上海
近日
話題“朱迅已抗癌20年”登上熱搜
引發廣泛熱議
在前不久的
2026年全國腫瘤防治宣傳周
啟動儀式現場
央視主持人朱迅分享了
自己抗癌20年的經歷
并呼吁一定要“早防早篩早治”
朱迅透露，
她保持良好狀態的習慣之一是：
堅持七分飽，不吃燙的食物。
并且提醒大家，
高于65℃的燙食會持續損傷食道黏膜，
大幅增加消化道腫瘤風險。
還呼吁公眾重視定期體檢，
根據自身情況做好甲狀腺超聲、
胃腸鏡等針對性篩查，
有家族病史的人群更要提高警惕。
除飲食外，她堅持跑步，
近期完成多場馬拉松，通過運動提升免疫力。
據媒體報道，朱迅17歲時曾被確診血管瘤，34歲又被查出甲狀腺癌，歷經7次手術，曾面臨失聲風險，一度在死亡邊緣徘徊。在醫生建議下，她開始嘗試跑步。
想防癌，這樣做更好
近日，國家衛生健康委
正式發布了《中國防癌健康生活方式守則》
其中
一半內容與“吃”有關
防癌要管好“嘴巴”
好好吃飯是防癌第一步
遠離霉變食物，堅決不嚼檳榔
霉變的花生、玉米等，極易產生黃曲霉毒素，
這是公認的1類致癌物，
毒性極強，長期攝入會大幅提升肝癌風險。
檳榔同樣被列為1類致癌物，
長期咀嚼會持續損傷口腔黏膜，
增加口腔癌、咽癌、食管癌的發病風險。
不吃過燙食物，飲品放溫再喝
65℃以上的熱飲
被列為2A類致癌物。
剛出鍋的飯菜、滾燙的茶水、熱湯，
都會灼傷消化道黏膜。
長期反復刺激，會讓食管上皮細胞反復損傷，
增加食管癌風險。
少吃腌制、熏烤、油炸及加工肉
咸菜、臘肉、燒烤、油炸食品，
雖然風味十足，卻暗藏健康隱患。
腌制食品中的亞硝酸鹽，
可能增加胃癌、鼻咽癌風險；
熏烤和高溫油炸食物
會產生多環芳烴等致癌物，提升結直腸癌風險；
火腿、香腸、培根等加工肉制品，
也被證實與結直腸癌風險升高相關。
圖源：圖蟲創意
少碰甜食，拒絕含糖飲料
蛋糕、奶茶、糖果等高糖食物，
不僅讓人發胖，還會間接推高癌癥風險。
超重和肥胖與乳腺癌、
結直腸癌、胰腺癌等多種癌癥相關。
長期高糖飲食還可能
誘發2型糖尿病，進一步增加肝癌、膽囊癌等患病可能。
多吃蔬果、全谷物，補足膳食纖維
新鮮蔬菜和水果
富含維生素、膳食纖維與抗氧化物質，
能 降低口咽癌、肺癌、胃癌等風險 。
全谷物則有助于
降低乳腺癌、結直腸癌的風險 。
不吸煙，早戒煙，遠離二手煙
煙草煙霧和二手煙均被列為1類致癌物。
吸煙幾乎與全身多部位癌癥相關，
肺癌、口腔癌、食管癌、
膀胱癌等風險都會顯著上升。
水煙、電子煙、雪茄等都對健康有害。
少飲酒、不酗酒，能不喝就不喝
酒精中的乙醇及其代謝產物乙醛，
均為1類致癌物。
飲酒會直接增加頭頸癌、
食管癌、肝癌等風險。
防癌要遠離“癌源”
避開這些隱藏的致癌因素
1. 注意個人衛生，分餐用公筷
一些感染性病原體，如幽門螺桿菌、乙肝病毒、丙肝病毒、EB病毒等，與多種癌癥的發生密切相關。
建議：養成良好的個人衛生習慣，如聚餐時使用公勺公筷、注意餐具清潔消毒以及避免食用不潔食物，避免共用牙具、剃須刀等。
2. 避免暴曬，做好防曬措施
紫外線輻射為1類致癌物，長期或過度暴露于紫外線可增加皮膚癌的發生風險。
建議：陽光強烈時，出門應做好防曬措施，例如涂防曬霜、戴帽子、打傘、穿防曬衣等。
3. 保持通風，減少空氣污染
多種空氣污染物與癌癥發生密切相關。室外空氣污染、二手煙、室內裝修釋放的甲醛和苯，都是1類致癌物。
建議：霧霾天減少外出，出門戴口罩；家里不吸煙，做飯開抽油煙機，裝修選擇環保材料；空氣質量好時，記得開窗通風。
4. 做好職業防護，遠離致癌物
如果從事化工、油漆、家具制造、建筑拆除、電鍍、焊接等行業，可能接觸到苯、甲醛、石棉等職業性致癌物。
建議：正確佩戴防護裝備，下班后及時更衣、洗手或洗澡，把風險降到最低。
健康生活，遠離癌癥！
來源：中國青年報、新聞坊、 中國藍新聞、錢江晚報、新華社、央視新聞
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