其實在娛樂圈里，女明星的身材狀態(tài)一直都是比較“卷”的，尤其是40+以上的，不靠點自律，純靠醫(yī)美根本就沒辦法站上臺面。

就比如45歲的柳巖，即便已經(jīng)是中年婦女，但是她往那一站，不論是從身材還是樣貌、氣質(zhì)，都完全不輸現(xiàn)在的新一代年輕人。

因為她的背后是極致的自律，哪怕工作再忙，也會每天抽出1個小時來健身！

在最近曝出來的健身寫真中，就可以看到這樣的身材靠的從來都不是醫(yī)美，而是實打?qū)嵉慕∩怼?/p>

普拉提、瑜伽、健身、跑步、跳繩……

十幾年間，從未斷過！

或許正也是這樣的極致自律，才讓如今45歲的她看起來依舊風韻猶存吧。

有網(wǎng)友說：

“姐姐這身材，比很多25歲的都要好。”

甚至有人說，柳巖才是我們這代人心目中的“初代女神”，從從曾經(jīng)的“性感花瓶”到如今的“健身狠人”，她也向我們證明了，唯有自律才能抵抗歲月的侵蝕！

而柳巖也曾在某節(jié)目中說到：

“大家都認為我胸大，但我覺得肌肉線條比罩杯更重要！”

我想這也是為什么柳巖多年來一直在堅持健身的原因吧，而且她根本不是那種“擺拍型”健身，而是真練。

因為她自己也曾坦言，像我這樣的身材，只要不保持規(guī)律的健身，只要一吃體重就上去了！

所以自己才要控制飲食，堅持鍛煉肌肉，因為肌肉量上去了，代謝才能高，才不會容易發(fā)胖，偶爾也會去戶外慢跑或者跳繩。

之前有節(jié)目曝光過她的家里冰箱，打開后真的景象令人很震驚，一排排的全是整齊分裝好的水煮雞胸和西蘭花。

冰箱里沒有任何的零食和飲料，主打的就是綠色健康，而且吃法極簡，主要以水煮為主，少鹽少油，甚至會用指甲蓋大小的鹽來調(diào)味。

當然，對于吃，她也是反對餓肚子的，強調(diào)“吃對比吃少重要”！

高蛋白、低碳水是她的原則。

其實柳巖這些年的變化不僅僅是身材，更多的是心態(tài)。

早年間她常常被貼上“性感”的標簽，如今她更在意的是健康和力量，就像她自己在采訪時說的那樣：

“以前我覺得只要瘦、胸大、屁股翹就是美，現(xiàn)在反而覺得有線條、有力量，能夠掌控自己的身體，才是真正的美。”

這種從取悅他人到取悅自己的轉(zhuǎn)變，也讓今天45歲的柳巖看起來更加有魅力了！

雖然說作為普通人我們很難做到像柳巖這樣有大把的時間去健身，但是我們學到她身上的自律精神。

比如：

一定要動起來；即便每天30分鐘的運動，堅持下來也是有用的。

吃的要干凈；盡可能的少吃外賣，平時少油、少鹽。

睡的要好；保持充足的睡眠時間很重要。

永遠要記住：年齡從來都不是借口，懶惰才是！

自律的人，歲月都不敢欺負你。