俗話說“脾常不足”，小兒如何養護脾胃？掌握這4招增強脾胃功能

在中醫看來，小孩子有一個很大的生理特點，就是“脾常不足”，也就是說，小孩子的脾胃吸收和消化食物的能力，還沒有完全形成，因此，一旦飲食不當或是吃得不好，脾胃就很容易受到影響，而家長們若是想要讓小孩子能夠更健康的成長，就一定不能忽視對其脾胃的養護。

中醫認為，脾胃是氣血化生之源，同樣也是人體的后天之本，我們整個機體的營養來源，很大一部分都依賴于脾胃，需要脾胃對食物中的營養進行運化，因此，對于小孩子來說，脾胃健康就顯得格外重要，倘若脾胃出現了虛弱，就會導致運化失常。

在這種情況下，氣血津液不足等癥狀的出現幾率就會增加，也同樣會誘發其他病癥，所謂“內傷脾胃，百病從生”，所以，關于脾胃的養護，千萬不能馬虎，那么，家長們又該如何養護小兒脾胃呢？

俗話說“民以食為天”，跟食物打交道的首要臟腑，就是我們的脾胃，脾胃可以吸收運化，因此，想要調養脾胃，我們也可以從飲食入手，這也是在中醫里很常見的食療養生，不過，食療并非意味著要吃得多，或是吃得好，而是要以吃得準確為主，對于以下“4要點”，家長們就要牢記于心。

1.改變飲食結構

現代人的飲食結構多以米面為主，加上有些小孩子比較挑食，葷素只吃其中一樣，這樣就很容易導致營養攝入不全面，因此，對于小孩子的飲食習慣，也需要家長們慢慢引導，應該主動對孩子的飲食結構進行調整，可以在日常飲食中適當增加蔬菜的比重，并控制肉類食物的量，讓小孩子慢慢接受并適應，進而幫助孩子養成一個健康的飲食習慣。

2.清淡飲食

中醫講究“五味入五臟”，自然界中的食物本身就各具滋味，能對身體的臟腑進行滋養與調節，而一些調料的加入，雖然會讓食物味道更好，同時也會增強食物的五味，但卻很容易對脾胃造成強烈的刺激，因此，在日常飲食過程中，最好以清淡飲食為主，更多地去品嘗食物原本的“香味”。

3.緩和輕補

不同于成年人的補脾方式，由于小孩子具有“稚陰稚陽”的特點，自身脾胃不僅發育不夠完善，而且臟器也會比較稚嫩，因此便不能大補，只能輕補，在食物的選擇上，要尤其考慮小孩子自身的消化能力。

那么，哪些食物可供家長們選擇呢？常見的就有蓮子、山藥、大棗、薏苡仁等，這些食物既是食物，同樣也是藥材，可以幫助調養脾胃，健利脾胃，而且這些食物的補力緩和，也非常有利于增強小孩子的體質。

4.以通為補

食療補脾是一個循序漸進的過程，在補益過程中，也要適當的做“減法”，不能盲目補充補脾健胃的食物，否則也很容易加重脾胃的負擔，影響脾胃健康，這也就是中醫所說的：“飲食自倍，脾胃乃傷�！�

因此，呵護脾胃健康，還要給脾胃留有一定的運作空間，平日里，要引導孩子每餐不用吃太飽，只有這樣，脾胃才能更好運作，才能帶動體內整個氣機的運轉。

不過，調養脾胃并不是一蹴而就的，是一個需要長期堅持的過程，對此，家長們就應該對加上心，注重對小孩子健康飲食習慣的培養，盡可能降低脾胃負擔，增強其脾胃運化的功能，受到受到刺激。

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