農(nóng)歷三月初三，是咱們傳承千年的上巳節(jié)，民間素有 “三月三，生軒轅” 的說法，這天是人文初祖黃帝的誕辰，既是春日踏青賞景的好時節(jié)，更是祭拜先祖、祓禊納祥、為全家祈福安康的重要日子。老輩人傳下來的民俗規(guī)矩，不是封建迷信，藏的是古人順應(yīng)時節(jié)的生活智慧，更是對家人平安順?biāo)斓拿篮闷谂巍＝裉炀透蠹液煤谜f說，三月三務(wù)必牢記的1 不穿，2 不碰，3 不吃，4 要忌，照著做，為全家接住一整年的福氣與安康。

穿衣有規(guī)矩

三月三的核心習(xí)俗是 “祓禊沐浴”，講究洗去冬日的濁氣、病氣，以清爽干凈的面貌迎接春日生機(jī)，穿衣的講究，正是這份習(xí)俗的延伸，核心就是不穿污穢不潔、氣場不合的衣物。

不穿沾有污漬、帶有異味的衣物。不管衣服新舊，只要沾了油漬、汗?jié)n，或是放久了有霉味、樟腦味，這天都別穿。老輩人常說，這類衣服帶著 “濁氣相”，在祈福納祥的日子穿，會把晦氣留在身上，擋了好運(yùn)氣。從現(xiàn)代養(yǎng)生來看，春日濕氣重，污漬衣物容易滋生細(xì)菌、螨蟲，穿在身上不僅不舒服，還可能引發(fā)皮膚不適，干凈整潔的衣物，既能護(hù)好身體，也能養(yǎng)出好精氣神。

不穿過于鮮艷暴露、不合時宜的衣物。三月三踏青外出，別穿大紅色等過于艷麗的衣服，也別穿露肩、露腰的暴露衣物。艷麗的顏色容易吸引山林間復(fù)蘇的蜂蟲，帶來不必要的叮咬風(fēng)險(xiǎn)；而暴露的衣物，會讓春日的風(fēng)邪、寒氣侵入體內(nèi)，損傷正在升發(fā)的陽氣，引發(fā)頭疼、關(guān)節(jié)不適，違背了春日養(yǎng)陽的核心，更是對傳統(tǒng)祈福節(jié)日的不敬重。

不穿破舊不堪、他人穿過的貼身舊衣。三月三是辭舊迎新的日子，破舊衣物帶著困頓之氣，與節(jié)日的生機(jī)氣場相悖；而他人的貼身舊衣，帶著別人的氣息，在祛穢迎新的日子里穿，容易攪亂自身的氣場。這天最好換上干凈平整、色調(diào)柔和的淺色新衣，比如淺綠、米白、杏色，既呼應(yīng)春日的生機(jī)，也寓意著一身清爽、福氣自來。

行事有忌諱

三月三是祈福敬祖的吉日，行事有明確的避忌，兩件事絕對不能碰，守住福氣不折損。

不碰殺生見血與不善之舉。古人向來講究這天心懷慈悲、敬畏生命，最忌諱宰殺家禽牲畜、捕魚捉蝦，更忌諱行偷盜、欺詐、搬弄是非等不善之舉。民間認(rèn)為，這天見血光、行惡事，會折損全家的福報(bào)，而心懷善念、多行善舉，才能積德積福，護(hù)佑家宅平安、人丁興旺。咱們現(xiàn)在不用過分拘泥，當(dāng)天需要的肉食可以提前備好，飲食盡量以清淡的春日鮮蔬為主，順應(yīng)春日養(yǎng)肝護(hù)生的養(yǎng)生理念。同時管住嘴、守住心，不與人議論是非，不做損人利己的事，力所能及地幫身邊人搭把手，用點(diǎn)滴善舉，為家人積攢滿滿的福氣。

不碰針線剪刀等尖銳利器。老話說 “三月三，針線閑”，這天忌諱做針線活，也忌諱隨意動剪刀、剃頭剪發(fā)。民間認(rèn)為，針尖、剪刀口這類尖銳之物，會扎破春日的福氣，還會招惹口舌是非；而頭發(fā)連著人體的運(yùn)勢，三月三剪發(fā)剃頭，會 “剪斷” 一整年的好運(yùn)與財(cái)氣。這份講究，也藏著古人讓大家歇一歇的生活智慧。忙碌了許久，趁著三月三的春日好時光，放下手里的針線活、放下瑣碎的勞作，好好陪家人踏青賞春、閑話家常，既放松了身心，也留住了闔家團(tuán)圓的福氣，剪發(fā)、做針線活，提前或延后幾天都不遲。

飲食有門道

民以食為天，三月三的飲食講究，核心是順應(yīng)時節(jié)、清淡養(yǎng)生，老輩人傳下來的3 不吃，既是民俗講究，也是實(shí)打?qū)嵉酿B(yǎng)生智慧，照著做，全家腸胃舒坦、身體硬朗。

不吃生冷寒涼的食物。三月三前后，氣溫乍暖還寒，陽氣剛剛升發(fā)但還不夠穩(wěn)固，中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣旺盛，容易克伐脾胃，此時脾胃功能本就偏弱。生冷的冰飲、涼拌菜、生魚片、寒性瓜果，會直接損傷脾胃陽氣，加重體內(nèi)濕氣，引發(fā)腹痛、腹瀉、食欲不振，還會阻礙人體陽氣的升發(fā)，一整個春天都沒精神。這天飲食要以溫?zé)釣橹鳎呐率谴喝盏男迈r瓜果，也盡量少吃，多喝溫水，護(hù)好脾胃，就是為家人守住了健康的根本。

不吃辛辣燥烈的重口食物。麻辣火鍋、燒烤、辣條、重辣鹵味這類過于辛辣燥烈的食物，三月三這天盡量少吃，最好不吃。春日陽氣升騰，人體氣血順應(yīng)時節(jié)向外舒展，吃太多辛辣刺激的食物，會助長肝火，讓人上火口干、心煩易怒、失眠焦躁，完全違背了春日平和養(yǎng)心的初衷，也容易引發(fā)家人之間的口角爭執(zhí)，壞了節(jié)日的和氣。三月三的餐桌，多吃薺菜、春筍、菠菜這類應(yīng)季春蔬，清淡烹飪，既能嘗春日鮮味，也能讓身心保持平和，家和才能萬事興。

不吃來歷不明的野菜野果與隔夜剩食。三月三正是踏青挖野菜的好時候，民間也有 “三月三，薺菜賽仙丹” 的說法，但老輩人反復(fù)叮囑，不認(rèn)識、來歷不明的野菜、野果，一口都不能吃。很多野生植物長得和可食用野菜相似，卻帶有毒性，盲目采摘食用，輕則引發(fā)腸胃不適，重則危及生命，千萬不能抱著僥幸心理嘗鮮。春日氣溫回升，剩菜剩飯容易滋生細(xì)菌，哪怕加熱后，也可能存在食品安全隱患，吃壞了腸胃，反而辜負(fù)了春日的好時光。三月三吃飯，按需制作，吃新鮮、吃溫?zé)幔褪墙o家人最實(shí)在的祈福。

三月三必吃的薺菜煮雞蛋，做法簡單，養(yǎng)生又應(yīng)景，大家可以照著做：
1、挑選新鮮帶根的薺菜，摘掉黃葉和老梗，用清水反復(fù)沖洗 3 遍，洗干凈縫隙里的泥沙；
2、把洗好的薺菜整棵鋪在鍋底，放上洗凈的雞蛋，加入足量清水，再放入 3 顆紅棗、一小片生姜，大火燒開；
3、水開后轉(zhuǎn)小火煮 5 分鐘，用勺子輕輕敲裂雞蛋殼，讓湯汁的香味滲入雞蛋，繼續(xù)煮 10 分鐘，關(guān)火后燜 3 分鐘即可食用。

春日應(yīng)季的春筍炒薺菜，清淡鮮香，適合全家食用，做法如下：
1、春筍剝?nèi)ネ鈿ぃ械衾细谐杀∑湃敕兴徐虪C 2 分鐘，撈出過涼水，去除澀味；
2、薺菜洗凈，放入沸水中焯燙 10 秒，撈出擠干水分，切成碎末備用；
3、鍋中放少許食用油，油熱后放入春筍片翻炒 1 分鐘，加入薺菜末翻炒均勻，放少許食鹽調(diào)味，翻炒入味后即可出鍋。

日常有避忌

三月三是趨吉避兇、納福迎祥的好日子，有四大避忌要牢記，護(hù)佑全家平安順?biāo)臁?/p>

忌爭吵動怒、口出穢言與不吉利的話。三月三是祈福納祥的吉日，最忌諱心生煩躁、與人爭吵拌嘴，也忌諱唉聲嘆氣、口出穢言、說不吉利的話。老輩人認(rèn)為，這天壞了和氣、口出惡言，會驅(qū)散身邊的好福氣，影響一整年的運(yùn)勢；而保持心情愉悅、言語和善，家庭和睦，才能留住福氣，接住好運(yùn)。這天哪怕遇到不順心的事，也盡量放平心態(tài)，不急躁、不生氣，多跟家人說暖心的吉利話，心平氣和，福氣自然來。

忌深夜外出、獨(dú)自去河邊嬉水。民間有 “三月三，九月九，沒事別在河邊走” 的老話，三月三這天，忌諱傍晚深夜外出，更忌諱獨(dú)自下河下水、在河邊長時間逗留。從民俗上來說，三月三傍晚陽氣漸弱、陰氣漸升，老人、小孩和體質(zhì)偏弱的人，外出容易招惹晦氣；從現(xiàn)實(shí)來看，三月三前后降水增多，河邊濕滑、河床不穩(wěn)固，有落水的安全隱患，加上春江水寒，長時間待在河邊，容易讓寒氣入體，引發(fā)身體不適。如果要踏青外出，盡量在白天陽氣充足的時候，早點(diǎn)回家，夜晚盡量待在家中，護(hù)好自身和家人的安康。

忌折花踏草、糟蹋春日生機(jī)。三月三正是萬物生長的時節(jié)，這天忌諱隨意折花踏草、破壞苗木、搗毀鳥巢。古人講究天人合一，《禮記?月令》中就有記載，春天禁止砍伐樹木、傷害生靈，生而勿殺，予而勿奪。而且三月三是黃帝誕辰，黃帝教民稼穡、種植五谷，對草木生靈有著天然的敬意，隨意折花踏草，是對春日生機(jī)的糟蹋，也是對先人的不尊重。踏青賞春的時候，用眼睛欣賞美景，用鼻子聞花香，別伸手折枝、別用腳踩草，留一片生機(jī)給大地，也是為自己和家人積一份福氣。

忌熬夜耗氣、懶散賴床。老話說 “一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨”，三月三這天，忌諱熬夜不睡、日上三竿還賴床不起。春日是養(yǎng)元?dú)獾年P(guān)鍵時節(jié)，熬夜會嚴(yán)重耗損人體的陽氣和精神，讓身體無法順應(yīng)自然的升發(fā)之氣，一整個春天都昏昏沉沉、沒精神；而賴床不起，也會錯過清晨最旺盛的陽氣，違背了春日 “早睡早起” 的養(yǎng)生原則。這天盡量早睡早起，清晨可以在家用艾草、蘭草煮水沐浴，洗去舊晦，也可以去戶外散步踏青，接住天地間的春日陽氣，精神足了，福氣自然不請自來。

咱們傳承這些老民俗、老規(guī)矩，不是迷信，而是對自然的敬畏，對生活的熱愛，更是對家人平安健康的美好期盼。三月三這個充滿生機(jī)與福氣的日子，愿大家都能守住這些小講究，為全家祈福納祥，愿我們新的一年，家人安康，諸事順?biāo)欤鉂M滿。