產后身痛別硬扛！中西醫結合巧調理

十月懷胎、一朝分娩

寶媽們在迎來新生命的喜悅之余

往往會被一系列身體不適纏上

關節酸痛、肢體麻木

皮膚有“透風”感

還常常伴隨渾身乏力、動輒出汗

哪怕休息后也難以緩解

據威海市婦幼保健院專家介紹

其實

這并不是“月子沒坐好”的“后遺癥”

而是產后非常常見的問題

產后身痛

產后身痛的根源

中西醫視角 讀懂疼痛背后的原因

產后身痛的出現，并非單一因素導致，中西醫從不同角度給出了清晰的解讀，幫我們找準問題關鍵。

中醫視角

中醫認為，女性生產過程中會大量失血、耗損元氣，導致產后“氣血虧虛”——氣血是滋養身體、濡養經絡的基礎，氣血不足時，經絡失去滋養，就會出現肢體麻木、乏力。

同時，氣血虧虛的身體如同“門戶大開”，風寒濕邪（比如產后吹冷風、碰涼水、居住環境潮濕）容易乘虛而入，痹阻經絡，氣血運行不暢，進而引發關節酸痛、皮膚“透風”感，尤其在陰雨天、受涼后會加重。

此外，“腎主骨生髓”，女性孕期腎氣會不斷滋養胎兒，產后腎氣未及時恢復，筋骨失去滋養，也會出現腰膝酸痛、肢體無力等癥狀，這也是產后身痛的常見誘因之一。

西醫視角

從西醫角度來看，產后身痛的核心與身體的生理變化密切相關。

孕期及哺乳期鈣流失大，如果產后沒有及時、足量補充，就會導致母體骨質軟化，骨骼支撐力下降，進而出現關節酸痛、腰背痛。

再加上產后體內雌激素、孕激素水平會急劇下降，影響關節及血液循環，導致關節疼痛及肢體末梢循環不暢，出現麻木、發涼感。

中西醫協同調理方案

標本兼顧緩解疼痛更高效

產后身痛的調理，并非“只補不調”或“只調不補”，采用中藥內調+科學補鈣的中西醫協同方案，兼顧氣血滋養、經絡疏通與骨骼養護，臨床療效顯著，更適合產后寶媽的身體狀態。

中藥內調

以獨活寄生湯和黃芪桂枝五物湯為基礎，益氣養血、補肝腎、通經絡，改善乏力多汗與關節疼痛。

科學補鈣

規范服用鈣劑（搭配維生素D），長期堅持；同時多吃富鈣食物，補足乳汁流失的鈣，強健骨骼。

日常養護小貼士：細節入手 筑牢身體“防護墻”

調理的同時，日常養護也至關重要，做好以下幾點，能有效預防和緩解產后身痛，加速身體恢復。

注意關節保暖，避開風寒刺激

產后身體抵抗力弱，需重點做好關節保暖，避免直吹冷風（如空調、風扇直吹）、碰涼水（洗手、洗臉、洗衣盡量用溫水）；外出時穿戴好帽子、圍巾、護膝，保護好頭部、頸部和關節部位；居住環境保持干燥通風，避免潮濕陰冷，減少風邪入侵的可能。

均衡飲食，兼顧補氣血與補營養

除了補鈣，還需多吃補氣血的食材，如紅棗、山藥等，搭配優質蛋白和新鮮蔬果，做到營養均衡，避免挑食、偏食；少吃生冷、辛辣、油膩食物，以免損傷脾胃，影響氣血運化。

適度運動，促進氣血循環

產后不宜長期臥床，根據身體恢復情況開始適度活動，如慢走、產后瑜伽、產后操等，循序漸進，避免劇烈運動。

適度的運動能促進血液循環，緩解肢體麻木和關節酸痛，同時增強肌肉力量，幫助恢復身材。

勞逸結合，保持心情舒暢

產后照顧寶寶辛苦，但也要注意休息，避免過度勞累（如長時間抱娃、熬夜），累時及時臥床休息，保證充足睡眠。

保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁，不良情緒會影響氣血運行，加重身體不適，家人也應多給予關心和幫助，減輕寶媽的負擔。

如果您正被產后身痛困擾

不必焦慮，也無需硬扛

可找專業中醫辨證調理

結合科學補鈣和日常養護

循序漸進

就能慢慢擺脫疼痛困擾

輕松享受和寶寶在一起的美好時光

助力身體早日恢復到孕前狀態

來源：威海市婦幼保健院