谷雨一到我就趕緊來提醒大家了。春天的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)雨水特別多，濕氣也趁機(jī)滲透進(jìn)來，稍有不慎就會感到渾身發(fā)沉、睡不著覺，甚至感冒腹瀉。

老輩人傳下來的規(guī)矩，并不是迷信。谷雨養(yǎng)生要避免踩坑，白天有5個(gè)禁忌，晚上有2個(gè)注意事項(xiàng)，每一條都可以防止傷身，普通人按照這樣做就可以了。

白天5禁忌

第一個(gè)禁忌就是不要長時(shí)間在太陽下暴曬，同時(shí)又不涂抹防曬霜。

谷雨時(shí)節(jié)太陽雖不烈，但紫外線卻很強(qiáng)。陽氣盛時(shí)暴曬不僅傷皮膚，還會消耗體內(nèi)之氣，老人和孩子更要留意。正午11點(diǎn)到13點(diǎn)之間最好別外出，外出的話也要戴帽子。

第二個(gè)禁忌是不能久坐不動，這樣會引來濕氣。

谷雨本來濕氣就重，久坐會使得氣血不暢，濕氣堆積在身體里，越坐越懶，越懶越沉。

建議你們每隔一小時(shí)起來走兩步，伸個(gè)懶腰，哪怕一分鐘也好，比一直坐著好。

第三條禁忌就是不能吃生冷的東西，因?yàn)槠⑽赋惺懿涣恕?/p>

天氣一暖，誰不想吃冰的？

谷雨的時(shí)候，脾胃本身就弱，再吃冰的、涼的，直接傷脾胃陽氣，輕則胃疼，重則拉好幾天。

想吃水果的話，可以先放一下再吃，冰飲就不要吃了，多喝溫水，山藥、南瓜多吃一些，脾胃養(yǎng)好了。

第四個(gè)禁忌，別太早穿短袖，春捂真不是多余的。

好多人已經(jīng)穿短袖短褲了，其實(shí)谷雨早晚溫差大，風(fēng)里還帶著濕氣，俗稱“風(fēng)濕邪風(fēng)”。

過早露出胳膊和腿，風(fēng)寒濕氣就容易侵入關(guān)節(jié)，輕則感冒，重則關(guān)節(jié)疼痛。

別為了圖涼快而少穿，外套多穿幾天，等到氣溫穩(wěn)定了再減衣也不遲。

第五個(gè)禁忌就是不能發(fā)脾氣，傷肝又傷身。

春天本身就容易讓人煩躁，最近我因?yàn)楣ぷ鞯氖虑椋?jīng)常上火，晚上也睡不好。

谷雨時(shí)節(jié)，正值春末夏初，肝氣旺盛，容易發(fā)脾氣，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，不僅心情不好，還會出現(xiàn)頭暈、食欲不振等癥狀。

晚上做兩件事，養(yǎng)好元?dú)?/p>

白天要避開禁忌還不夠，晚上還有兩個(gè)要注意的地方也要牢記在心。

第一個(gè)要注意的是不要熬夜，盡量在11點(diǎn)之前睡覺。

晚上是身體進(jìn)行自我修復(fù)、陽氣逐漸內(nèi)收的時(shí)間段，熬夜不僅會耗傷肝腎，而且會使?jié)駳飧与y以排出，越熬身體越虛。

建議你們晚上10點(diǎn)半就放下手機(jī)，泡泡腳，早點(diǎn)睡覺，早睡早起，精神都不一樣。

第二個(gè)需要注意的是，睡前不要洗頭，洗了之后也要把頭發(fā)吹干。

谷雨晚上濕氣重，氣溫也低，濕著頭發(fā)睡覺，水汽會鉆進(jìn)頭皮，輕則頭疼，重則感冒，長期下來還會落下偏頭痛的問題。

如果晚上一定要洗頭的話，就用吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)和頭皮都吹干，不能偷懶，不然會很受罪。

谷雨的時(shí)候，其實(shí)也就是跟著天氣來，老一輩傳下來的經(jīng)驗(yàn)，都是很實(shí)際的。

不用太在意細(xì)節(jié)，只要避開白天的五個(gè)禁忌，晚上做好兩個(gè)注意事項(xiàng)，就可以安全地度過暮春，為夏天的健康打下基礎(chǔ)。

身體是自己的，小處做好了才能少生病、少受苦。
谷雨時(shí)節(jié)你有哪些養(yǎng)生小習(xí)慣？有沒有踩過養(yǎng)生的坑？評論區(qū)聊聊～