肯德基番茄醬要收費了？別急，免費也別多擠那一包！

“購買一份薯條可供給2包免費的番茄醬，要得多需要額外付費。”這兩天，快餐品牌肯德基調整醬料供應規則，引發關注，沖上微博熱搜第一。

許多在吃薯條和雞塊時喜歡“狂炫”番茄醬的網友“傷心”不已：“一直免費的東西突然要錢，心里不舒服。”但也有網友說：支持，人家也是要成本的。

那為什么，大家都這么愛“薯條伴侶”——番茄醬呢？當然是因為酸酸甜甜的滋味，好吃！

但在營養學家看來，就算番茄醬真的“自由”了，你也別可勁兒吃。

為什么呢？兩個字：鹽、糖。

首先要明確，一般快餐店提供的番茄醬并不是真正的番茄醬，而是番茄沙司。

配料表是這樣的：水、果葡糖漿、番茄醬、葡萄糖漿、食品添加劑、食用鹽、辣椒粉、洋蔥粉、食用香精。正是這些調料賦予它豐富的好滋味，但過量吃也會造成身體負擔。

中國農業大學教授范志紅介紹，番茄沙司里面放的這些糖、鹽、酸味劑、增味劑、增稠劑，熱量高、糖高、鈉高。因為好味道，吃起來更加容易在不知不覺間增加糖和鈉的攝入，補充番茄紅素的營養價值則下降很多。

高糖為什么有害？

首先，引入了添加糖，增加了血糖控制的負擔。

第二，增加了食物的熱量，卻沒有增加維生素、礦物質的量，降低了食物的營養素密度。

第三，增加鹽的攝入量。加糖之后，人對咸味的感知能力就會下降。所以甜咸口的醬料，含鹽量會比沒加糖的更高。

第四，醬料味道變濃了，就會很“下飯”，讓人不知不覺多吃。

高鈉為什么也不行？

首先，咸味會促進食欲。所謂「好廚師一把鹽」，食物口味重了，你不知不覺就想多吃，讓減肥大業難以成功。

其次，鹽會增加體內水分潴留，使體重上升。

第三，鹽吃多了會促進尿鈣排出。成年累月之后體內的鈣過多流失，就會帶來早早彎腰駝背、肌肉僵硬的結果。

第四、吃鹽過多容易升高血壓、增加腦卒中風險。

第五、吃鹽多了還會容易水腫，加劇皮膚缺水。

范志紅提醒，其實，除了番茄醬，各種香菇醬、香辣醬、沙茶醬、蝦醬等調味品，都是高鈉食品，需要拉響“鹽分”警報。

像蛋黃醬、千島醬等沙拉醬，也不可多吃。市售蛋黃醬的脂肪含量通常超過60%，且又甜又咸。 相比而言，千島醬脂肪低一點(橙色的沙拉醬，脂肪含量大概40%)，略好一點，但也都容易成為“熱量炸彈”。

所以，免費的番茄醬，代價可能是你悄悄吃進去更多的糖和鹽。

范志紅建議，薯條、炸雞本身就都是高脂肪、高熱量的食物，炸雞更是高鹽，一次更要少吃點。買份小薯，配兩小袋番茄醬也就足夠了。

吃薯條，你準備怎么配醬？