廣東
前幾天后臺有個寶媽給我留言：
家里老人總偷偷給1歲多的寶寶輔食里加糖，說這樣娃愛吃飯，她勸了好幾次都沒用，特別焦慮。
其實不止這位寶媽，很多家庭都有這樣的困擾。
01.
過早給寶寶吃糖
有什么影響？
過早給寶寶的輔食中加糖，到底好不好呢？
其實，我國居民膳食指南建議，3歲以內小寶寶的食物，絕對不能額外加糖！
可能有些家長會疑惑，偶爾加一點點沒關系吧？
真的有關系！
看似一點點甜味，對孩子的傷害可不小，接下來就跟大家好好說說，每一條都關乎娃的成長，寶媽們一定要記牢。
①最直接的影響，容易讓娃長胖
糖吃多了容易胖，對小寶寶來說更是這樣。
如果娃吃進去的糖，比身體實際需要的多很多，一部分會變成能量被消耗掉，但剩下的那些，就會悄悄變成脂肪存起來。
這些脂肪會被運到身體各個地方，有的還會堆在肝臟里。
時間長了，娃就會超重、肥胖，甚至內臟脂肪都會超標，對以后的健康影響特別大。
②寶寶容易長蛀牙
寶寶的牙齒特別脆弱，如果經常吃含糖的東西，比如各種甜飲料、加糖的輔食。
牙齒就會一直泡在“糖水”里，時間一長，蛀牙的風險就會大大增加。
相信寶媽們都見過寶寶長蛀牙的樣子，又疼又影響進食，所以咱們一定要從源頭避免，別讓甜食毀了娃的小牙齒。
③ 讓寶寶對甜味上癮
可能很多家長不知道，人類對甜食的喜歡，其實是身體的一種反應。
當孩子看到含糖的食物時，體內會分泌一種叫多巴胺的東西，能讓娃覺得開心、愉悅。
吃下去之后，大腦還會產生內啡肽，那種快感特別明顯。
如果頻繁給娃吃甜食，這種“開心的反應”就會越來越強烈。
孩子為了一直有這種快感，就會不自覺地想吃更多甜食，要是不讓吃，就會昏昏沉沉、注意力不集中，鬧脾氣。
可就算一直吃，血糖忽高忽低，孩子也會沒精神、懶洋洋的，這就是明顯的上癮啦！
大家知道嗎？
童年的口味偏好是很難改的，小時候吃慣了甜，長大了也會一直偏愛甜食。
隨之而來的可能就是超重肥胖、糖尿病，甚至以后的“三高”、心腦血管疾病，真的會影響孩子一生。
02.
適合6-12個月
寶寶的營養輔食
重點給6-12個月的寶寶，補充幾組無添加糖、好做又營養的輔食。
新手寶媽閉眼沖，完全不用加糖，靠食材本身的清甜就夠寶寶愛吃。
6-8個月（輔食初期，以細膩泥狀為主）
高鐵米粉+細膩果蔬泥（南瓜泥、胡蘿卜泥、山藥泥，蒸熟后壓成泥，拌入米粉，不用加任何調料）；
小米粥油+菠菜泥（小米熬至軟爛，取上層粥油，加入焯熟壓泥的菠菜，易吸收還補維生素）；
蒸蛋羹（1個雞蛋+2倍溫水，過篩后蒸8分鐘，嫩滑無添加，寶寶好吞咽）。
9-12個月（可添加軟爛顆粒，鍛煉咀嚼）
軟爛蔬菜面（寶寶專用細面煮至軟爛，加入切碎的西蘭花、胡蘿卜丁，煮5分鐘，只放極少量鹽提味）
山藥小米粥（小米+山藥塊熬至軟爛，山藥自帶清甜，寶寶愛吃不抗拒）
鱈魚泥拌米粉（鱈魚蒸熟去刺，壓成泥，拌入米粉，補充優質蛋白）
蒸蘋果/梨塊（蘋果或梨去皮去核，蒸10分鐘，壓成軟塊，既能當輔食又能當加餐，補充維生素）
這些輔食都不用額外加糖，保留食材本身的味道，適配6-12個月寶寶的咀嚼和消化能力，新手寶媽也能輕松上手。
03.
小書蟲媽媽溫馨提醒
為了孩子的長遠健康，3歲以內的輔食、奶品，就保持食物本身的味道就好！
千萬別額外加糖，別讓一時的縱容，變成娃一生的健康負擔。
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