時間已過立夏，很快又要到脫去外套，展露好身材的時刻了！不少忙著減肥的小伙伴都有一個疑惑：喝水到底能不能減肥？

今天，我們就請普陀區中心醫院內分泌科的沙雯君副主任醫師，來為大家科普一下~

是助攻而不是魔法

喝水確實能增加能量消耗，這被稱為“水致產熱效應”。

喝500毫升水能額外消耗20-30千卡，如果每天喝2升水，也就相當于多消耗了慢走十幾分鐘的熱量。

因此，喝水遠不足以成為減肥的主要手段。

能夠幫助控制食欲

研究已證實，餐前30分鐘喝500毫升水，能向大腦傳遞飽腹信號，從而減少正餐進食量。

這是因為水把胃“填”滿了一點，自然就吃得少了。

被低估的替代作用

如果在正餐中搭配500毫升的果汁或可樂，會不知不覺就增加了200多千卡熱量，人們并不會因為喝了飲料就減少食量。

而用白水來搭配就能每天減少數百千卡的熱量，還能有效預防糖尿病。

喝水雖好，但也要有度。短時間內狂飲幾升水，可能導致低鈉血癥，即俗稱的“水中毒”。

保證每天1.5-2升的飲水量，餐前半小時喝一杯，平時用白水替代甜飲料，就是最實用的“喝水減肥法”。

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封面及配圖來源：攝圖網