清明之后，緊接著迎來的，就是春季的最后一個(gè)節(jié)氣——谷雨。
《群芳譜》有云：“谷雨，谷得雨而生也。”此時(shí)氣溫漸暖，雨水增多，草木在細(xì)密春雨中悄然拔節(jié)，天地也由早春的輕盈明亮，慢慢轉(zhuǎn)為飽滿深濃的青綠。

可也正是在這個(gè)時(shí)節(jié)，很多人會(huì)覺得身體發(fā)沉、思緒發(fā)黏、做事提不起勁。明明春光正好，心里卻像蒙著一層潮濕的霧氣。這并不是你“變懶了”，而是身心在順應(yīng)節(jié)氣變化時(shí)的自然反應(yīng)。

從中醫(yī)看，谷雨前后濕氣漸重，“濕邪”易困阻脾胃，使人四肢沉重、昏昏欲睡；從心理狀態(tài)看，連續(xù)陰雨和季節(jié)交替，也容易讓人情緒低落、注意力分散、行動(dòng)變慢。仿佛不僅空氣是潮的，連心也跟著濕了幾分。

因此，我們將谷雨的心理療愈關(guān)鍵詞，定為一個(gè)字：化。

化，是春風(fēng)化雨的溫柔，也是化開身心濕濁、化散內(nèi)心郁結(jié)的從容。它不是逼自己立刻振作，而是順著節(jié)氣的節(jié)律，給身體一點(diǎn)疏通，給情緒一點(diǎn)留白，讓沉重慢慢退去，讓心神重新安頓下來。

此時(shí)，正適合做這些事：

01 觸地扎根：

走向自然，化解內(nèi)心的懸浮感

趁著雨后空氣清新，去公園走走，看看被雨水洗過的樹葉，聞聞泥土與青草的氣息；或者在家給綠植松松土、澆澆水。讓身體重新回到當(dāng)下，心也會(huì)慢慢安穩(wěn)下來。

02 書寫除濕：

傾倒思緒，化散大腦的黏滯感

很多時(shí)候，疲憊并不只是因?yàn)槭虑槎啵且驗(yàn)樘喱嵥椤?dān)憂和未完成事項(xiàng)一直堆在腦海里，反復(fù)打轉(zhuǎn)，越積越重。

找一張紙，把腦海里盤旋的煩擾、拖延和壓力都寫下來。無須講邏輯，也不必追求工整。把無形的內(nèi)耗落到紙面上，本身就是一種清理，也是一種溫和的自我安頓。

03 芳香化濁：

慢煮茶香，在當(dāng)下安頓心神

谷雨有采茶的習(xí)俗。陰雨連綿時(shí)，不妨為自己泡一杯溫潤的新茶，看茶葉舒展，聞茶香升起，讓呼吸慢下來，讓心神落下來。

04 順時(shí)健脾：

微微透汗，卸下身體的沉重包袱

脾胃是氣血生化之源，脾胃強(qiáng)健，體內(nèi)的濕氣才有了排出的通道。身體輕盈了，心情自然清爽。谷雨期間，飲食上要給脾胃“減負(fù)”，少吃生冷甜膩，多喝些紅豆薏米水、山藥冬瓜湯等健脾化濕的湯水。同時(shí)，傍晚時(shí)分不妨在室內(nèi)做一些舒展的拉伸，讓身體微微出汗即可。當(dāng)汗水帶走體內(nèi)的濕滯，那種拖泥帶水的沉重感消失，整個(gè)人自然會(huì)重新煥發(fā)活力。

化，是褪去沉滯，也是滋養(yǎng)心田。

愿你在這春雨綿綿的日子里，順應(yīng)自然節(jié)律，化去身心的疲憊與黏滯，留住一份內(nèi)在的安穩(wěn)與清透，帶著更輕盈的身體和更澄澈的心，穩(wěn)穩(wěn)走向明媚初夏。

作者：浙江省寧波市西門街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 張蓉 徐俊杰 嚴(yán)燕紅 金穎瑩