天津
立夏已過三天了。立夏后氣溫逐漸升高，人體代謝變快，負擔加重的心臟更需要保護。
此外，生活中要重視“靜養”，應避免大喜大怒、過度思慮等耗傷心氣。
做4件事，就能護好心血管
夏天悶熱干燥，中醫認為，“熱可生火”， 容易導致心神不安、失眠多夢，長期如此，可能“傷心”。要想養好心血管，從立夏這天起，就要培養以下習慣。
每天午睡半小時
夏季新陳代謝旺盛，心腦血管供血易不足，規律午休尤為關鍵。
黃金時段： 中午11點至下午1點為心經當令，此時陽盡陰生，宜靜不宜動。適當午休可舒緩心血管，降低發病風險。
要點提示： 午睡以30分鐘為宜，過長反而導致午后精神不振；盡量臥躺以保證氣血順暢，即便無法入睡，閉目養神亦能安神定志，彌補夏季因白晝延長導致的睡眠不足。
忌大汗淋漓
中醫認為“汗為心之液”，劇烈運動導致的大汗會耗損心陰，引發心悸、心煩，甚至誘發心血管疾病。
運動建議： 宜選擇溫和的有氧運動，如太極拳、八段錦、瑜伽或游泳，達到微汗即止，避免陽氣隨汗液外泄過度。
多吃養心食物
飲食調理是應對暑熱的基礎。
推薦食材： 可適當多食雞蛋、雞肉、蓮子、桂圓及小米等養心益氣的食材，為身體儲備能量，安然度過酷暑。
提醒自己少生氣
夏氣通于心，氣溫升高易致心浮氣躁，而情緒波動過大會降低免疫力，影響心臟健康。
靜心之道： 需保持平和心態，避免過度喜怒悲憂。建議通過書畫、音樂、下棋、種花、釣魚等興趣愛好轉移注意力，以靜養心，使神志安寧。
來源：都市現場、生命時報、安徽交通廣播
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