陜西
前段時間分享了我足底筋膜炎的上岸經歷，最近收到很多人都在問我治療方法，今天給大家分享自己親測有效的方法流程，都是自己的實際經驗，需要的朋友可以直接抄作業！
先說一下我的癥狀，方便大家參考：
我最嚴重的時候是早上下床那段時間，腳后跟就像扎了跟針一樣，鉆心的疼！平時走路多了腳底會有種發酸發緊的感覺，有時候哪怕泡完腳腳后跟還是會有種硬邦邦的熱脹感，特別難受！
接下來，就是我用到的治療方法：
1.貼膏藥
我用的是裕滇本草遠紅外治療貼，當時看到網上有人說它可以針對性緩解炎癥，看著挺不錯的，就順手買了
用法也很簡單，對準腳后跟或者腳底疼得最厲害的地方，沒幾分鐘就感覺到有淡淡的溫熱感滲進去，那種緊繃的疼痛感慢慢放松了很多
剛開始我是一天一貼，每次貼夠8小時就揭下來，堅持了3天，最明顯的變化就是早上起床落地沒有那么疼了
實打實看到效果之后，我就又回購了一次，從那之后我都是以理療貼為主，配合簡單鍛煉幫助恢復
2.鍛煉方面
我每天做3組足底拉伸，坐著把腳伸直，用手勾住腳尖往回拉，每次拉30秒，歇10秒，還換了雙帶足弓支撐的鞋，平時盡量不穿平底鞋和高跟鞋
堅持了2周之后，走路半小時也不酸了，晚上腳也不會發燙
一個月之后逛超市、爬樓都沒問題，只有長時間站著才會有點發緊，之后理療貼改成隔天貼一次，因為疼痛感減輕之后不用貼那么頻繁，貼的時候能明顯感覺到炎癥在消退，之后的熱脹感慢慢沒了
整個過程，我用了5盒治療貼，而且到現在停用快2個月，只要不刻意穿不合適的鞋，基本沒有復發過！
其實足底筋膜炎治療沒那么復雜，關鍵是要用對方法，選針對性的東西！希望大家都可以擺脫足底筋膜炎的困擾~
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
