你的一天，真的健康嗎？

最好的存錢方式，是照顧好自己的身體。

然而，我發現，很多人并不知道如何照顧好自己的身體？如何健康地過好每一天？

今天就來簡單分享一下！

1）早上，你是不是被鬧鐘驚醒的？

《我們為什么要睡覺？》這本書上說：被鬧鐘粗暴地驚醒和從睡眠中自然醒來，生理狀態是不一樣的。

前者會遭受血壓、心率急劇上升，讓心臟和神經系統都受到折磨。

這種差別我深有體會。

我已經形成了不需要鬧鐘，就能在恰當的時間醒來的生物鐘。

但偶爾有特殊的活動，需要比我平時起床的時間還要早，我也會用上鬧鐘。

往往那一天，我的狀態會有點糟糕。

首先，一大清早被一陣突兀又刺耳的鈴聲驚醒，我真的感覺到自己的心臟被嚇了一跳，然后心率加速。

而且接下來一整天，我都感覺好像前一晚沒有睡好一樣，整個人有點蔫。

這些癥狀，自然醒的那些日子里是不存在的。

如果睡到自然醒，我是非常舒服地在被窩里醒轉過來，并感覺能量已恢復，身上仿佛有用不完的勁兒。

我會很清醒地從床上爬起來，開始一天的工作與生活。

因為有這個對比，我現在會盡量避免使用鬧鐘。

平時通過規律睡眠，也就是保持在固定的時間睡覺起床，慢慢形成自己的生物鐘，就可以遠離鬧鐘了。

如果實在要用鬧鐘，我也會把它放在臥室外邊，以減少驚嚇的程度。

2）我發現，很多女生都不敢曬太陽。

出個門，哪怕是陰天，都恨不得遮得嚴嚴實實。

但，不管是我們的身體，還是心情，都是需要陽光的。

適當曬曬太陽，能夠校正生物鐘，讓晚上睡得更香。

曬太陽還可以補充維生素D，提高免疫力和骨骼強度。

見見陽光，還能驅散心中的陰霾。

所以，天氣比較好的時候，我們可以沐浴著早晨的陽光走一走，或者跑一跑。

工作日沒空的話，那就安排在周末假期唄。

不用太多，20分鐘左右就可以了。

3）不吃早餐可不是什么好習慣哦！

有段時間，先生以早上醒來沒胃口為由，經常不吃早餐，或者早餐吃得很糊弄。

有一次上午，他跟我說，感覺自己頭很暈，好像生了一場大病一樣。

我原以為是他沒有睡好的緣故。

可中午吃過飯后，他跟我說，已經好多了。

我聯想到去年，他因為要去醫院檢查，不能吃早餐，后來在醫院暈倒的經歷。

又想到他吃了午餐后就不暈乎了，就有點懷疑他這頭暈會不會是因為沒吃早餐，血糖低導致的。

果然后來他在我的強制要求下，認真吃早餐后，就再也沒有暈過了。

打工人還是要好好吃早餐啊。

吃點雞蛋，喝點牛奶，啃點包子，才有力氣搞錢呀。

4）你是不是每天都需要靠咖啡飲料或奶茶續命。

前幾天先生才跟我說，新來的年輕同事，每天都要喝一杯咖啡提醒，是咖啡太便宜了，還是晚上不好好睡覺？

我對喝咖啡是沒有意見的，僅僅咖啡?牛奶，每天不喝過量，倒也沒什么。

怕就怕現在很多人喝的是咖啡甜飲料，還有各種甜奶茶。

這些玩意兒，偶爾喝一杯倒也還好，天天喝真怕身體會受不了哇。

很多人覺得不喝這些，怕自己沒辦法堅持下去。

我也知道上班如上墳的日子不好過，但我們可以用其他方式補充能量，或者給自己打氣啊。

比如說，早點睡覺，睡個好覺。

不管前一天多疲憊，多低落，好好睡一覺之后，我都能滿血復活。

睡覺確實能讓身體和能量得到很好的恢復。

再有就是與家人互相打氣。

像我和先生，每天早上都會給對方打氣，獲得滿滿的正能量，再開啟一天的工作。

如果獨居的話，出門前記得在鏡子前夸夸自己。

不知道別人怎樣，我感覺還挺受用的。

5）坐一天，還不愿意動？下班后，走兩步路都不愿意。

我身邊有很多這樣的人。

寧愿花錢去按摩，也絕對不自己動一動。

怕就怕，按摩并不能解決長期久坐帶來的各種危害。

而且我覺得能用簡單的方式解決，就盡量不要復雜化。

畢竟等身體不舒服了，事情就真的很復雜了。

那簡單的方法是什么？

一，白天久坐時，每個小時起來走一走。

到窗邊或者陽臺，看看外面的綠色，放松下眼睛，也趁機拉伸一下身體。

我會通過多喝水來提醒自己起來走動一下。

二，飯后更要起來走一走。

有條件的話甚至可以到樓下去走兩圈，把血糖平抑下來。

三，有時間每天運動30分鐘最好，沒有時間那就下班后走一走。

最后一公里就別騎車了，走走路，活動一下筋骨吧。

6）你是不是也一日有兩餐都是外賣？

這樣很有可能會導致蛋白質和蔬菜嚴重不足哦。

以我少有的點外賣經歷來看，二三十元的普通外賣，基本上肉和青菜都很少。

中午在公司沒辦法的話，也就忍了。

晚上還是盡量自己做吧，至少一天要有一頓，或者一周要有三五頓，我們要拿回自己的美食主動權。

如果怕麻煩，那就簡單做，保證好蛋白質和蔬菜量就行。

7）晚上就別熬夜玩手機不睡覺了！

手機再好玩也沒有我們的健康重要呀。

而且我們大多數人玩手機，其實都是在幫別人賺錢。

你確定要犧牲自己的健康熬夜替別人賺錢？

反正如果是我，肯定是不樂意了。

別說熬夜了，睡前一個小時，也就是晚上九點半，我就乖乖放下手機，啟動飛行模式了。

接下來一個小時，盡量做一些有利于睡眠的準備。

好好洗個澡，給臥室窗簾拉嚴實咯，把臥室燈換成暖暖的黃燈……

無聊的話，就讀讀紙質書，或者睡前冥想一下。

睡得好，比什么都重要。