云南
下周，2026年的立夏節氣即將到來，意味著夏天正式拉開序幕，最近福州的氣溫已逼近30℃。
很多人不知道的是，除了春季，夏季也是精神心理疾病容易復發的另一個高峰期。主要原因在于——高溫天氣。炎熱不僅讓人心煩意亂，對精神心理疾病患者來說，更容易引發敏感反應，增加復發風險。
因此，在夏天真正到來之前，提前掌握一些調養方法，有助于患者更平穩地度過這個季節。
1、及時補充水分
夏天出汗多，身體會流失大量無機鹽、微量元素和水溶性維生素，能量消耗也更大，抵抗力容易下降。建議少量多次地喝水，例如每隔20-30分鐘喝一次，每次150-200毫升，喝水速度要慢，避免一次性喝太多加重心臟和腎臟負擔。
2、適量吃些苦味食物
夏季心火當令，容易導致心火過旺，出現心煩、失眠、易怒等表現。此時適量吃些苦味食物，有助于清心火、安神志，緩解疲勞和煩悶情緒。
常見的苦味食物如苦瓜、苦菊、蓮子心、芹菜等，既能清熱祛暑，又能健脾開胃。需要注意的是，苦味食物雖好，但不宜過量，尤其是脾胃虛寒的人群應適量食用。
3、以清淡飲食為主
夏季天氣炎熱潮濕，脾胃消化功能相對減弱，容易出現食欲下降、腹脹、乏力等不適。
因此，夏季飲食宜以清淡、易消化、補而不膩為原則?？梢远喑孕迈r蔬菜、瓜果、豆制品，適量攝入優質蛋白如魚、雞肉、蛋類。
老年人或體質偏弱者，可選用綠豆粥、薏米粥、荷葉粥等，具有清熱解暑、健脾祛濕、生津止渴的功效。
4、寒食本著適度原則
夏季炎熱，很多人喜歡喝冰水、吃冷飲、涼拌菜等，但要注意避免寒涼過度。古書《理虛元鑒》指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼。”
意思是說，夏季既要防暑，也要防止因為貪涼而損傷身體。過食生冷食物，容易使脾胃受寒，損傷脾陽，導致腹痛、腹瀉、食欲減退等問題。
5、注意飲食衛生
夏季高溫潮濕，細菌繁殖快，食物、餐具極易受污染，容易出現各種腸道疾病。因此，夏季必須注意飲食衛生和個人衛生，謹防“病從口入”。生吃瓜果要清洗消毒，飲食用具要生熟分開使用，膳食最好現做現吃。
各種精神疾病都是在強負荷、強刺激情況下復發，為避免夏季中暑、流汗多等情況造成精神疾病復發，大家一定要學會正確的規律生活作息，并遵醫囑按時、按量服藥，切不可擅自減藥、停藥。
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