吉林
凌晨三點還在數羊？我上周也這樣，直到把宵夜換成一碗菠菜豬肝湯，那晚居然沒刷手機就昏睡過去。
不是玄學，是缺鐵。醫生說我血清鐵蛋白只有8，正常值起碼30。鐵一低，多巴胺亂套，腦子像開過山車，關燈也剎不住。豬肝22.6毫克鐵/100克，牛肉真的追不上，再讓菠菜里的維C當搬運工，吸收率直接翻倍。我懶，鑄鐵鍋+黑木耳+彩椒一鍋燉，吃完碗一扔，兩天沒點外賣。
接著試蓮子百合豬心湯，豬心不是黑暗料理，是天然的輔酶Q10膠囊，心肌供血足了，心跳不砸墻，人就容易松。蓮子里的生物堿像給神經套了耳塞，百合微苦，苦能安神，老法子隔水燉，湯清得像月光，喝完十一點眼皮自己合，手機砸臉上都沒醒。
最意外的是紅糖酒釀雞蛋，色氨酸+短肽組合拳，褪黑素原料一次給齊。我加了兩顆桂圓，甜得剛好，睡前兩小時喝，胃不空也不撐，半夜沒再餓醒。連續四周，連周末都沒熬夜，黑眼圈淡了，同事以為我偷偷做醫美。
咖啡和茶我全挪到上午，下午曬太陽十分鐘，晚上褪黑素準時打卡。鐵蛋白復查升到45，醫生讓我別再猛補，再補要超標。現在十一點自然困，鬧鐘成了擺設，先睡著的那個是我，不是手機。
睡夠七小時，血壓血糖都乖了，體檢單像換了個主人。三億人失眠的賬，其實可以從一口湯開始算。把藥片先放一放，鍋鏟可能比處方更先治好夜晚。
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