸福在不經意間被忽略了。
唯有擺脫內耗，才能讓我們的人生發生轉運。
1、察覺并接納自己的壞情緒
耶魯大學林賽·德雷頓博士提出了一個概念，“把負能量擺到桌子上”。
給自己一個相對安靜的時間，拿出一張紙，把大腦中所有的念頭，無論好壞，都寫下來，然后，靜靜地看著。
那些擔憂、失落、傷心、郁悶，都是真實存在的，不用刻意回避。
我們會知道，這些壞情緒到底占了多大比重？如果太多的話，就會嚴重影響到我們的日常。
2、學會轉化思維
遇到了問題，我們不要像過去那樣，總在擔憂“這么做，領導會不會責怪我？我是不是就得到不到他的認可呢？”
為什么不換個角度去想：我大膽提出了我的想法，領導會認為我很負責？
工作上碰到了難處，我們不妨將其視為鍛煉自己、展示自己的機會，做好了，會收獲更多，做不好，也沒有什么損失。
3、拋棄不必要的雜念
生活中，有很多能賦予我們正能量的場景，當我們察覺到自己被困住了，不妨暫時放下，走出來，到大自然中，酣暢淋漓地運動一次，痛快出一身汗。
或者，看一場有趣的電影，吃一頓美食，好好睡一覺。
當正能量源源不斷涌入內心，那些糟糕的內耗自然就會消失了。
人生跌宕起伏，每個人都會有自己的難關。
信念，決定了我們的方向。
凡事都往壞處想，累心又累力，事事都很難。
相反，積極一些，事情或許沒有那么糟。
別再折磨自己的，扔掉該扔掉的，輕裝上陣，多好！
the end
作者簡介：李木可，一手努力生活，一手認真寫作，希望能在打拼的路上守好自己的內心。
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